年齢にもよると思いますが、筋肉強化とは「筋肉を損傷させ、超回復をさせて以前より
筋束を増やす」ことですから、適度な休養期間は絶対に必要だと思います。
腕の振りが速くなっても「足の動き」「背筋のパワー」なども総合的に行った方が
いいのではないかと感じました。
護身のために素振りをする中年が最近東北でも増えていますが、護身には「判断力」が
何よりも大切ですし、相手をストライクする場合が「刑法」の勉強も不可欠です。

管理人のHide.です。

毎日無理のない範囲で取り組むようにしたらいいと思います。
疲れているときはセット数を少なめ、元気＆やる気のあるときは多め・・・なんてアバウ
トでよろしいのでは（笑）

大切なことは、毎日続けること。
本数を記入する表やグラフなどを作ると、励みも増すかもしれませんねd(^-^)!

お久しぶりです。
フリセンの一般強化用（約１．１キロ）で素振りをしています。
面素振りを一セット６０回、
小手素振り・胴素振りを一セット５０回、
左右面素振りを一セット６４回
として、それぞれ二セットずつやっています。（面素振りだけ４セット）
これで合計１０セット、５６８回やっている訳ですが（中途半端ですみません）、
なにしろ竹刀が重く、「今日は気が重いなあ」と思うことがあります。
これを二日に一度やっていましたが、ふと合計の半分の五セットを毎日やったらどうかなと思うようになりました。
これなら回数が少ないので、毎日でもやれるのではと思うのです。
しかし回数が少ない分、毎日やるにしても筋肉は鍛えられるのかどうかが疑問です。
本当は弱い自分に勝たなければならず情けないのですが、質問いたしました。