コタツに、足を入れてコタツを持ち上げる

コタツに、足を入れてコタツを持ち上げる

おっす☆彡

To カオリちゃん

そうですね、自分にできることから一歩ずつ進めていってくださいp(^-^)q

＞ｈｉｄｅ．サン

わかりました。とにかく自分と縄跳びと戦ってみます(+_+)

To カオリちゃん

管理人のHide.です。

スクワットはともかく、走ることもできないとなると下半身強化は難しいですよ(^^;

強いてあげるなら縄跳びはいかがですか？
毎日、二十跳びを連続100回ぐらい行なえれば、かなり脚力がつきますが(^_-)~☆

突然すみません(+_+)　
私は中２です。よく男子と間違われますが女の子です！！
中２になってから腰と膝を痛めてしまいました。そのためにも下半身を鍛えようと思うのですが、走ったりスクワットをするのはキツイので何かいい方法はありませんか？
......私も剣道日本２月号買いました!!(*^。^*)

to かずきちさん

＞あと剣道日本二月号のラダーを使った脚捌訓練法もやってみようと思っています。

そうですね、ラダーも「すばやい足さばき」を作るのに効果的ですからいいと思いますよ(^0^)


＞剣道日本と一緒に、剣道上達Bookかいました＾＾
＞じっくり読み込んでいきます。

お買い上げいただきましてありがとうございます！
年末年始に読み込んで、年明けのお稽古に活かせるといいですねヽ(^.^)ノ

丁寧なお答え、ありがとうございます。
二重跳びで連続100回〜300回・・・うーん、がんばります。
あと剣道日本二月号のラダーを使った脚捌訓練法もやってみようと思っています。

剣道日本と一緒に、剣道上達Bookかいました＾＾
じっくり読み込んでいきます。

To かずきちさん

＞ちなみに縄跳びの件なんですが、２１歳の大学生ならばどのくらいすると良いでしょうか。

そうですね、ユキト君にお答えしたのと同程度でよろしいかと(^_-)~☆

気づかない間にこんなにも伸びてるとわ・・・

ちなみに縄跳びの件なんですが、２１歳の大学生ならばどのくらいすると良いでしょうか。

馬跳び・・・効きそうですねー、機会があったら試してみます。

一人では出来ないですけど、馬飛びなんかどうでしょう？案外、キツイですよ！

To ユキト君

そうですねぇ、縄跳びなら二重跳びで連続100回〜300回。スクワットは、負荷をかけない
で同じ回数くらいでしょうか(^_-)~☆
スクワットの場合は、ひざに故障がある場合はやってはいけませんよ。前傾すると腰を痛
めやすいので、この点にも気をつけましょう(^^)

＞Hide.さん
すいません（汗
男で、高校２年です。

To ユキトさん

あなたが何年生で性別が男性なのか女性なのかまったくわかりませんので、「何回ぐ
らい」という具体的な数字はあげることができませんねぇ(^^；

横レス失礼いたします。

縄跳びノメニューですがどんなものがよいでしょうか。
また、スクワットなら何回ぐらいがベストですか？
ご指導お願いいたします。

縄跳びなんてダメかな？
階段走やランニングほどの迫力は当然ありませんが、いざとなったら玄関先でも出来ます。
ただ、寒い時にゴムの縄がつま先に当るとスニーカーの上からでも相当痛いです。

どうもありがとうございます。
私は学生ですので、校舎内のランニング参考にさせていただきます。
警備員に見つからないことを祈るばかりですが。
うーん、実は山形だけかもしれないですがあまり体育施設は充実していないのですよ（＾＾；

ありがとうございました。

管理人のHide.です。

かずきちさんが学生さんなら、校舎内をランニングする手がありますよ。階段走も濡れて
いないところを選んで行なえば危なくないと思われます。
自宅だと・・・ちょっと難しいですね(^^;
ご近所にはランニングのできるような体育館はありませんか？　雪深い地域には、市民が
集まって運動不足を解消できるような施設が充実していると聞き及んでおりますが(^^)

こんにちわ！
いつもとても参考にさせていただいています。
ところで、自分は山形に住んでいますが、そろそろ雪がちらほらと降ってきます。
そんなおり、日々の稽古で下半身の弱さを感じ、強化しようと考えています。
しかし、雪国ではこの季節雪が降ってロードワークが非常に厳しくなってきます。
もちろん階段ダッシュなんてやろうものなら下手すれば滑り落ちて大怪我です。

というわけで、冬の雪国でも出来る下半身の強化はございませんでしょうか？