 Re: 一日特別練習 ( No.1 ) |
- 日時： 2013/03/30 12:21:18
- 名前： 剣道サークルメニュー係
- 当然、継続しなくては意味がないことも理解しております。しかし、一日剣道のためだけに使える日があった場合どうするか、みなさんのアイデアをお願いします
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| Re: 一日特別練習 ( No.2 ) |
- 日時： 2013/03/31 08:33:26
- 名前： Hide.◆vm9xYr4tCqk
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>
- 参照：
- 管理人のHide.です。
1日だけやってもたいして意味はなさそうですが…、
腕立て、腹筋、背筋、片足跳び、階段走、スクワットをワンセットにして3時間ほどやっ
た後に、10000本素振りなんていうのはいかがですか  〜☆
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| Re: 一日特別練習 ( No.3 ) |
- 日時： 2013/04/01 22:41:00
- 名前： だみ声
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>
- ＞一日剣道のためだけに使える日があった場合どうするか
これだけでは、返信しにくい感じがします。 この１日の稽古日に対するコンセプトがないと、どのよ
うな内容が望ましいのか見当がつきません。
そこで勝手にいくつかあげてみました。 コンセプトも勝手にでっち上げてありますので、失礼があっ
てもお許しください。
１．真面目一色型メニュー
基本的には高校生の夏合宿メニューではないでしょうか？
1).７：００道場集合、点呼の後昔ながらの雑巾による道場の雑巾がけ。 休息なしの１時間、
何度も繰り返す。（筋トレが主目的）
2).８：００ 面付け、切り返し、１０回。 ５分休憩（面取りなし）
3).８：１５ 追い込み切り返し（道場の長辺往復）１０回。 ２０分で終了、回数を競う。
１０分休憩。
4).８：４５ 面付け、こだわりの基本面打ち稽古。 疲労しないでいいが、丁寧さと正しさを
吟味し合いながら行う。
・吟味内容 正中線を通す、振りかぶりの大きさを意識する、打突時の左右拳の位置確認、
左右手首の絞り具合、打突の冴え確認、腕の伸び具合と肩の力 等。
足と手の理想的な連動による理にかなった打突姿勢の吟味。 上体垂直を保
つ打突と、左足引きつけの確認。 すり抜けとすり足。 振り向いて残心ま
でを完成する。 〜９：４５まで。 １５分間休憩。
（この稽古だけで、真剣に気を入れて完成度を求めてやると、１時間がすぐ経つ）
5).１０：００ 面付け、普通に基本打ち、面、小手、小手面、小手胴、小手面体当たり引き面、
引き小手、引き胴など。 その他レベルに応じた基本打ちなどで１時間。
6).１１：００ 地稽古。打たれる事を一切意識せず、朝からの稽古で感じた自分のテーマを
徹底的に吟味する地稽古です。
左右の腕の使い方の工夫、打突時の前進方向の吟味、踏み込むために左足を
どれだけ「我慢」して、右足初動で打突動作できるか、等など… １時間。
7).１２：００ 昼休み、昼食。 全員が一緒にとるも、正面にはインターハイ、大学選手権、
全日本選手権、七段戦、八段戦のビデオを流してイメージ作りする。
8).１３：００ 剣道に取り組む自己診断の作文タイム。「剣道と私」「剣道を始めた訳」「上
達のために」「継続とは」「私の師匠」等、自由なタイトルで書く。
この日のためのメニュー発表の時、関係者に周知しておくと良い。
9).１４：００ 午前の部の 4). を再び実施。 同じメニューでも、午前とは異なる感覚で
取り組む事が出来るよう、問題点の抽出や、疑問点の解決なども取り入れる。
１時間。
10).１５：００ 地獄の掛り稽古。 道場を広く走り回る事を主としたかかり稽古で、すれ違い
時は、元立ちが激しく背中を押す。 もんどり打つ転び方をしない様走り抜
ける事が肝心。 小休止を入れながら、３０分。
11).１５：３０ 午前と同じ感覚の地稽古。 1時間〜１.５時間 で、メニュー終了。
稽古終わりの正座、黙想、礼、で解散。
以上ですが、かなり厳しい内容ですし、たった一日だけなのだから、こだわりの集中日にしていただき
たいですね。 こう言う事ですという覚悟をしてもらうために、メニューは書類にして数日前に、全員
に配布しておくといいと思います。
２．異色稽古型メニュー
基本的には普通の剣道稽古にはないメニューのテンコ盛り
1).７：００ 道場集合、点呼の後昔ながらの雑巾による道場の雑巾がけ。 休息なしの１時間、
何度も繰り返す。（筋トレが主目的）
2).８：００ 面付け、切り返し、１０回。 ５分休憩（面取りなし） ここまで１．と同じ。
3).８：１５ 面をつけたまま、靴を履いて全員運動場に出る。 いわゆる野外稽古で、地稽古
を実施。 ５分間程度の回り稽古が良いが、出来るだけ全員と稽古できるよう、
途中で回り方を組みかえる。 １時間。 （ギャラリーが集まれば成功）
4).９：１５ 道場に戻って休憩１５分。 ９：３０〜 面、小手もつけたまま、マラソンで学
校の周囲をいろいろ走る。 大声で気合いを入れながら、１０ｋｍ程度。１時間。
5).１０：１５ 道場に戻って休憩３０分。 水分補給など十分に。
6).１０：４５ くじ引きによる立ち切り試合。 人数により立ち切り者数名に、その他の人が
ひっきりなしに交代して試合する。 少なくとも立ち切り者1人に１５人程度
がかかる。 １試合３〜５分。 審判も一人置くといい。記録取れると尚いい。
〜１２：００まで。 昼食（１．と同じで、ビデオ流す）
7).１３：００ １．と同じで、作文タイム。 １時間。
8).１４：００ 野外戦争。 靴を履いて近くの公園や山野へ移動。 ２手に分かれ、面小手着
用、竹刀で団体で戦争ごっこ。 打たれて負けた人は戦列から離れる。
試合は１：１でなければならないという事もなし。勝ち残りが居なくなった方
の負け。 せいぜい３０分。 道場へ帰り休憩３０分。
9).１５：００ 普通に地稽古、１時間。
別途５尺（長尺竹刀）竹刀を数本用意して、これで戦ってみるという異色稽古
も盛り込む。 もちろん長尺竹刀は、作るしかない… 工夫して見るのも一興
と言う乗りですがいかがでしょう？
10).１６：００ メニュー終了。 稽古終わりの正座、黙想、礼、で解散。
こっちの方が準備が大変でしょうし、一部関係方面に許可を取る方が良いかもしれませんし、断られる
かもしれませんが、アイディアの一つとして、提案して見ました。 いろいろ記憶に残るイベントには
なると思いますがねえ…
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| Re: 一日特別練習 ( No.4 ) |
- 日時： 2013/04/05 11:30:58
- 名前： 義
- 剣道サークルメニュー係さん
福岡の義です。
面白いですね。
大学生ならではの時間の使い道ですね！
社会人になったら絶対出来ない経験をするのも今のうちですし
大人になっても忘れませんよ。
だみ声先生に続き私もコンセプトをひとつ。
やはり、１日中剣道に関わる事に費やす。
出来れば２４時間寝ずに！
ビデオ鑑賞は前半に・・後半だと寝てしまうから(笑)
最後は全員でカウントダウン素振りでしょうね -☆
※これは筋力、精神力、集中力、団結力を鍛えるって感じですね。
何をやるのかは大学生ですのでみんなで話し合って決めましょう。
その方が絶対楽しいはず！
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一日特別練習