To inkinさん

少しでもお役に立ちますればうれしく存じます(^^)

[2006/11/28 07:58:45]

お返事有難うございました(^^;

[2006/11/28 00:46:49]

To inkinさん

管理人のHide.です。
そうですね、振りかぶるときに邪魔になるようですよ(^^;
振りかぶりは方ではなく背中の筋肉の作用ですので。

[2006/11/27 23:21:30]

中段選手の僧帽筋（肩から首の筋肉）はなぜあまりつけすぎるとよくない
のか教えていただけないでしょうか？やはり邪魔になるのですか？

[2006/11/27 22:28:01]

To もんたさん

管理人のHide.です。
ここは剣道サイトですからね、これらの筋肉をつけるための効果的なトレーニング方法
でしたら、トレーニング専門のサイトのほうがよくわかると思いますよ(^_-)〜☆
まぁ、拙サイトにもそれらを説明したものがありますので、「サイト内検索」の機能をお
使いなってお調べくださいm(_ _)m

[2004/02/08 11:40:49]

筋トレ法教えて下さいよ＾＾

[2004/02/07 14:16:50]

To スナフキンさん

上腕二頭筋って、屈筋なんですね。それに対して上腕三頭筋は伸筋です。剣道では、「腕を伸
ばして打つ」わけですから、伸筋のほうが必要なんですね(^^)

とはいえ、上腕二頭筋と三頭筋は、waranabeさんが話しておられる「拮抗筋」の関係にあり、
互いが互いを補いながら機能しております。バランスよく鍛えることが大切でしょう(^_-)~☆

[2003/07/05 10:27:04]

なぜ上腕二等筋は弊害になるんでしょうか？
三角筋は鍛えた方がいいとかききましたが・・・・

[2003/07/04 18:52:15]

to watanabeさん

なるほど、怪我の防止のため…。
確かに競技者としては長く、効率的に稽古していく為には絶対条件ですよね。
筋肉のバランスを整える為ということで、ちょっと観点のずれる話かもしれませんが、
私は背筋と腹筋のバランスの悪さから椎間板ヘルニアを悪化させたらしいです。
怪我防止の筋トレは、言ってみれば準備体操みたいなことですものね。

スポーツ科学の進歩により他種目でも記録が飛躍的に伸び、
効率的で科学的に証明された方法が重宝される一方、
剣道には剣術を含む長い歴史の中で培われた技術や方法があるので、
勿論それぞれの良いとこどりができれば良いのですが…考え方も色々ありますものね。
私自身は、剣道家とすれば、やはり剣道に身体を馴染まるほうがベストだと思うし、
競技者として第一線で活躍するには身体のケアを十分に行なう必要があると思います。

ただストレッチは、剣道に限らずどの競技の選手にも必要なことだと思いますし、
何もスポーツに限らず生涯健康に生きようとい思う人には絶対やって欲しいことですよね。
それに今人気爆発中のボブ・サップの身体能力は、
あのしなやかな筋肉が生み出しているといっていいでしょう。
ただの筋肉の塊ではああいう風にはいかないですものね。


どちらにしても、あんまりこのトピとは関係ないことですが、
これからの時代はスポーツ科学、スポーツ医学が記録や一瞬の爆発力の為だけに捕われず、
選手を長く「活かす」為のものであって欲しいです。

[2003/06/05 14:41:52]

高校で剣道を教えてるものです。

筋力トレーニングというとらえ方はしてないですが、ベンチプレスや
スクワット等、バーベルやダンベルを使ったものを取り入れてますよ。
というのは、剣道のためというよりも、怪我の予防っていう観点から
なんですね。考え方はannyさんと逆の発想なんです。
剣道という競技(あえてここでは競技としてとらえます。ごめんなさい）
では、使う筋肉というのは左半身に集中してると思います。僕自身も
高校時代は上段をとっておりまして、左半身を酷使してまして
背骨が若干ですが左に湾曲してるそうです。
ということで、最近中段を取る割合が増えるようになって上半身の筋力は
わりにイーブンになったかもしれませんが下半身はやはり左の方の筋力を
使います。
Hide.さんがご指摘の通り、多種多様な筋肉を使うわけですが、
逆に言いますと、ある一箇所の筋肉を特化して鍛えると拮抗筋に対して
または骨格にさえも負担をかけてしまうことになるんではないか？と思うんですよ。
ですから、正常な筋力バランスを維持するためにそういうトレーニングを取り入れて
います。

それと、鍛えることにばかり目が行ってしまって、ストレッチをすることを
忘れてはいけません。筋肉というのは基本的には硬くなりやすいものですから、
そして硬い筋肉というのは力が十分発揮できないだけでなく怪我を生む元です
から、トレーニング前後と最近は防具を付ける前後にもストレッチを積極的に
することを指導しています。

あと、適切な指導（僕も講習を受けたり、本で勉強しながらなんですが)の元で
行われるバーベル・ダンベルトレーニングでは筋力の増強だけでなくストレッチ
効果も期待できるそうです。確かにきちんと効いてるときには筋に対するストレッチ
感を感じることができますから・・。

横道に大幅にそれた投稿、すいません(＾＾；

[2003/06/05 10:20:09]

これはあくまでも私の考えですが、「剣道に必要な筋力は稽古によって培う」のが王道だと考
えます。しかし、中高大学生において狭義を中心に考えている人には、それだけでは足りな
いのも確か。激しい競技を勝ち抜くためには、プラスアルファのトレーニングが必要と思わ
れます(^^)

ただ、私が古いのだと思いますが、マシーンやバーベル・ダンベルを使ったトレーニングは
どんなもんでしょうか？　そういったものを実践され成果を上げておられる学校も２、３知
っておりますが、私はあまり好ましいとは思いません(^^；

剣道に必要な脚力を鍛えるには「階段走」、持久力とスピードを鍛えるには「インターバルダ
ッシュ」、上半身の基礎的な筋力であれば、腕立て・腹筋・背筋に素振りで十分と考えます
が・・・(^0^)

[2003/05/30 09:07:17]

なるほど…と思い早速実践。

確かに右足を踏み込んだ時、床からの反発の際にこの筋肉が使われていることが分かりました。
スピードスケートの清水宏保選手がすごい太腿なのも、リンクに着地させた脚を持ち上げる為のものなのかな？

むかし教わった先生から、剣道に必要な筋肉は素振りを沢山やれば自然に付くと教わりました。
高校の時は筋トレもありましたが、改造竹刀や素振りの工夫などでのトレーニングが多かった気がします。
どうなんでしょう、素振りを数こなすことで剣道に必要な筋肉はカバーできるという考えは正しいでしょうか？
マシンなど筋トレも時代が変わっているみたいですが、皆さんどのような筋力トレーニングをされていますか？

[2003/05/29 14:54:38]

管理人のHide.です。

そうですねぇ、私もそんな専門家ではありませんが、知る範囲でお答えしたいと思いますの(^^)


＞ところで、太腿の裏側の筋肉って剣道の動きの中でどういった時に必要な筋肉でしょう
＞か？

ここはですね、右足の場合、踏み込んだあと左足を引っ張り上げるためにふんばるとき使わ
れます。左足の場合は、床を押したエネルギーを効率よく上半身に伝えるために使われます
ね(^0^)


＞その他、剣道特有の使う筋肉、特にここの筋トレをやった方がいい！とか、
＞ここの筋肉はそんなに必要無いんじゃないかという専門的な御意見を拝見できたら有難い
＞です。

足でいうならば、ふくらはぎの筋肉（ひふく筋・ヒラメ筋）はとくに重要ですね。
構えを支えるための脊柱起立筋（背筋）とその拮抗筋である腹筋、広背筋も必要でしょう。
鍛えにくいところですが、右腕の腕橈骨筋（ひじから親指までの筋肉）と左腕の尺側手根屈
筋と尺側手根伸筋（小指からひじまでの筋肉）。

あまりつけすぎるとよくないと思われるのが、肩の三角筋と腕の力こぶを作る上腕二頭筋、
中段選手の僧帽筋（肩から首の筋肉）って感じでしょうか(^^)

[2003/05/29 10:54:20]

久しぶりに稽古をして筋肉痛が酷く、起き上がるのも辛い朝を迎えています。とほほ。

ところで、太腿の裏側の筋肉って剣道の動きの中でどういった時に必要な筋肉でしょうか？
以前から筋トレをしている時気になっていたのですが、知らず知らず使っているものなのでしょうか？

その他、剣道特有の使う筋肉、特にここの筋トレをやった方がいい！とか、
ここの筋肉はそんなに必要無いんじゃないかという専門的な御意見を拝見できたら有難いです。

[2003/05/28 10:13:39]