ゆき絵ちゃん、管理人のHide.です。
研修で留守にしておりましたので、レスが遅くなってしまいましたm(_ _)m

そうですねぇ、近所に適当な建物や階段のある公園があればいいのですが、ない場合は他
の手段を考えなければなりませんね(^^;
これは「自宅で」って言うことを前提にしているんですよね？　ホラ、学校にはちょうど
いい階段がたくさんあると思いますから（笑）

階段はなくても、坂道ぐらいはありませんか？(^^)　坂道ダッシュや坂道での腿上げ走な
ども効果がありますよ。１ｋｇくらいの軽めのダンベルをもって行なうとさらに負荷がつ
いていいでしょう。

スクワットは、ヒザに不安がないのならお勧めですが、やっぱ、階段走や坂道ダッシュの
ような効果は望めないようです。


これらを参考に取り組んでみてくださいヽ(^.^)ノ

自分は近くの団地（5階建て）までアップ代わりに軽く走りに行き、団地の階段ダッシュで全力を出し、
帰りは徐々に速度を緩めながら帰ります。

初!!!です！
私は朝早く起きて川原を走って、素振りをして、ご飯を食べて学校に行きます！

今晩は☆　久しぶりに書きました。高２の女子です。
題名が変ですが、実は先日、６階建てのアパートから
一般的な２階建ての一軒家に引越をしました。
そのために一つ問題が発生してしまいました！
今までは、hide.さんお薦めの階段走を毎晩アパートで実行できたのですが、
新しい家では１階から２階のわづかな距離しかないため、
以前のようには出来なくなってしまいました。

何か良い方法がある方がいらっしゃいましたら、アドバイスをお願いします！