よーへい君、ありがとうございました(^0^)

参考までに高校生の一般的なメニューを。。。

ランニング３ｋｍ　腕立て３０回　手を三角形の形にして腕立て１０回　
スクワット８０回　ジャンプスクワット４０回　背筋４０回　腹筋３０回　
踵上げ５０回　バービィー一分間　ベンチプレスを自分の体重の７０％の重さで１０回

管理人のHide.です。

トレーニングの分量というものは、個人差がありますので、一概には決められませんが、
もし、「僕が中学校の剣道部の男子に課すとしたら」という前提でお話させていただきた
いと思います(^^)


＞ランニング、素振りなどはどれくらいやればいいのでしょうか？

これは、自宅でのメニューですが、
　●ランニング・・・全力疾走の８０％の速力で２０分
　●素振り・・・前進後退面３００本、早素振り２００本
ってところでしょうかね。


＞他にも階段走をしたいのですが、近所に階段走ができる場所が
＞なくて・・・・

学校で朝練がないのであれば、朝少し早めに学校へ行き、学校の階段（屋上まで４階紛あ
りますね）を１０往復くらいですかね(^_-)〜☆

トレーニングという記事タイトルを見て
僕は中学生なのですが、
ランニング、素振りなどはどれくらいやればいいのでしょうか？
他にも階段走をしたいのですが、近所に階段走ができる場所が
なくて・・・・
どうすればいいのでしょうか？