To ここさん

管理人のHide.です。

下のなぞの漢文のようなものは、文字化けなんですか？？(^^;
いったいどのような情報をカキコして下さろうとなさったのでしょうか？　気になります。

もしよろしければ、再度気を取り直してカキコしていただきますようお願いいたします(^0^)

文字化けしたー！ガビーン

室爵屡蔀写
灼実湿写室室屡執実舎写写湿酌者偲芝舎偲酌赦酌爵執式宍屡芝借煮漆縞

お役に立てて嬉しいです！
職場では確かに怪しいかもしれませんね。（笑）

to　迅雷さん。
>クエン酸は錠剤ではなくて結晶でした。スミマセン。m(_ _)m
　フォローを有難うございます。
　いろいろ探したところ、タブレットの製品もあるようですね。高いみたいですけど。
　結局私は普通に薬局で「日本薬局方」の結晶粉末５００ｇを買ってきました。ゆ
うに１００日分あって、１０００円チョイでした。で、これまた日本薬局方のアスコル
ビン酸（ビタミンＣ）とブレンドして飲んでみています。　
　効果のほどですが、なかなかいいです。「乳酸」の影響って、単なるその場の
筋肉疲労だけかと思ったら、翌日以降のズシ〜ンとした疲労感や、仕事で疲れ
たときの空腹感（つい甘いものが欲しくなる）にも関与しているみたいで、クエン
酸ドリンクをグビッっと飲むと、こういった疲労感等がスーっと抜けてくれます（主
観的には。…主観で十分なわけですが。）
　と、まぁ、いいことずくめですが、職場でおもむろに白い粉を取り出して、ゴソゴソ
やっていると同僚がアヤシげな目で見ているのには困りました。(^_^;

すみません、訂正です。
クエン酸は錠剤ではなくて結晶でした。スミマセン。m(_ _)m

こんばんは、迅雷さん。アドバイスをありがとうございました。

　薬局に探しに行く時間がなかったものですから、本日、手元のレモン果汁
（ストレート１００％）と梅肉エキスをこれでもかと飲んで稽古に行き、帰って
きてからはストレッチと、またまたレモン果汁＆梅肉エキスを飲んでみました。
　効果のほどですが、いつもよりもずっと疲労感がありません。
　今日は気温が低かったからかもしれませんし、あるいはプラシーボ効果か
もしれませんが、なんにせよ快調なのは有難いです。明日にでも粉末かタブ
レットのクエン酸を探しに行ってくるとします。
　（明日も夕方に稽古があるのでクエン酸が効いてくれると嬉しい！）

　なお、クエン酸について興味が出たのでgoogleで検索してみたら、「発掘！
あるある大事典 第269回『クエン酸』」の記事がひっかかりました。
　http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukuen/kuen_1.html
面白かったので紹介します。

体に疲労がたまった場合、体中には乳酸ができています。
それを取り除けば疲労がとれやすいと思います。
この乳酸を取り除くには、クエン酸をビタミンＣといっしょに摂取するといいです。
クエン酸は柑橘類に多く含まれているのでビタミンＣもいっしょについてきます。
オレンジ１００％ジュースなんかを俺はよく飲みますね！
クエン酸の錠剤は薬局などに売っていると思います。

みなさん、こんばんは。アドバイスありがとうございます。

to　杉りんさん。（「杉りん」だけのほうがいいのかな？）
>あとどうしてもダメな場合には力技として、“日本の元気「ZE○Aスペリエ」”を
>使用します。笑
　おお、そういうワザがありましたか。職場に出たもののツブれそうな時には試して
見ます。(^_^;

to　みのるさん。
>一番言い方法は私の場合を申しますと、剣道をサボルことです！
>でもこれってきついんですよね、罪悪感にさいなまされるし・・・・(^_^:
>その分回復するとその思いが一気に破裂して思わぬ効果があるんです。
>ジャンプする前のしゃがんだ時なんでしょうかねぇ(^_^) 　　
　うむむむ、一度しゃがんだら、そのままの姿で固まってしまいそうでコワいです。(^_^;
　実際、稽古の最中も一度面をとってしっかり水分補給なんかしようものなら、腕も足も
まるで力が入らなくなってします。かといって、面をつけたまま水も摂らずにいては熱中症
になること必至ですし…。ホントに加減が難しいですねぇ。

to　勝さん。
>クールダウンはやりすぎ！って思うくらいやりますね。十五分は費やします。
　１５分ですか、私の３〜５倍！やはりそのくらいやると効果が違うのでしょうね。
次の稽古ではそのくらいやってみます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　愚如　　　拝

クールダウンはやりすぎ！って思うくらいやりますね。十五分は費やします。
それでもダメな日はあきらめますね。もしくは足がつるくらい坂道ダッシュした日もあり
たまにやるには良かったです。でも、俺は前にサッカーやってた時、全力のシュート何本も撃ったときに
足を痛めてしばらく歩くのもつらかったです。オーバーワークには気をつけてください。

ｔｏ　愚如さん

一番言い方法は私の場合を申しますと、剣道をサボルことです！
でもこれってきついんですよね、罪悪感にさいなまされるし・・・・(^_^:
その分回復するとその思いが一気に破裂して思わぬ効果があるんです。
ジャンプする前のしゃがんだ時なんでしょうかねぇ(^_^) 　　

こんにちは。 愚如さん初めまして、よろしくお願いします。

＞疲労回復の秘訣をご教示いただけないでしょうか？
う〜む、やはり“食う”“寝る”“遊ぶ？”しかないですね、私の場合。
“食う”は　高品質の食材を多数、ちょこっと食べる。(^^)
“寝る”は　やはりお酒をいただいて速攻で寝ます。(^^;
“遊ぶ”は　色々ですが、お稽古した後にその日の出来事などを無理矢理嫁さんに聞かせたり
寝床で本を読んだりですかね。(^^;


あとどうしてもダメな場合には力技として、“日本の元気「ZE○Aスペリエ」”を使用します。笑

　はじめまして。Hide.さん。お答えありがとうございます。
　御著書も拝読させていただいております。大変勉強になり、感謝しております。

>私の場合で申し上げますと、なにしろ睡眠しかありません。ぬるめのお風呂に入っ
>て酒をかっ食らって早めに床に入る。これが一番の疲労回復方法でしょうか（笑）

　φ(..)メモメモ
　はっ！　私の場合、下戸なものですからお酒の力が借りられないのでした。(^_^;
　睡眠のほうですが、稽古をしてくると疲れているクセに気が高ぶってしまうの
かついつい夜更かししがちなんですが、これからはなるべく早く就寝することに
します。

>オーバーワークを感じたら、必ず、消炎鎮痛剤を筋肉に塗布して休むようにしま
>す。これだけでもずいぶん違うものです(^^)

　おお、消炎鎮痛剤って、「痛んだとき」という先入観があったのですが、オー
バーワークという時点で使うのも良さそうですね。さっそく試してみます。

　勝さん、はじめまして。お答えありがとうございました。これからもよろしく
お願いします。

>クールダウンと柔軟をしっかりやって、熱めの風呂でマッサージすればたいが
>いだいじょぶです。

　クールダウンと柔軟って、どんなことをどの程度なさっていますか？
　「柔軟」ですが、実は先日遅剣仲間にも勧められて、世に言う「真向法」を
５分程度やってみたんですが、これで確かに筋肉痛は随分軽くなった感じがし
ました。ただ、身体の芯に残るような疲労感は如何ともしがたいのです。

>薬草浴もいいらしいです。

　薬草浴…効きそうですね。(^_^)
　ただ、我が家の風呂は入浴剤が使えないそうなので残念です。（最近の風呂
って、そういう仕様のが多いですよね。入浴剤オッケーの風呂を作ったら、さ
ぞかし売れるだろうに。＞風呂機器メーカーさん）

>ちなみに酒飲んだ次の日に激しい運動すると倒れたりするので注意です。
>俺も一回倒れました。気をつけてください。

　(^_^;;;;
　幸か不幸か下戸ですので、こちらの心配はないんです。

　　　　　　　　　　　　　愚如　　　拝

クールダウンと柔軟をしっかりやって、熱めの風呂でマッサージすればたいがいだいじょぶです。
薬草浴もいいらしいです。ちなみに酒飲んだ次の日に激しい運動すると倒れたりするので注意です。
俺も一回倒れました。気をつけてください。

具如さん、はじめまして。管理人のHide.と申します。よろしくお願いします(^^)

そうですねぇ、私も、具如さんより若干若い程度の４０代ですので、やはり疲れは深刻で
すね。私の場合で申し上げますと、なにしろ睡眠しかありません。ぬるめのお風呂に入っ
て酒をかっ食らって早めに床に入る。これが一番の疲労回復方法でしょうか（笑）

あと、オーバーワークを感じたら、必ず、消炎鎮痛剤を筋肉に塗布して休むようにしま
す。これだけでもずいぶん違うものです(^^)

おたがいムリの利かない年代ですので、楽しくマイペースでお稽古に励んでいきましょ
うヽ(^.^)ノ


あ、蛇足ですが、「剣道談話室」に「遅剣のみなさん」というトピがてっております。
こちらは、具如さんと同じように大人になってから剣道をお始めになられた方々がお集ま
りになっておられますので、よかったらカキコにさん入してください(^_-)〜☆

　はじめまして。現在４６歳、子どもに連れられての剣道歴３年目（うち１年は病気休場）の愚如と申します。こちらのサイトには大変お世話になっています。m(__)m

　さて、私は生来蒲柳の質というのでしょうか、虚弱なクセに剣道にハマってしまったものですから、稽古の後の疲労で難儀をしています。
　稽古の最中は（暑い季節でなければ）夢中で皆についていけるのですが、そのまま突っ走ってしまうと、翌日にはドッと疲れに襲われます。土日と稽古を続けようものなら月・火と仕事のツラいこと…。
　どなたかこういう場合の疲労回復の秘訣をご教示いただけないでしょうか？
　「あせらずにじっくり続けれ行けばそのうち体力もつきますよ」とよく言われることではあるのですが、その「じっくり続ける」こと自体が綱渡りのような状態でして…。(^_^;
　まさしく「恥ずかしい質問」ではありますが、よろしくお願いします。

　　　　　　　　　　　愚如　　拝