To 春季ちゃん

＞これからはもっと足さばきを素早くして飛ばされないように努力します！！！

そうだね、食の改善とともに、足さばき（脚力の強化を含む）に取り組んでみたらいいで
しょう(^_-)~☆


＞食が細いのはもう本当辛いんです…食べれなかったりすると友達が助けてくれたり
＞するのですがそれが本当申し訳なくて?…………うう〜ん…（泣）

合宿の食事を食べるにはいくつかの法則がありますのでお教えしましょう(^^)
　●嫌いなもの、苦手なものから食べる
　●固いもの、食べにくいものから食べる
　●（行儀は悪いですが）一品ずつ片付ける
　●会話しないで黙々と噛みつづける
　●水分はできるだけ最後に飲む
　●自分の好きなご飯の友（ふりかけ、佃煮、漬物）などを持参する
なんて感じでしょうか(^_-)~☆

to Hideさん
私の身長は158ｃｍです＊＊やっぱり足さばきが悪いんですよね…きっと（＊＋＊）
これからはもっと足さばきを素早くして飛ばされないように努力します！！！

食が細いのはもう本当辛いんです…食べれなかったりすると友達が助けてくれたり
するのですがそれが本当申し訳なくて?…………うう〜ん…（泣）
あれから逆立ちとブリッジを腹筋と共に続けていますがなかなか効果が現われません↓
と・とにかく欠かさずブリッジ・逆立ちを続けて、足腰鍛えていきます！！（泣）

例えば、重りを背負ったらふっ飛ばされないのか？
相手に勝てるのか？　と考えると単純に体重を増やせば
よいというのは方向が少しずれている様に思いますが…
相手が押してきたら、それをどうさばくかではないかと。

食べる量自体は、多めに食べていれば、段々増えていきます。
胃が、大きくなりますので。
気長に行う必要がありますが。
でも、沢山食べれば筋肉が沢山つく、というものではないですよ。

脂肪を増やしたいときは、食事の量を増やして回数を減らします。
空腹状態を作ることで、溜め込まないとまずいぞと体に思わせるんですね。

でも、筋肉を付けるには、体が必要としているときに原料を
供給すればいいので、一度に沢山摂る必要はありません。
プロテインは、運動直後に摂るのが効果的、とか聞いたことありませんか？
寝る前に食べると太る、とも言いますよね。
ですからエネルギーの取り方も考えるのがよいかと。
もちろん、基本は３度の食事で、それにプラスαするのですが。

To 春季さん

＞でもやっぱりふっとばされてしまうんです…

それって足さばきが悪いからなんじゃないですか？(^^；
私も男性の中では小柄でほそっこいほうでしたが、飛ばされるなんてことはありませんで
したよ。かえってライン際で押し出そうとしてぶつかってくるやつをヒョイとかわわして、
お相手を場外に放り出したりしてましたけど(^_-)~☆


＞でも食が細いのはどうしたらいいんでしょうか？？ひたすら食べるしかないんでしょう
＞か？？

たくさん食べても太らない体質っていうのもありますが、たくさん食べられるように訓練
することは大切ですね。

ちなみに、身長はどれくらいおありなんですか？(^^)

春季さん
それだけで筋肉がつくわけではありません。
ブリッジは胃を伸ばしてくれるので、メシが食えるようになるそうです。
逆立ちに関しては、太れない人は胃下垂の方が多いので、胃を上に挙げる事で栄養の吸収を
良くする効果があるとの事です。
それと同時に必要なのは今まで以上の稽古と、吹っ飛ばされないだけの筋力をつける事と思います。
自分も人の３倍動かないと、筋肉がつかない体質ですから。

to元立ちマシーンさん
ブリッジと逆立ちですか…？それで筋肉がつくなんて知りませんでした（。。）
逆立ちになったら食欲もでますかねぇ…？？でもぜひぜひやってみます＊＊
toHideさん
でもやっぱりふっとばされてしまうんです…だから体を少しでもいいから
太らせたいんです。本気です！！スピードはこれから足腰鍛えてつけていきます。
でも食が細いのはどうしたらいいんでしょうか？？ひたすら食べるしかないんでしょうか？？

管理人のHide.です。

軽量ということはすばしっこいということにはなりませんか？(^^)
何も、太ることをもう敵にするのではなく、自分の持ち味を延ばす方向でお考えになってみ
てはいかがでしょうか(^_-)~☆

足腰のばねを鍛え上げて、部活の誰にも負けないすばしっこさと遠間からの打突を身に付
けるべく努力されることをお勧めいたしますヽ(^.^)ノ

以前も同じ事を書いたのですが、ブリッジと逆立ちが効果的と聞きました。
諦めず続ける事が大事と、プロレスラー藤波辰巳が仰っておられました。
人間努力です。

私は高?です。そして体重が50?ありません。部の中でも
一番軽く細いです…親ゆずりのせいか太りにくい体質みたいなんです。
ご飯も食べる量が少なく、いつも合宿などのご飯が他の子に比べて食べれません。
（残してはいけないので何とか?全部食べていますが…）そして試合などではよく
押されたりしてふっとばされます（泣）筋肉は少しはありますが…プロテイン
を飲んだり筋トレしたりしても５０?の壁を越えられません！
どうしたら太れますでしょうか…また、食が細いのもどうしたらいいのでしょうか…
今度の合宿も先生にターゲットにされて二人前食べさせられます。稽古は頑張れても
食事が一番悩みで辛いです…