わたしも理系ですが、カリキュラムをご紹介します。

イスに座ってるとみせて『空気イス』
立っているようで『立禅』
歩き方は『ナンバ歩き』

…ウソです、マジにはやってません。
たまーに、空き時間で人目につかない時、ほんのちょことやる程度です（笑）

マジメに答えると、たとえば、
階段をカカトを付けずにつま先で登るとか、
（平らな床を）カカトで歩いてみたり、
実験機具を左手で洗ってみたり、

いろいろ工夫してみて下さい

管理人のHide.です。

トレーニング方法などは、そうした専門のサイトでご確認いただくのがベストと考えます(^^)　
あとは、実験系ですがさんがおっしゃるように、「空き時間の使い方」が問題になるので
はないでしょうか(^_-)~☆

私が研究室時代やっていた筋トレ方法。
実験の最中は、装置が落ち着くまでは単に様子を見ながら待っていると
いう時間も多いかと思います。
その間でも、椅子に足を乗せて腕立て伏せ（手の平で受けず、指を立てながらすれば
握力増強にもなる）したり、スクワット等なら、何時でも何処でも出来ますよ。
（研究室の他の人間に目撃されると、変人扱いされますが）

効率よく筋力アップするなんていう都合の良い
方法なんてないですかね？

大学の研究が忙しくて、稽古はする暇ないし、
かと言って筋トレに時間がたくさんとれる
わけでもないし・・・

誰か良い方法があったら教えてください。