少しでも拙サイトがお役に立ちましたのならうれしく存じます。
黙想は「自分自身との対話の時間」と位置づけるといいかもしれませんね。
しっかりと外国の修行者にも伝えてあげてください(^^)

わかりました。正座は私も苦手ですが、黙想の時間が剣道の修練に大事なものの一つであるということを分かってもらおうと思います。

そうですねぇ、本来は「無の境地」に入れればベストなんでしょうが、俗人である私には
不可能。ゆえに、
　●稽古の開始時：前回の稽古を反省し、指導を受けた点を反芻し、今回の稽古での課題
　　　　　　　　　を明確にする。
　●稽古の終了時：本日の稽古を反省し、次回につなげるべき反省点を明確にしておく。
なんていう作業をする時間でいいのではないでしょうか(^^)

３分ですか。１０秒が平均なので、１分でも何か長すぎて悪いかなと
遠慮していたのですが、そうなると論外ですね。
私は長い黙想のほうを好みますので、これから徐々に長くしていこうと思います。
そうなると黙想の効用とその目的をその前に説明しておいたほうがいい
と思うのですが、黙想の間、一体何をしたらいいのか、ただ目を瞑るだけなのかとか。呼吸法の観点からは「溜め」でいいと思うのですが、精神的な観点、
これはイメージトレーニングをする？たとえば今日の課題(初めの黙想）
と反省(後の黙想）をイメージとして捉えるでよろしいでしょうか？
それとも、ただ無我の境地で何も考えないとか。どうでしょう。

管理人のHide.です。

私が黙想の号令をかけるときは、長息で10呼吸くらいしますので、3分ぐらいやってます
よ。1分ぐらいでは、まだまだ短いと思いますが(^^;

素振りのご助言ありがとうございました。
ついでにもうひとつお聞きしたいことがあるのですが、
黙想の時間は一分は長すぎでしょうか？
呼吸法の練習に３秒鼻から吸って２秒止めて１５秒で口からゆっくり吐く、
これを３回すると１分になります。
このような方法で黙想の時間を無駄に費やすことなく、
丹田に溜めをつくるとか息をなるべく長く吐かせるという訓練
にもなるのではないかと。
今の私がいるとある海外道場では黙想が長くて１０秒短くて５秒。さて意味があるのかなと疑問を持っていました。
みなさんの道場では黙想の際どのような指導をされているのでしょうか？