To たけさん

少しでも拙サイトがお役に立ちますればうれしく存じます。

ランニングすれば剣道が強くなるのでしたら、陸上の選手が一番強いことになってしまい
ます。やっぱ、お稽古に勝るものはありません。
トレーニングを過信しないようにしてくださいね(^^)

お二人ともとてもわかりやすいご回答有り難うございます。
だみ声さん＞明確なアドバイスどうもありがとうございます。
Hideさん＞はい、むりのないようがんんばるます。

管理人のHide.です。

アハハ、納得がいくまでやってください。

私が示したのはあくまでも「私の目安」にしかすぎません。
10×2＝5×20なんて算数の問題ではありません。
何回やればOKなんていうたぐいのお話ではありませんから(^^;

階段走でなくても坂道ダッシュだって構いませんし、負荷をかけるべくダンベルをもって
行なったっていいんですよ(^_-)~☆


ただし、オーバーワークになり過ぎませんように。
トレーニングはあくまでも「補強」にしかすぎませんのでd(^-^)!

昇る回数も倍だから、同じではないですか？　２０回が正解だと思いますよ。

ただし、厳密に言うと５階建て２０回の方が、実質負荷は、わずかながら、１０階建て
１０回より大きいのです。

そのわけは「地球の引力です」。　地面から遠く離れる５階以上は、引力が小さくなっ
ている分、上下移動は地面に近い所より少ないエネルギーで移動できます。

詳しく計算すると分るのですが、そのエネルギーの差は、瞬き一回分の１／１００ぐら
いだと思います。

なんてことを考えながら登り降りをしていれば、いい足腰が出来上がりますよ。

若い人はいいなあぁー　これからどんどん成長して立派な大人になる事が出来るんだも
んなぁー。

がんばれよっっ　たけ！！　

初めましてたけといいます。
サイト内検索で高校生の自主トレでHideさんが本でもお薦めしている
階段登りについてですが、Hideさんは１０階建て１０往復といっていました。
しかし僕の家は田舎のほうで、山村部なら坂道で出来ますが、
中途半端な田舎のためマンションが５階建てです。普通に考えれば５階建てなら
２０往復といきますが、１０階建てに比べ下る回数も多いつまり１０階建てに比べ疲れにくいということです。だいたいどのくらいやればいいかHideさんご教授おねがいします。