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お名前： 日々前進
頑張ります!!!!!!!
お名前： Hide.
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To 日々前進さん
少しでも拙サイトがお役に立ちましたのならうれしく存じます。
効果がわかったところで、頑張ってランニングに励んでくださいねp(^-^)q
お名前： 日々前進
細かい説明有難うございます。
勉強になりました。
お名前： Hide.
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To 通りすがりAさん
管理人のHide.です。
詳細なご説明痛み入りますm(_ _)m
私も勉強になりました。
お名前： 通りすがりA
一番大切なことを書き忘れたかも・・・。
上半身のトレーニングは、高校生用の竹刀を用意して
素振りするのが良いかと思います。
お名前： 通りすがりA
>日々前進さん
現在も道場や部活で活動しているならHideさんの仰るように
低負荷トレーニングがお勧めです。
高校生になるまで完全引退になるのであるなら、
高負荷トレーニングが不足してしまいますので、
少しきつめの運動も取り入れた方が良いですよ。
また、日々前進さんのように若い方は、苦痛や負荷に対してあっという間に
体が順応して同じ量の運動をしてもトレーニング効果がどんどん薄れてしまいますので、
そういった面でも青梅屋さんが仰るように、
慣れてしまったらインターバルトレーニングを行ったり、
高負荷トレーニングを行って脳や筋肉に変わった刺激を与えて下さい。
自転車を使ったトレーニングも運動効果はジョグ同等なので、
チャリトレとジョグを交互に行うのも効果的ですよ。
お名前： Hide.
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To 青梅屋さん
管理人のHide.です。
＞心拍数ですか。目安みたいのはあるのですかね？
あるようですよ。
陸上専門のサイトでそんな風に読みましたから(^^)
お名前： 青梅屋
＞日々前進さん
四日ほどですか・・・・・ｗ
心拍数ですか。目安みたいのはあるのですかね？
お名前： Hide.
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To 日々前進さん
＞ところで、心拍１２０以上とはどのような状況なのでしょうか？？
「心肺機能が十分に働いた状態」ってことです。
その状態で運動を継続することで、心肺機能が高められるわけですd(^-^)!
お名前： 日々前進
２０分以上ですか、ありがとうございます。
ところで、心拍１２０以上とはどのような状況なのでしょうか？？
お名前： Hide.
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管理人のHide.です。
そうですねぇ、私が知りえた情報では、心拍120以上で20分以上走るのがよろしいそうで
すよd(^-^)!
お名前： 日々前進
青梅屋さん、ありがとうございます。
ランニング何日目でやめたんですか？？
ちなみに僕は、８日目です。
剣道続けていく上で他、どういうトレーニングが
必要かとおもいますか？？
お名前： 青梅屋
トレーニング程度ならば、
lsd走といった長い距離をゆっくり走るのがおすすめです。
あと坂道などで走り込むとフォームも矯正されるし、肺活量もつけられます。
短距離も速くなるようですよ。上り、下りともに、足首、膝を痛めやすいので、
それだけは注意。
慣れてきたようでしたら、インターバルも
取り入れたらいかがでしょうか？
参考ページ
http://www.wataclub.net/training/tr_jogging.html
以上、ランニング三日坊主の自分が調べた情報です
お名前： 日々前進
こんにちは、
僕は最近ランニングを続けています。だけど十分くらいで走るのを止めて歩いてしまいます。体力つけるためこれからもランニングを続けようと思いますが、何分ぐらい続けて走ったらよいのでしょうか？？教えてください。（中学三年生）
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