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水を飲みたくなる 日時： 2025/05/25 21:46:33 名前： ひつじ  こんにちは。 私は37歳のリバ剣で、２年前に再開しました。 稽古３０分くらい経過すると、汗をダラダラかき、喉が渇いてきます。 他の人は１時間地稽古をしている人もいれば、高校生の練習をみていると２時間面をつけっぱなしたりしていて、すごいと思います。 どうしたら、人並みにスタミナがつき、水分補給をそこまでしなくても継続して稽古ができるようになりますか？

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Re: 水を飲みたくなる ( No.1 ) 日時： 2025/05/26 07:45:40 名前： Hide.◆vm9xYr4tCqk  < > 参照： http://www.ichinikai.com 管理人のHide.です。 水を飲みたくなる（喉が渇く）というのは軽い脱水症状を起こしている可能性があると言われるのが昨今の 研究です。 人間の体は約60%が水分でできており、その水分が2%程度失われると、脳の「口渇中枢」が刺激されて「喉 が渇いた」というサインが出されます。このサインは、体からの「水分補給をしてください」という警告な のです。 剣道の稽古は、全身運動であり、防具を着用しているため熱がこもりやすく、大量の汗をかきます。 汗とともに水分だけでなく、電解質（ナトリウム、カリウムなど）も失われます。そのため、喉の渇きを感 じやすい状況であり、また脱水症状に陥りやすい環境と言えます。 そして稽古における発汗は個人差がありますし、リバ剣ということですと、必要以上に力が入って消耗して いることも想像できます。 身体が稽古に慣れてくるまでは、 　・疲れたら休む 　・のどが渇いたら水分補給をする などをして差し障りはないと考えます。 他の人が稽古をしている最中に道場で休んだり水分補給をするのが差し障りあるなら、そっと道場を退室 し、影で行うようにすると良いでしょう。

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