To えりかちゃん

はい、いつでも相談にいらしてください(^_-)〜☆

ひでさん、結構間食ゎつらいですね＾＾；
今日ゎなんとか我慢できました(*^_^*)ま
たなにかあったら、ここに書き込ませて
ください！！すごく役立ってます(^^♪

To えりかちゃん

少しでも拙サイトがお役に立ちますればうれしく存じます。
間食をやめて、「スッキリおなか」をめざしてくださいねp(^-^)q

hideさん、ありがとうございます！！今日を境に間食をやめます！！本当にぁりがとぅございました(*^_^*)スッキリしました(^^♪

To えりかちゃん

管理人のHide.です。
たぶんカロリオーバーなんでしょうね。
お菓子の間食をやめ、3度の食事をしっかり食べるように食生活を切り替えてみれば、お
なかはスッキリしますよd(^-^)!

関係ないのですが、私ゎ毎日腹筋１００回背筋３０回腕立て２０回やってます！！
なのですが、毎日お菓子を食べてる成果、お腹が全然やせません！！ハードなスポーツもやってるのですが、はんぱなくお腹が出てます・・・どうしてお腹だけやせないのでしょうか？？わかっていたら教えてください！！

アドバイスありがとうございます！
いちおう、痛みはないし稽古にもなんも影響ないんですけどねぇ
剣道ママさんへ
その、腹筋やってみました。腰の音も鳴らないんですけど以外に
きついです。何かお腹の真中辺りがきつくなるような気がします。
そこで、下っ腹の筋肉を鍛えるにはどうしたらいいのでしょう？

シモンさんへ
腰のその音は、皆さんのアドバイスのとおり、お医者様に診て頂いた方がよさそうですね。
ところで、私もおばちゃんなので、剣道はしているとはいえ、毎日の腹筋は欠かせません。
でも年齢的にもあちこちに負担の掛かることはできないんですね。
そこで、腰や首に負担が少ないと思われる腹筋をご紹介したいと思います。
皆さんもご存じかもしれないことを、知ったかぶって書くのも気が引けるのですが、
ご存知ない方は一度試してみて下さい。


１．足をイスやソファーの上に置き、仰向けに寝ます。
　　この時、股関節のところと膝関節のところは９０度になる方がいいので
　　イスが低いときは座布団などを敷いて調節して下さい。
２．両手はクロスして胸に当てておきます。
３．頭をゆっくり上げると同時に口を細くつぼめて
　　おへそに向いて息を細くゆっくり吹きかけるようにします。
４．今度は、頭をゆっくりおろしながら息を吸います。
５．これを繰り返します。

大きな動きが無い分、特に腰への負担が少なくてすみます。
でもその割には、腹筋にはこたえるんですよ。
息を吐くとき、いっぺんに吐き出さず、ほそーく吐き出すのがポイント。
今は、引退した高乃花が現役の時やっていた方法です。

基本的に関節が鳴るときは、関節を包んでいる周りの組織の影響らしいです。
ですからこの場合、腰の骨の周りのスジが痛みかけている状態だと思います。
あるいは多少腫れて水が溜まっているのではないでしょうか。
いずれにしても、関節をあまり頻回に鳴らすと関節は痛むらしいですよ。
（だから指の関節も鳴らしてはいけないそうです）

管理人のHide.です。

腰あたりって、腰椎ですかね？　それとも骨盤？？
痛みはあるのでしょうか？

もし痛みがあるようでしたら、一度専門医の診察を受けたほうがいいと思いますよd(^-^)! 


＞後、腹筋って風呂上りにやった方がいいんでしょうか？
＞別に塾帰ってきた後とかパソコンやった後とかと効果
＞は変わるんでしょうか？教えてください、お願いします。

身体を何も動かしていない状態でいきなりヘビーに動かしたら具合も悪くなりますよ(^^；
ですから、少し身体を動かしたあと（アップ後）に行なうのがいいでしょうねd(^-^)!

こんばんは、シモンです。最近きになること
があって腹筋すると腰当たりがゴキゴキなるんですよね。
これって、どうなんですかね？軟骨減ってるとかなんですかね？
これどうなんでしょう？このまま続けていいんですかね？
後、腹筋って風呂上りにやった方がいいんでしょうか？
別に塾帰ってきた後とかパソコンやった後とかと効果
は変わるんでしょうか？教えてください、お願いします。