友達とはしってて友達はカップラーメン朝たべたら吐いてしまいました・・・^^;
やっぱり朝はたべるならウィダーゼリーなどのゼリー飲料や飲みもの飲むぐらいの
ほうがいいとおもいますよ。冬の朝はほんとにきついですけど自分との戦いだとおもって
がんばってください！！

[2005/12/23 19:38:35]

To hさん

＞カーフレイズオンレッグプレスマシンとかですか？

そのマシンのことは存じ上げませんが、剣道に必要な脚力をつける手っ取り早い方法は、私
は「階段走」だと考えています。
坂道を利用した「インターバルダッシュ」などもお勧めですよd(^-^)!

[2005/12/14 07:46:50]

みなさん本当ありがとうございます。
それと、跳躍力をつけたいと考えてるんですが、
やはりふくらはぎを鍛えるべきなんですかね？
カーフレイズオンレッグプレスマシンとかですか？

それと、もっと簡単に出来るトレーニングありませんか？

[2005/12/13 22:49:08]

to ｈさん

＞自分は最近２０分のランニングと１００ｍ全力でダッシュして、１００ｍ歩いて、
＞また１００ｍダッシュ・・・（インターバル）

よろしいんじゃないですかヽ(^.^)ノ
インターバルダッシュは、３０ｍくらいの短い距離にして、かえりは歩きではなくジョギ
ングで息を調えるようにしましょうd(^-^)!

[2005/12/11 06:22:21]

「信ずるものは救われる」でしょう。

[2005/12/11 00:17:57]

レスがおそくなってすみません。
自分は最近２０分のランニングと１００ｍ全力でダッシュして、１００ｍ歩いて、
また１００ｍダッシュ・・・（インターバル）
ってのを一日交代で毎日行ってるんですが、効果は出てくるのでしょうか？

[2005/12/10 23:40:19]

To ｈさん

そうですか、引退されてなお、そうした目的意識をしっかりもって「鍛えていこう」という
お心はすばらしいですね(^0^)

ちなみに私は、朝は勉強をしておりましたので、夜トレーニングをしてました。
汗をかいてお風呂に入り、ストレッチして眠りにつくのが心地よかったですが、このあたり
はご自分の好みの問題では(^_-)~☆

[2005/12/07 08:19:47]

ｈさん

夜も然りですが、朝は充分な水分を捕ってから走ってください。
寝起きの状態は体の水分が一番抜けた状態ですから４００ml（コップ２杯分）くらいは
飲んで３０分後からゆっくり始動するようにしましょう。

[2005/12/07 08:06:05]

ありがとうございます。
自分は高校の部活を引退した身なんですが、
大学でも本格的に剣道しようと考えてます。
一応今でも部活には出てますが、顧問にはもう何も言われないので
気持ち的にすごく余裕があります。
なので大学行く前に鍛えておこうと考えてます。
走るのは、朝と部活が終わったあとの夜どっちがいいんでしょうか？
それと、毎日走ったほうがいいのでしょうか？走るのも超回復と関係あるのですか？

[2005/12/06 21:50:02]

管理人のHide.です。

朝のトレーニング前には、簡単に栄養素に変わる炭水化物を手早くとって行なうのがいい
と思いますよ(^^)

体が十分にあったまるまでは軽くジョギングをして、仕上げにインターバルランニングか
階段走がいいと考えます(^_-)~☆

[2005/12/06 07:53:48]

朝走って体力つけようと考えてるんですが、
朝飯は食べるべきですかね？
あと、朝２０分の長距離と階段往復とインターバル５０ｍを１０回。
どれが一番効果的なのでしょうか？

[2005/12/06 00:51:42]