To 初心者君

少しでも拙サイトがお役に立ちますればうれしく存じます。

ほかの人以上になろうと思ったら、ご自宅でも走り込みをされた方がいいですよ。みんな
「影の努力」をしているものですので。
頑張ってくださいねp(^-^)q

返事ありがとうございます。
そうですね。でもほかの人に負けないように
がんばります。

To 初心者君

管理人のHide.です、

練習でっていうことは、ほかの人も同じ距離を走っているんですよね？
だとするならば、ほかの人も体力が付いているわけですから、比較のしようがないだけな
んじゃないですか(^^;

君も着実に体力が付いているのだと思いますよd(^-^)!

はじめまして
ぼくはサッカー部で休みの日は練習で７キロ走をやっているんですが
体力がついてないように思うんですが・・・・

こんにちは
僕は中2のサッカー部ですが
主な体力作りとしては
笛と同時にダッシュ。10秒後にもう一度笛を鳴らしてもらい、
ジョギング。
そして笛が鳴りダッシュ・・・
その繰り返しが結構体力がつくと思います。

To ちぃちゃん

はじめまして、管理人のHide.というオヤヂです。

うーん、あさってまでに何かをしようと思っても無理ですね(>_<)
唯一することがあるとすれば、ゆっくりお休みになって、当日に疲れを残さないっていう
ことでしょうか。

バスケ部で走りこんでいらっしゃるわけですから、そんなに心配することはありませんっ
て(^_-)〜☆

はじめまして♪
中２のちぃです！
ぅちはバスケ部にはいってぃて１分間ダッシュとぃぅのをしてぃてある程度の体力はつぃてるωです?・・・今週の日曜日に＊体育大会＊がぁるωですよ。
それで、800?の選手になってしまって・。・。・。
今日は金曜日で、間に合いそうになぃωです・。・。・。
どォ⌒したらぃいでしょうか？
なにかぁったら教えてください！

To ラスケさん

少しでも拙サイトがお役に立ちますれば嬉しく存じます。
縄跳びなども脚力を鍛えるのに効果的ですから、合わせて取り組んでみてくださいd(^-^)!

有難うございます。
毎日２kですか・・・大変ですが少しずつやっていこうと思います。
また、いい走り方を教えてもらい本当に有難うございます。
近々やってみようと思います。
本当に有難うございます。
では

To ラスケさん

そうですねぇ、自宅でも少し走りこみをしてみてはいかがですか？
毎日、2kmほど走るようにしてみたらいいと思いますけど(^^)

いい走り方は、
　●肩を振らずに腕を振る
　●歩幅は小さめにピッチを上げる
　●足に合わせて、2回吸って2回吐く
などなどを心がけてみましょうd(^-^)!

初めまして。ラスケといいます。私は部活でほぼ毎日学校の外周〔約650ｍ〕を一日二回走っています。しかし、なかなか体力がつかず、外周は3分30秒以内に走らないといけないので、毎日ギリギリです。走っているとすぐ疲れてしまい、今とても悩んでいます・・・・・。
いい体力のつけ方があればぜひ教えてください。また、できれば、いい走り方を教えてください。　お願いします。

では

To HBKさん

管理人のHide.です。

高地トレーニングっていうのは、肺活量を多くするのではなく、血液中のヘモグロビンの
数を増やすことによって、全身に酸素を運ぶ量を増やすという目的で行なわれるトレーニ
ングのはずです(^^;

詳細は、GOOGLEかなにかで検索してお調べくださいd(^-^)!

肺活量を大きくするためには
「高地トレーニング」が最適ですか？

To えたさん

管理人のHide.です。
そんなにお手軽に体力をつける方法があったら、皆さん苦労はしていないと思いますよ(^^;

　はじめまして　　　
体力がつかないんだけど時間かけないで体力つける方法ありますか？？

To HBKさん

管理人のHide.です。
やる回数（時間）によっても違いがあるとは思いますが、その両方を鍛えることは可能だ
と思いますよ(^^)

縄跳びをするのは体力・精神力がつきますか？
教えてください

To ポッポさん

管理人のHide.です。
潜水能力は高まりそうですが、体力増強にも効果がありますか、それ？？(^^;

お風呂で１分間潜ることを毎日つつ,,kerukoto!!(>-<)/

To HBKさん

精神力というのは一朝一夕につくものではありません。毎日の積み重ねによって、少しず
つ積み重ねられていくものです。
今期よく取り組むしか方法はありませんよd(^-^)!

走ってるときでも部活とかやってるときでも精神面が弱く自信がもてません
どうすればいいでしょうか？

To HBKさん

管理人のHide.です。
坂道（上り坂）のほうが負荷がかかって脚力アップに役立つと考えますd(^-^)!

走るときは坂道でもいいんでしょうか？
平らな道の方がいいんでしょうか？

To さやかさん

縄跳びは跳躍力もつけることができますので、一挙両得ですね(^0^)

そうですよね・・・！そんな簡単に体力はつきませんね　汗
息が上がる程度に20分くらいで頑張ってみます！
また、なわとびは体力向上につながりますか？

To さやかさん

管理人のHide.です。
年配の方の健康維持なら、そんな程度の走りでもいいかもしれませんが、体力（持久力）
を向上させようと思うなら、それでは足りません。
心拍が120回/1分くらいに上がる様にして、20分以上は針しませんとねd(^-^)!

体力がなくて本当に悩んでいます。　
最近毎日朝走っているのですが、あまり早いペースで行くとどうしてももたないのでゆっくりとあまり息が切れない程度に走っているのですが、これは体力向上につながりますか？？

To トコロロロ君

管理人のHide.です。

足の早い遅いは「体力」だけに左右されるものではありません。とくに走り方っていうのは
大きいですよ。
しっかり手をふって走ることも重要です。
鏡の前で、そんな練習もしてみてはいかがですか(^_-)〜☆

どうも、久しぶりです。
今月28日に体育大会が、あります。
僕は、1500メートルに出ることになりました。
でも、同学年に僕より少し1500メートルが速い人がいます。
三年、二年もいますが、僕は、1位になるつもりです。
しかし、今のままだと、勝てません！！
走る以外に、体力のつけ方はありますか。教えてください！！！！

どうも、久しぶりです。
今月28日に体育大会が、あります。
僕は、1500メートルに出ることになりました。
でも、同学年に僕より少し1500メートルが速い人がいます。
三年、二年もいますが、僕は、1位になるつもりです。
しかし、今のままだと、勝てません！！
走る以外に、体力のつけ方はありますか。教えてください！！！！

To 影なし君

おひさしぶりです。
そうですか、だんだん効果が出てきましたか！
暑い時期ですが、頑張って走り続けてほしいと思いますヽ(^.^)ノ

風邪、おだいじにね(^^;

どうも、お久です〜。
週に5〜6回ぐらい走りこみをし始めてから、少しづつですが
効果が出てきました。（＾＿＾）　いつもより長く走れるから
（初めのほうは5分でバテて1分休憩の連続でした。
　今は、7〜8分ぐらいまで走れるようになりました〜）
調子に乗っていつもより走る時間を延ばしたら
・・・
突然の激しい夕立にあい全身びしょ濡れ！（ＴＴ）
風邪を引きました・・・。

To Eさん

管理人のHide.です。

そうですねぇ、休み休みの楽なかかり稽古をやっても体力はつきませんね(^^;
自分の限界に挑戦するつもりで、最大限のスピード、体の動きで、連続して何人もの人に
かかっていく。そんなやり方をすれば、体力も向上してくるはずですよd(^-^)! 

きついですけどね(^_^ メ)

先生によく体力をつけるのはカカリげいこだ！！！っていわれるんですけど正直変わってない気が・・・・・・・（＞−＜。）
どうしたらいいですか？？

To トコロロロさん

もう少しスピードを落としてみてください。
ばてないスピードでかつできるだけ早くを心がけましょうd(^-^)!

20分全力に近いスピードで、走ろうとしても、すぐ疲れてしまいます。
どうすればいいですか？？？？

To トコロロロさん

できるだけ、コンクリやアスファルトは避けたほうがいいでしょうd(^-^)!

全力で、走る場合は、コンクリで走っても
いいんですか？

To トコロロロさん

管理人のHide.です。

そうですねぇ、できるだけ全力に近い走りで、20分ぐらいを目安に走ってみてくださいd(^-^)!

走る時間や、距離は、どれくらいがいいんですか？
教えてください！！

走る時間や、距離は、どれくらいがいいんですか？
教えてください！！

To 影なし君さん

少しでも拙サイトがお役に立ちましたのならうれしく存じます。
お続けになった効果の程をご報告願えますよう、楽しみにお待ちしております(^_-)~☆

むぅ・・・申し訳ない・・・。(´Д｀;)＜グハッ!

とっとりあえずー
知恵をお借りしていただき、ありがとうございます！(褒めすぎ?;)
これから、実行してみます！

To 影なし君さん

管理人のHide.です。
18歳でそんなことをいっていては困りますなぁ(^^;
少し走りこみをなさったらいかがですか。早朝の涼しい時間帯を選んで20分ほど毎日走っ
てみてください。1月半ぐらいで効果が現れてくるはずですよd(^-^)!

はじめまして〜。18歳ゲームクリエイターの卵の影なしと申します。
自分は週に土曜がサッカー(子供達と)日曜がテニス(公式、クラブ活動)を
やっていますが。
どうも子供と部員の体力について行けません。（・＿・;）キッキツイ!
子供(小学生4年〜6年)と遊び試合をしても4〜5分で力尽きます。
クラブでも20分くらいの(前衛)の練習をしただけで呼吸を乱してしまいます。
どうしたら”体力”をつけれますか？

ぜひ、教えてください！（＞＿＜）

Toトコロロ君

管理人のHide.です。

ここは「剣道いちに会」という剣道サイトの中にある「恥ずかしい質問コーナー」という
掲示板の 中にあるトピのひとつなんです。 
よって、剣道以外の競技については専門外ですのでご了承ください。

一般的に固いコンクリの上などを走るのはよくないとされていますが、最近のシューズは
「衝撃吸収力」などかしっかりしたものが多いですので、それほど気にする必要はないよ
うですよ d(^-^)!

はじめまして。僕は、中一でサッカーをやっています。
早速なんですが、走りこみするときコンクリートで走っても
いいんですか？教えてください１！！

To モリリンさん

管理人のHide.です。
やはり、もう少し前に食事を取るように心がけるしかないと思いますよ。
消化に要する時間は個人差がありますのでd(^-^)!

部活で今は走ってます。
でも食事の後かなり時間経ってますし大丈夫かと思ったんですけどやっぱり痛くなりました・・・
どうやったら痛くならずに走れるのでしょうか？またその予防法や対処方などもあったらお願いします♪

to やしの木君

少しでもお役に立ちますればうれしく存じます。
トレーニング、頑張ってくださいねヽ(^.^)ノ

ありがとうございました。

to やしの木君

管理人のHide.です。

走ることは体力の維持＆向上にたいへん効果が上がる方法ですよ(^^)
横腹が痛くなるのは、飲み食いしてすぐに運動するとなる現象ですが・・・(^^;

あと、走るときに横腹が痛くなるのは
どぅにかならないんでしょぅか？？

僕は今受験生だから部活してないから体力が落ちちゃって・・・。でもこの間から、１時間マラソンしてます。これっていいんでしょうか？教えてください。

to ・・・さん

管理人のHide.です。
う〜ん、そんなお手軽な方法があれば、みんなやってますよね(^^;
やっぱ、積み重ねしかありませんよd(^-^)!

短時間で簡単に体力のつけかたは、ありませんか？

To リョーヘイ君


はじめまして、管理人のHide.というオヤヂです。

ここは「剣道いちに会」という剣道サイトの中にある「恥ずかしい質問コーナー」という
掲示板の中にあるトピのひとつなんです。合気道のことでしたら、合気道専門のサイトで
お尋ねになるのが一番ですよ(^^)

でも、一般的に持久力を鍛えるのでしたら、走りこむが一番だと思いますけどね(^_-)〜☆

僕は高一で合気道をやっているのですが本当に体力がなく、すぐに息がきれてしまいます。手軽にできる体力アップ方法はないですかね？あったらぜひ教えてください！

To ミッツー君

そうですね、走りこみは単に持久力のアップばかりでなく、足腰の筋力も鍛えてくれます
ので、一石二鳥です。暑い夏ですが、頑張って継続していってくださいねヽ(^.^)ノ

今頃言っても遅いかと思いますが、一言…。
じっくり、しっかりアップするだけでも、体力のモチが違いますよ。
アップしないで急に稽古しても、すぐに息が上がってしまいます。
アップは、速歩き程度の運動量から徐々に上げて行って、終わる頃には、じっとり
汗をかくけれど、息は普通、というのが理想だと思います。

やはり体力不足だと思います。
教えていただいたように頑張っていきます！！

＞あと、僕がそのときやっていた稽古は技の稽古です。
＞稽古によって違いがあるとはどういうことなんでしょうか？？

技の稽古で息が上がるっていうのは珍しいですね。
かかり稽古でならわかりますが。
地稽古で息が上がるとしたならば、それは攻め込まれている証拠かもしれませんしね(^^)

ありがとうございます！！
毎日走りこみ２０分、やってみます！！
あと、僕がそのときやっていた稽古は技の稽古です。
稽古によって違いがあるとはどういうことなんでしょうか？？

管理人のHide.というオヤヂです。


＞この前、練習をしたとき、たった１０分程度で息がゼーゼーしてきました。
＞ホントに大変でした。

さぁて、どんなお稽古をなさったときにそんな状態になってしまわれたのでしょうか？
かかり稽古？　地稽古？　技の稽古？　試合稽古？？
それによってもずいぶん違いがあるんですよ(^^)


基本的に持久力をつけるなら、走り込みが一番ですね。
全力疾走に近いスピードで、２０分ほど毎日走ってみてください。３ヶ月ほどで必ず「持
久力」がつきますから(^_-)〜☆

はじめまして。中１・剣道部のミッツーといいます。
僕は６年間、剣道をやっています。
８月から剣道部レギュラーとしてやっていく訳ですがどうしても解決したいことがあります。
それは「体力」です。
この前、練習をしたとき、たった１０分程度で息がゼーゼーしてきました。
ホントに大変でした。
これから剣道部でレギュラーとしてやっていくにはやはりこの「体力」を思いきりつけたいと思うのですがよく体力のつけかたがわかりません。
これから剣道をやるにあたってどのような体力のつけ方をすればいいでしょうか？
１日にどのくらい時間をつかうべきでしょうか？？

教えてください！ホントに体力で困ってます！！