to カオリちゃん

少しでもお役に立ちますればうれしく存じます。
冬の時期の走り込みが春からの大会に活きてきます。
頑張ってくださいねp(^-^)q

有難うございます_(._.)_皆さんにアドバイスをして頂いて感激です!!!
昨晩から１に腹筋、２に腹筋ですよ（*^_^*）皆さんのご指導参考にしていきますね

　気合第一さんの階段ダッシュ・・・。
わたくし学校では陸部なので、練習メニューに入れてみます。
特にこの時期では室内練習が多いので・・・(^。^)y-.。o○

ダイエットは二つの方法があって、
１　摂取するエネルギーを減らす
２　消費エネルギーを上げる。

１はあまりおすすめしません。なぜなら必要な栄養分も削ってしまうからです。
やはり健康のことを考えるなら、当然２ですよね。
２の場合だと体重を削ることが出来る上に、
代謝などが良くなるし、筋肉もつきますね。
たぶん県総体に向けて猛練習をすると思うので、
その過程で、自然と筋肉がついて、体重が減るんじゃないんですか？

方法ですが、地道にランニングが一番かと・・・
Hide先生がいつもおっしゃられている、「階段ダッシュ」でもいいんじゃないですか？

8000kcalで体重一キロ分に相当するらしいです。
ポテチなんかは一袋500kcalとか。
摂生しないといけませんね。頑張ってください。

（でも、それだとビールもウムムなんですが・・・）

管理人のHide.です。

ひょっとして間食なんかしてませんか？
女の子は、まず、甘いものと間食を控えなければ絶対に減量はできません(^^;
強い意志を持って取り組むことが肝要ですよ(^_-)〜☆

　　　お久しぶりデス(^・^)
　・・・お恥ずかしい話、この冬にお肉＆筋肉がたるみがちに
なってしまいました(+_+)
　そこで!!今年の県総体までに減量をして引き締めていこうと
思うのですが、正しい減量方が分りません(+_+)
　健康を考えた減量方はどんなものがありますか?
　　
　　あとは・・・。腹筋＆背筋ですよネ！ナオカツ・・・ヤル気！！