To 剣道man君

少しでも拙サイトの情報がお役に立ちましたのなら嬉しく存じます。
トレーニング、頑張ってくださいねp(^-^)q

[2005/10/29 08:10:46]

返事遅くなってすみません。
皆さんありがとうございます。さっそくやってみます。

[2005/10/28 19:58:50]

To 海田さん

情報のご提供、ありがとうございます。
私もさっそく試してみようかな(^0^)

それにしても、すごいお父上をお持ちなんですなぁヽ(^.^)ノ

[2005/10/26 07:54:39]

下に書いた、その１は多分元立ちマシーンさんのおっしゃっているのとほぼ一緒だと思います。
あと、背泳で年齢別日本記録保持者の父が言うところによると、
『腰痛には水泳じゃ！』
との事です。ではお大事に。

[2005/10/26 06:59:39]

本業ギタリスト、座骨神経痛経験者の海田です。
座骨神経痛をギターの練習三昧=運動不足で引き起こしました。
整形外科の医師から背筋腹筋を鍛えるようにいわれ、水泳をす
すめられ、２日に１回１キロ泳ぐペースで一週間で治しました。
しかし、時々再発を繰り返しそうそういつもプールへ通うこと
もできずに困っていたところ、元バレリーナが指導するジムへ
通うことになり、背筋腹筋のお手軽な鍛え方を習いました。

その１
床に寝転がったときに腰の辺りが浮くところがあると思います。
そこをグッと床に押し付けるように腹筋を使います。その感じ
を立ったり座ったりしているときに続けるのです。

その２
寝転がった上体で両膝をそろえ、胸に引き寄せます。両手でそ
の両膝を体から離すように押し出し、膝はそのまま胸に向かっ
て押し付けるようにします。ただこれだけ。腹筋、フルフル来
ませんか？

二人の子持ち、２度の妊娠出産で腰は結構ガタピシ来とります
が、調子が悪くなったと持ったらこれをやってワタシはいつも
即刻治しとります。お試しあれ。

[2005/10/26 06:55:55]

to 剣道man君

う〜ん、腰を痛めている最中では、腹筋＆背筋はできませんね(>_<)
痛みが治まったときを見計らって、徐々に進めていくようにしたいですねd(^-^)!

[2005/10/25 06:16:23]

To　剣道manさん

腰を痛める原因は「腹筋、背筋の力が足りない」と整形外科医が口揃えて言ってますので
上手く腹筋と背筋を鍛えて下さい。

それと私も細身ですが、細身の人間は自分が真っ直ぐ立ってるつもりでも
上半身が反ってるらしいです。
ほんの少し前傾する感覚を覚える事により上半身が下半身にしっかり乗るので
腰痛予防になると、整体師から聞きました。

私自身以上のような事を心掛けて暮らした６年くらいは、ヒドイ腰痛は出ていません。
参考になればと思います。

[2005/10/24 23:44:04]

to Hideさん
やっぱり腹筋＆背筋しかないですかね〜〜
でも僕は腰を痛めていて、あまり負担をかけないように腹筋＆背筋しているので
上の方（？）しか鍛えられていない気がして・・・

[2005/10/24 22:16:12]

管理人のHide.です。

そうですねぇ、やっぱお手軽なところは「腹筋＆背筋」でしょうか(^^)
高校生男子なら、腕立てとセットにして３０回×３〜５セットくらい毎日続けていけば、
けっこう胴回りが鍛えられるはずですぞ(^_-)〜☆

[2005/10/24 09:53:54]

高校２年の剣道manといいます。

僕はキャプテンなんですが、新チームになってから試合でなかなか勝てなくなり、
とうとう１年生にまでレギュラーをとられてしまいました。
補欠にもなれない試合もありました。

そんなこともあって、トレーニング等を続けているのですが、
僕は体が細身だったので、素振りとかランニングをやって
上半身はそこそこしっかりしてきた（と思っている）のですが、
腰周り（ウエスト）がやっぱり細くてどうしたらいいかわかりません。
何かいい方法はないですか？？おしえてください

[2005/10/23 21:59:54]