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剣道 いちに会はネチケット強化月間です！
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お名前： Hide.
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To かずさん
管理人のHide.です。
一人ひとり基礎体力って違いますので、一概にな多い少ないとは言えないと思いますけど
ね(^^;
インターバルはそんなにとる必要はありません。
とっても1分程度でしょうねd(^-^)!
お名前： かず
なんかみなさん、セット数とか少なすぎですね。
みなさんは１セット終わって次のセットに入るときに休憩を何分とってますか？
お名前： Hide.
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to 電車男君
管理人のHide.です。
困る前に行動あるべし！(^o^)
毎日、30本×3セットに挑戦しよう！！
お名前： 電車男
僕も腹筋を鍛えたくて困っています。
お名前： Hide.
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To dai君
管理人のHide.です。
合宿に行っておりましてレスが遅くなりまして申し訳ありませんm(_ _)m
そうですねぇ、30本×3セットくらいでOKなんじゃないでしょうか(^0^)
お名前： ｄａ−
腹筋、背筋、一日何回くらいやればついてきますか？ちなみち僕は高２です
お名前： Hide.
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少しでもお役に立ちますればうれしく存じます(^^)
この夏、背筋をしっかりと鍛えてみましょう！！
お名前： steem
Hide.さん、ありがとうございます！
拮抗筋とは知らなかったです。でも言われてみれば
腹筋だけ強いから前傾姿勢なかもしれません・・（・・；
上体反らし背筋、始めてみます！
どうもありがとうございました。
お名前： Hide.
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管理人のHide.です。
背筋を鍛えるのは、手軽にはうつぶせになって行なう「上体そらし背筋」でしょうね。
本格的には、マシンを使った方法もありますが、これは、トレーニング専門のサイトでお
調べください(^^；
ちなみに、腹筋と背筋は「拮抗筋」といってバランスを取り合っている筋肉です。
背筋のみを鍛えるのではなく、腹筋も同時に鍛えていくことでさらに効果があがりますよd(^-^)!
お名前： steem
最近ふと、打ちを早くするために必要な筋肉って、
「腕」「脚」「背中」ではないかと思うようになりました。
自分は、腕力、脚力には自身があるのですが、同じくらい
筋肉のある選手や、自分よりも細身な選手よりも打ちが遅いんです。
そこで、親や先生に聞いてみたところ、「背筋」が足りないのではないか、
という結論に達しました。
と、言うわけで（前置き長くてすみません・・）
「背筋を効果的に鍛えるにはどのような運動がよいか」
教えてください。
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