To 鉄腕さん

管理人のHide.です。
これはトレーニングの原則なんです。過度のトレーニングは筋繊維を萎縮させてしまうん
ですよ(^^)

なぜやり過ぎると効果がなくなるのですか？

上段さんもおっしゃられているように一段ずつは敏捷性、二段ずつ、三段ずつはパワー（最大筋力ではない方）の
トレーニングになりますが、あまりたくさんやると効果がなくなってしまいますし、膝を痛めますから
適度に行うとよろしいですよ

管理人のHide.です。

私は一段ずつをお勧めします(^^)
下りも一段ずつダッシュですよ。ただし危ないので気をつけて行なってくださいね(^^;

両方やるに越した事はないんじゃないですか。
俊敏性と筋力はバランスよく付けた方が良いと思いますし。

階段ダッシュをしてるんですが、今の方法は一段ずつ上っていますが
二段飛ばしにした方がいいのでしょうか？剣道に有効なのはどちらですか？
一回ごとに変えたほうがいいでしょうか