to 三五一五 さん

ヒンズースクワットについては下のホームページを見ましょう。

　http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=301

ラダートレーニングについては下記を参照のこと。ロープでできたラダー（はしご）
を使って行うトレーニングのことです。

　http://asihaya.kdn.jp/syunpatu.html

to足が器用な人さん

アドバイスありがとうございます！

それと、ヒンズースクワットとランダートレーニングってどうやるんですか？

一段ずつ細かく素速く脚を動かして上がっていくのも、一段飛ばしで行うのも、
運動の特性は違ってきますが共に有効です。交互に行って変化をつけるのもよい
と思います。

特に一段飛ばしは、電車通勤のサラリーマンが生き残るための必須メニューです
から、剣道家だけでなくすべての方におすすめします。ただし階段の踏み外し、
転倒にはくれぐれもご注意を。

＞足が器用な人さん
質問者ではないですがとても参考になりました。
階段走なのですが、一段飛ばしで行うのはどうなのでしょうか？
一段ずつだと何か足に負担がかからず先に体力が尽きてしまいます。

○ひたすら「すり足」の練習をする。前後・左右・斜めなど、どの方向にも
　なめらかに進めるようにする。
○足指を尺取り虫のように動かして進む「ふくみ足」の練習をする。
○かかとの低い靴を履き、毎日できるだけかかとを上げて歩く。
○ヒンズースクワットをする。
○階段走をする。
○ラダートレーニングをする。
○バランスボードを使ったトレーニングをする。
などなど。

サラリーマン剣士です

足を使うと必然的に、相手に出足を予想させることになります
その予想を、裏切るような足の使い方をされると
巧みなフットワークになるような気がします。
が私も、よく解ってません。

久しぶりのカキコです！

僕は身長１６４センチの小柄です。
良く、小柄な選手は巧みなフットワークでカバーしなさいと言われます。

僕の剣道は、あまり足を動かさず、グイグイっと攻めて打つ剣道です。

最近過去のカキコを見てて、「やっぱり、巧みなフットワークが大事なんだぁ」って思いました！

そこで、すばやく、巧みなフットワークを身につける方法など、教えてください！