To そうせんさん

あなたの基礎的な体力や学年、性別などが不明ですので、なんともアドバイスのしようが
ありませんm(_ _)m

お早い返事ありがとうございます。
走り込みや階段走はどの程度やれば強くなれますか？

To そうせんさん

管理人のHide.です。
そうですね、続けられるなら毎日おやりになった方がいいと思いますよ(^^)

こんにちは
階段走は毎日続けてますか？

To みってるさん

どのくらい続けていますか？　トレーニングの効果が出始めるのは、どんなに早くても3
週間以上です。
足が重くなるっていうことは、足の筋肉が鍛えられている証拠。くじけずガンバって継続し
てみてくださいヽ(^.^)ノ

階段走を始めてみましたが、息が切れるのより足が重くなる方が早いです・・・。
やっぱ泳ぐしかないのでしょうか？

管理人のHide.です。

うーん、都心で空気が悪いとなりますと、屋外での運動は困難でしょうか。走るスペース
はなくても、縄跳びでしたらそうスペースを必要としないはずです。２０分以上続けなけ
れば心肺機能を高める効果は期待できませんが、腰にウエイトなどをつけて行なえば、脚
力強化にも役立つと思いますよヽ(^.^)ノ

あと、社宅の階段走なんていうのは不可能でしょうか？　外階段があればいいのですがい
かがでしょう？(^^)

もし、屋外での運動が困難な場合でしたら、これは、近隣の公営体育館のトレーニングジ
ムでエアロバイクなどを使うか、プールで泳ぐ以外に思い当たりませんが・・・(^^;

はじめまして。題名に書いたように心肺機能を高めて息切れしにくくなるトレーニングをしたい
のですが、我が家の周りには走れるところがありません！社宅がものすごい都心部にあるので、
周りには学校もないし、少し歩くとオフィス街。走ろうと思っても、小さい道を走っていてもす
ぐに車に出くわして危ないし、大きい通りは車がたくさん走っていて空気が悪い・・・。そんな
わけで、こんな状況でもできる心肺機能強化法を知りたいです。どなたか教えてください。お願
いします。