縄跳びがお勧めですよ。

To 良さん

はじめまして、管理人のHide.です。
おっしゃるとおりですね。歩くっていうのはかなりいい運動になります。
とくにエレベーターやエスカレーターを使わないだけでも、かなり運動量は増えますよね(^0^)

私も４２歳ので中年剣士ですが、車や自転車など文明の力を使わず「歩く」だけでも違いますよ！

出遅れてしまいましたが、同じくおじさん剣士の管理人のHide.です（笑）


そうですね、遅剣（おそけん＝大人になって剣道を始めた）は、なんといっても足さばき
がよくないですから、足のお稽古をしっかりとやっておく必要がありますね。洗面所や台
所のようなちょっとしたスペースでかまいませんから、「体の運用」をされますことをお
勧めいたします(^_-)〜☆

それ以外のトレーニングに関しましては、「剣道談話室」に「熟年剣士のトレーニング
法」というのがありますので、ご参照ください(^^)
https://ichinikai.com/bbs2/843119667683826.html

また、同じ「剣道談話室」には「遅剣のみなさま」という息の長いトピがあります。
こちらには遅剣の皆さんがお集まりになり、遅剣ゆえの悩みなどをお話になっておられま
す。きっと、長岡さんにとりましてもいい情報交換の場になると思いますよ(^_-)〜☆
https://ichinikai.com/bbs2/0579643308456106.html

長岡様
はじめまして、くまごろうと申します。

小生、20年ぶりに復活したリバ剣38歳です。
小生の場合、いきなり防具をつけて稽古する前に柔軟体操、筋トレ、ランニングなどで
所謂基礎体力を鍛えました。
（現在ではかなり体力回復し毎日早朝に八角棒素振りや縄跳びしてます。）

私の経験では単に筋力を鍛えるだけじゃなく柔軟体操は足さばきに有効のように思います。
ですので出勤前か帰宅後のランニングor縄跳び、入浴後の柔軟体操をされてはどうでしょうか。
足さばき自体は稽古日に早めに行って道場ですり足する、ってことで。

若輩のおこがましい意見ですが、少しでもご参考になれば幸いです。

はじめまして、長岡さん。私は１０数年ぶりに再開した者です。
長岡さんと同じく私も気持ちばかり前に出て足は前に出ておりません。
まだ効果は出ていませんが最近やっているのが、「つま先」で常に歩くことです。
良いか悪いかわかりませんが、剣道の踏み込みにはつま先が重要かなと自分なり
に考え毎日やってます。周りから見て多少不自然かもしれませんが…。
他には足捌きを大きく使った素振りを休憩時間を利用して少しづつやってます。
このトピ私も参考にしたいので皆さんぜひご教示ください。

初めまして４８歳のおじさん剣士です。４６歳から始めて２年になります。
歳のせいか、なかなか上達しません。足が思うように前に出ないのです。
何か良い練習方法がありましたら教えてください。
できれば毎日少しずつ鍛えられるようなものものをお願いします。