Suehiroさん、はじめまして。管理人のHide.と申します。
そうですねぇ、一流といわれる選手は、それぞれに、自分独自の調整方法をもっているもの
ですが、誰にでも当てはまるものではないのではないでしょうか(^^; 一人一人が、さまざ
まな試合を経験していく中で、ベストと思われる調整方法を見つけ出していくものであって、
「こうやるんですよ」と教えてもらったからといって、すぐにできるというものでもないと
思いますが・・・。
とりあえず、私の場合を書いてみますが、
まず大切なことは、ふだんのお稽古です。
お稽古のときに、「試合と同じ精神状態」を作り出して取り組むことが第一段階です。たとえ
ば、日本武道館での試合なら、お稽古するときにあの大道場を思い描いて、対戦するであろ
う選手たちをイメージしながらテンションを上げていきます。
こういう風にして、自分の緊張状態(いい意味での)を、０からマックスにまで高められるよ
う日ごろのお稽古の中で訓練していく必要があります。
次に、ビデオなどを使って「自分のいい試合内容」を強くイメージしていきます。これは、大
会が近づくにつれ、段階的に行っていきます。強豪相手に決まった会心の技や自分が狙うべ
き攻め・技・ポイントなどを写したビデオを繰り返し見て頭に焼き付け、そのときの精神状
態を思い返し再現し、お稽古の場でもそれと同じような自分を作り出してその技(あるいは
攻め)を試みます。これが、試合前２週間から１週間にかけて行う稽古の中軸になります。
生活面も大切です。
日ごろから規則正しい生活を心がけ、悩みや苦しみを抱え込まないようにします。また、誰
からも後ろ指をさされないよう、言動にも筋を通すように意識します。
勝負の一番大切なときに、これらがふと心をよぎることがあるものだからです(^^)
最後の１週間から直前までは、自己暗示方ですね。
「自分は強い」「自分の技は絶対にあたる」と念仏のように言い聞かせます。寝る前にも、まぶ
たのスクリーンに、自分とお相手を映し出し、見事に技が決まり旗がいっせいに自分に上が
るシーンを繰り返し繰り返し見るようにします。
まぁ、ここまでやれば、当日は何も心配はありませんねヽ(^.^)ノ
とまぁ、これはあくまでも一例ですが、ご参考になりましたでしょうか？(^_-)~☆
[2002/09/18 12:49:31]