トップページ > 記事閲覧

筋トレ☆ 日時： 2010/02/16 00:54:28 名前： ライド  みなさんは筋トレってやってますか？ 僕もそろそろ始めないとまずい体型になってきました。。。笑 しかし、僕は今までまともに筋トレをしたことがありません。 なので、みなさんのアドバイスを頂けるとありがたいです＠ ちなみに今現在の僕のデータは １８歳男子 １７５cm　６３kg　１３％ 握力４０ ５０m走　7.3秒 1500m走　６分 腹は結構弛んでます。。。 これを高校卒業までに １７５cm　５３kg　５％ 握力６０ 50m走　6.5秒 1500m走　５分２０秒 腹筋割れてる ↑にしたいんですけど、 具体的にどのようなトレーニングをすればいいのでしょうか？ ちなみに一番叶えたいのは腹筋割ることです！ アドバイスお願いします☆

Page: 1 |

Re: 筋トレ☆ ( No.1 ) 日時： 2010/02/16 07:22:39 名前： Hide.◆vm9xYr4tCqk  < > 参照： http://ichinikai.com 管理人のHide.です。 ここは剣道サイトですので、剣道をするのに必要なトレーニングということでしたらアド バイスも出来ますが、こうしたご相談にはあまり行なったことがありませんで。 むしろ、トレーニングなどを中心にしたサイトでご相談になられたほうが、有効なメニ ューを処方していただけるのではありませんかd(^-^)! Re: 筋トレ☆ ( No.2 ) 日時： 2010/02/16 19:13:16 名前： ライド  そうですか。。。 ちなみに剣道において腹筋は重要ですか？ Re: 筋トレ☆ ( No.3 ) 日時： 2010/02/16 22:30:52 名前： Hide.◆vm9xYr4tCqk  < > 参照： http://ichinikai.com もちろん重要です。 腹筋と背筋は拮抗筋の関係にあります。 身体接触を伴う競技ですし、竹刀という獲物を身体の前に支えて振り回しますので、かな り足腰に負担がかかります。 腹筋が弱いと、腰を痛めやすくなりますね(>_<) Re: 筋トレ☆ ( No.4 ) 日時： 2010/02/17 00:44:15 名前： ライド  上体起こしはたいして腹筋のトレーニングにならないと聞いたのですが、実際にそうなんですか？ また、腹筋を割る効率の良いトレーニング法は何がありますか？ Re: 筋トレ☆ ( No.5 ) 日時： 2010/02/17 07:34:48 名前： Hide.◆vm9xYr4tCqk  < > 参照： http://ichinikai.com ＞上体起こしはたいして腹筋のトレーニングにならないと聞いたのですが、実際にそうな ＞んですか？ そうなんですか？ 私はトレーニングの専門家ではありませんので、詳しいことは存じ上げません。 ただ、自分では起き上がり腹筋を実践しておりますし、拙サイトでもお勧めしてますよ(^^; ＞また、腹筋を割る効率の良いトレーニング法は何がありますか？ 繰り返しになりますが、剣道に必要なトレーニングでしたらアドバイスは出来ますが、 「腹筋を効率よく割る」なんて方法は存じ上げません。 トレーニング専門のサイトでご質問なさってください。

Page: 1 |