to 剣剣

しっかりね(^_-)〜☆

＞Ｈｉｄｅさん　は〜い!!分かりました（＞・＜）
　できる限り頑張ります!!

To 剣剣

＞毎日、続けるのが一番ですがそういうときはどうすればいいですか？

そうですね、何事も（勉強も(笑)）「習慣化」してしまうことが続けるポイントなんです。
「習慣化」のためには、最低でも1ヶ月は意志をもって頑張りぬかなきゃね(^^)
あとは自然に「できる」ようになるものです(^_-)~☆


＞全身交代左右面ってどういう素振りですか??

ごめん、「前進後退左右面」です(^_^ メ) 
「前に出て左面、さがって右面」っていう普通の左右面素振りのことですm(_ _)m

＞Hideさん　全身交代左右面ってどういう素振りですか??

＞Hideさん　アドバイスありがとうございます!!
　30分なら時間的にはとれると思います（＾0＾）
　物事はやってみないと分からないので、とりあえず始めてみます（＞〜＜）
　しかし、部活から家に帰ってくると、疲れて寝てしまいます。
　毎日、続けるのが一番ですがそういうときはどうすればいいですか？

To 剣剣

うん、データがわかってきました(^^)

運動神経はいいほうではありませんか！　とくに足がけっこう速いようですね。これは剣
道にとっていいことですよヽ(^.^)ノ

毎日、トレーニングにどの程度時間を取れそうでしょうか？　30分程度大丈夫なら。
　１．電柱ジャンプ
　２．素振り
　３．腕立て腹筋背筋
　４．ストレッチ
かな。

１は、走りながら電柱が来るたびにそれに対して高く飛びつくのです。だいたい１０〜15
分程度、距離にして１ｋｍから２ｋｍほどを行ないます。
２の素振りは、少し重めの木刀を使い、全身交代左右面を１００本。
３は、室内に入ってから１０回×３セット
４は、風呂上りに布団の上で前屈＆後屈、開脚前屈（正面＆左右）

ってな感じでいかがでしょうか(＾＿-)〜☆

＞Hideさん　やっぱり少ないですよね（^-^:）
　では、追加のデータです☆
　・剣道歴　約８年　　　　
　・トレーニング歴　腕立て＆腹筋２０回×３セット（約一週間で挫折）
　・５０ｍ…７’７２　　１００ｍ…１５’６　　
　・小学生の時　運動会の紅白対抗リレーに６年連続選手
　・スポーツテスト（体力診断テスト）…Ａ判定
　・敏捷性と瞬発力がやや高く、柔軟性がかなり低い
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上です!!
＞ＧＥＮさん　アドバイスありがとうございます!!

剣剣さんへ
どんなトレーニングやっても効果ありますよ。
「サイト内検索」を利用して、これやってみよう、と思ったものにチャレンジして下さい。

自分でトレーニングメニューを考えたり作るのも結構楽しいものですよ。

おや、剣剣、Q&Aにようこそ！　管理人のHide.です。

う〜ん、これだけのデータでは「どれくらい」ってなかなかいえませんね(^^;
ちなみに剣歴はどれくらいですか？
これまでにトレーニングや素振りを継続して行なってきたことがありましたか？
運動は得意なほうですか（リレーの選手などになったことはありますか）？

最近、伸び悩んでいます。
部活で、今まで勝ててた人と引き分けになったりしています。
なので、少しでも強くなれるように自主練をやろうと思いました。
が、何を、どのくらいやればいいのか、分かりません。
特に打ちが強くなるようなトレーニングを教えて下さい！
★個人データ★
・中学一年の女子　　　　　・体力に自信なし
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です!!