体力づくり

　記事タイトル：体力づくり　

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お名前： ランナー　　

ランニングが１番だ！！！ぷ（・∀・）ノノ

[2007/07/30 17:03:52]

お名前： 素人　　

こんにちは、剣道マンさん。
　全身持久力(一般的に体力やスタミナと言われるもの)をUpさせるには、やはりランニングが良いと思います。しかしこの全身持久力は、筋力のアップではなく、心肺能力の向上がポイントです。
　これとは別に、筋肉持久力というものがあります。これは筋肉をどれだけ長時間、連続して使えるかというものです。剣道(他のスポーツでも同様ですが)には、両方とも必要だと思います。筋肉持久力をUpさせるには、比較的軽めの疲労を長時間与えることが大切です。例えば、腕立て伏せなら10秒で１回といったペースでするといいです。

[2007/01/21 12:22:30]

お名前： Hide. 　　ＵＲＬ

そうですねぇ、3キロ以上は走ったほうがいいでしょうね(^^)

[2006/06/27 22:58:44]

お名前： 剣道マン　　

わかりました。
頑張ってみます！
あと、距離にすると目安はどれくらい走ればよいでしょうか。

[2006/06/27 16:16:53]

お名前： Hide. 　　ＵＲＬ

管理人のHide.です。

まだ1月以上ありますので、走り込みが一番ですね。
毎日、できるだけ全力に近いスピードで、20分は走るようにしてみてくださいd(^-^)!

[2006/06/26 22:37:18]

お名前： 剣道マン（中学生）　　

またまた質問させて頂きます。
僕は、８月に２泊３日の合宿に行くことになったのですが、
合宿の練習は厳しいらしいので体力がもつか心配です。
そこで、８月上旬までに練習でばてないような体力をつけたいのですが、
どんな事をすればよいでしょうか。
やっぱりランニングでしょうか。
意見をよろしくお願いします。

[2006/06/26 21:19:57]

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