管理人のHide.です。

体操なんてどこもそんなに変わったことをしているわけではありませんので、自分たちで
工夫してほしいもんですねぇ(^^;

とりあえず列挙しておきますと、
　●軽く跳躍
　●首の運動
　●うで回し
　●上体そらし
　●体側伸ばし
　●体の捻転
　●前後屈
　●ひざの屈伸
　●伸脚
　●アキレス腱伸ばし
　●腰入れ
これは、私が日ごろ電剣などの折に行なっている体操のメニューですd(^-^)! 
ストレッチは各自で必要なところをやってもらっています。人によって違いますので。

素振りは、
　●上下素振り
　●斜め素振り
　●前進後退正面素振り
　●前進後退左右面素振り
　●開き足を使った左右面素振り
　●跳躍早素振り
ってな感じでしょうか(^^)

僕の中学校では準備体操は「各自」でやっているのですが、このごろ「このままではいかんのではないか」、とおもってきました。
そこで、１０分程度でみんなでまとまってできる効果的なストレッチ・体操をご教授していただきませんか。
また、素振りもふくみます。
どうかよろしくお願いします!