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お名前： Hide.
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To 腕さん
管理人のHide.です。
筋トレそのものを有酸素運動で行うのがよろしいかとd(^-^)!
お名前： 腕
有酸素運動って筋トレ前か後どっちにやればいいですか。
お名前： Hide.
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to ｍｍｍさん
いえいえ、どういたしまして(^_-)〜☆
お名前： mmm
分かりました。すいません！
お名前： Hide.
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管理人のHide.です。
えっとぉ、ここは「指導者研究室」といって、剣道の指導に携わる人が、指導上の悩みや
相談をする掲示板なんです。個人的な悩みやご質問は、「剣道Q&A」や「恥ずかしい質問」
でお願いいたしますm(_ _)m
お名前： mmm
はじめまして、高1の最近剣道部に入部した超初心者です。
とにかく全て分かっていません。
少しでも早く他の部員と同じ練習ができるようになりたいのですが、
毎日このようなトレーニングをこのくらいしていればいいというものがあったら
教えてください。お願いします。
お名前： Hide.
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To たみこさん
管理人のHide.です。
そうですねぇ、ゴム段とびや腿上げ走、電柱ジャンプなどはいかがでしょうか(^^)
お名前： たみこ
小学生や中学生が場所を選ばずできる、敏捷性や瞬発力系のトレーニングはありますか？？
お願いします。
お名前： YUI
剣道日本を買ってきました。生まれて初めて自分の名前が雑誌に乗ったもので・・・。
（笑）３月号に試合の結果で載ってると後輩から連絡ありまして即買いしました。でも
それ以上に内容も充実していて満足です。（剣道日本が売ってなかったという事実も
ありましたが・・・。）
今まで腕の筋肉だけで振るものだと思っていましたが、間違っていたんですね。色々
剣道を学んでいくうちに自分の無知さが身にしみて自分が恥ずかしいこの頃です。こ
のホームページなどで学び、もしまたわからない事など出てきたらまた書き込ませて
頂くかもしれませんが、その際はご指導の程宜しくお願いします。どうもありがとう
ございました。ｍ（＿＿）ｍ
お名前： Hide.
to YUIさん
上腕菌は、二頭筋も三頭筋もどちらも大切です。とくに、運動量の多い右手には両方が必
要です(^^)
＞ある大学のホームページでは二頭筋を鍛えるとかえって肘を曲げて打つ癖が出来てしま
＞い良くなく、三頭筋を鍛えなさいというような事が書いてあったので気になってしまい
＞ました。
振りかぶりのときに腕を使ってしまうと、せっかくの二頭筋があだになってしまいます(^^;
すりあげ技や返し技には、二頭筋が非常に大きな役目を果たします。「振りかぶりは背中
で引き上げる」を心がけていればだいじょうぶですよ(^^)
なお、今発売されている「剣道日本」の４月号と「剣道時代」の３月号の特集は、揃いも
そろって「トレーニング」ですから、読み比べ自分に合うものを取り入れていくのがいい
でしょうヽ(^.^)ノ
お名前： YUI
早速のお返事ありがとうございます。とてもためになります。ｍ（＿＿）ｍ
それともう一つ質問なんですが、上腕筋というのは上腕二頭筋（力こぶの面）の事で
しょうか？それとも上腕三頭筋（力こぶの面の裏）の事なんでしょうか？ある大学の
ホームページでは二頭筋を鍛えるとかえって肘を曲げて打つ癖が出来てしまい良く
なく、三頭筋を鍛えなさいというような事が書いてあったので気になってしまいま
した。ここで質問するのはすじ違いとは思いますが教えて下さい！！！
お名前： Hide.
YUIさん、はじめまして。管理人のHide.といいます。よろしくお願いします(^^)
中学生のトレーニングと基本的には同じでいいのですが、大学生はすでに「大人のから
だ」だと思いますので、上半身のトレーニングの量を増やしてもいいでしょうヽ(^.^)ノ
具体的には、腹筋と背筋の強化、上腕菌と大胸筋の強化、上段選手であれば、僧帽筋の強
化でしょうか。
とくに、腹筋と背筋はあたり負しないボディを作る意味からも大切です。また腰痛防止に
も役立ちますよ(^^)
なお、大学生なら素振りでに筋力アップより、切返しを槍込んだほうが効果が上がると思
われます(^_-)〜☆
お名前： YUI
すいません、下に中学生の筋力トレーニングについてってトピありましたね・・・。
一応大学生だから違うかなって思うのですが。どうなんでしょうか？
もし同じでしたらここのトピ削除して下さい。ご迷惑おかけします。ｍ（＿＿）ｍ
お名前： YUI
すいません、下に中学生の筋力トレーニングについてってトピありましたね・・・。
一応大学生だから違うかなって思うのですが。どうなんでしょうか？
もし同じでしたらここのトピ削除して下さい。ご迷惑おかけします。ｍ（＿＿）ｍ
お名前： YUI
はじめまして、大学の剣道部（といってもサークルに毛が生えた感じの部活です。）で主将を務めさせて頂いてる者です。この間初めてここの掲示板を知りました。
さて、今筋トレのメニュー作りについて悩んでいます。今考えているメニューは・・・
１ 腹筋（腰を痛めないようにするためと上半身の安定のため）
２ 階段ダッシュ（左ふくらはぎと右の大腿の筋力アップして下半身を強化させるため）
３ 素振り（腕の筋力をアップさせて振りを早くするため）
を考えています。もし、こんなトレーニングもあるよ〜とか、これをやってこんな効果があったよ〜という方がいらっしゃいましたら是非書き込んでいって下さい。お願いします。ｍ（＿＿）ｍ
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