僕は週３回から２回にしています。
毎日一部位にしようとすると、栄養を供給する体が持ちませんから。
日曜日は上半身、水曜日は体幹、金曜日は下半身といった具合ではどうでしょう？
僕が金曜日に下半身を鍛えているのは、日曜日にやってしまうと
月曜日に学校に行くのがとても辛くなるからです。

筋トレの注意点ですが、
１　オールアウトを心がける。
２　行きも戻りも、同じスピードで。
３　反動をつけない。
４　安全第一
５　休養アンド栄養をたっぷりとる。
これが５原則です。
オールアウトというのは、すべての力を出し切るということです。
１セットでオールアウトはできませんから、
３セットから５セットでオールアウトができるようになればいいと思います。

ちなみに、股関節を鍛えると、成長ホルモンが分泌されやすいので、
股割り素振りがお勧めです。

もし部活に所属していて毎日厳しい稽古があるなら、毎日筋トレするのは厳しいんじゃないですかねぇ？
部活に支障をきたしたら元も子もないし・・例えば足が筋肉痛なのに激しい打ち込み等をやれば
いつまでも筋繊維が回復しないで余計に弱くなる・・なんてことも考えられますし。

次の日がオフだったりテスト期間中に身体を鍛えておく・・というならば既に挙げられている方法を取ると良いでしょう。
KAZEさんの仰るよう、部活優先で、筋トレはあくまで補助ということですね。
でも腹筋や背筋は姿勢も良くなるし腰痛防止にもなるので鍛えておいて損は無いですよ。

あと、毎日やるなら、1日目は下半身、2日目は腕立て、3日目は腹筋＋背筋といった具合に
『一日一部位』といった感じでやってみて下さい。
ところでｐ〜さんは高校生ですか？

そうですね、元立ちマシーンさん補足ありがとうございます。剣道で必要な筋肉は腹筋、背筋の体幹部と言われてる筋肉、それに下半身の筋肉と言われてますね。

Ｔｏ　ｐ〜さん。

剣道にも要る筋肉、要らない筋肉があるって事です。

例えば野球の選手でも野手は胸や腕の筋肉がすごいですよね。でも投手の胸の筋肉は
意外と貧弱なんですよ。

皆様レスありがとうございますう。
剣道に筋力って必要ないんですかあ？

器具やバーベルを使ったトレーニングよりも筋持久力を鍛えるトレーニングがいいと思います。
方法は月並みですが、走り込みや、腕立て伏せ、懸垂などがいいと思います。
特に懸垂は、私も2年程前から取り入れてますが、振りは確実に変わってきました。
とは言え剣道にはそんなに筋力は必要ないので、あくまで補助的にやるのがいいでしょう。
稽古後の余った体力でやるのがいいのでは？

管理人のHide.です。

求めるレベルやその人の基礎体力、性別などによっても変わってくると思いますが・・・(^^;

最近筋トレに関してのレスが多い様に思いますが、

あくまで自分の考えですが、まず素振りありきと思います。
筋トレを否定するわけではないのですが、気持ちを入れた素振りが出来ないで筋トレに
精を出すのは順番が違うと思うのです。

日々の稽古で培われる筋力の補佐と考えて望んで欲しいし一言で「背筋を鍛えろ」と
鉄アレイ振り回したところで背筋はつくかも知れませんが、剣道に役立つかと言えば
必ずしもそうではないらしいです。

漠然とした質問ではなく、もう少し自分の筋力の欠点を考えた上でのピンポイントでの
質問ならもっと気の利いた答えをカキコできるのかなと思います。

高校生は毎日どのような筋トレをすればいいでしょうか？