 Re: 試合の緊張感 ( No.1 ) |
- 日時： 2023/02/22 06:47:12
- 名前： Hide.◆vm9xYr4tCqk
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- 参照： http://ichinikai.com
- 管理人のHide.です。
基本的には、お稽古の時から試合と同じような緊張感をもって「常に全力で」お稽古を続
けることです。「試合は稽古のように、稽古は試合のように」ですね。
お稽古も誰よりも頑張りましょう。
お稽古不足だと自信を持って戦えません。
ともあれ、試合での緊張感は一般的な現象であり、剣道のみならずだけでなく他の競技で
も多くの人が経験しています。以下は、試合での緊張感を克服するためのいくつかの方法
です。
●シミュレーション稽古
お稽古中に試合と同じ環境を作り出して、試合前にその環境に慣れることができます。
「一本取ったところから」「一本取られたところから」「残り時間を設定する」など、
様々な条件設定をするのも効果的です。
●呼吸法
試合前に、深く呼吸をすることで、リラックスして緊張感を軽減することができます。
5秒間息を吸い込み、5秒間息を吐くという方法を試してみてください。
●ポジティブな思考
試合前に、自分自身に「この試合でぜったいに勝てる」「自分の面が当たる」というポジ
ティブな言葉を言い聞かせることができます。また、失敗しても大丈夫だと思い、チャン
スがある限り攻撃をあきらめないことが大切です。
●シチュエーショナル・メンタル・トレーニング
メンタルトレーニングの1つで、試合中に起こる可能性のあるシチュエーションに対して、
どのように反応するかを予想し、その場面での対応方法をイメージする方法です。実際に
試合でその場面に直面したときに、リアルな経験を持つことができます。
これらの方法は、試合での緊張感を軽減するために役立つことがあります。ただし、自分
自身の状況に最適な方法は異なる場合がありますので、試してみて、あなたにとって最適
な方法を見つけてください。
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| Re: 試合の緊張感 ( No.2 ) |
- 日時： 2023/02/22 14:56:55
- 名前： 悩む剣士
- Hide.先生
非常に勉強になりました。
日頃の稽古にも頑張り、いろいろ試してみます。
ありがとうございます。
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| Re: 試合の緊張感 ( No.3 ) |
- 日時： 2023/02/23 07:32:19
- 名前： Hide.◆vm9xYr4tCqk
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- 参照： http://ichinikai.com
- To 悩む剣士さん
少しでも拙サイトがお役に立ちますればうれしく存じます。
「緊張を友にする」という言葉もあります。
よき緊張状態は競技力を向上させるものです。
日ごろのお稽古から「よき緊張状態の作り方」を意識しできるようにするといいでしょう。
頑張ってくださいねp(^-^)q
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試合の緊張感
