勉強でもそうですが、「自分で決めたことはきちんと守る」という計画性と実行力がなけ
れば大成はしません。それを「自立」「自律」と呼んでいるんですね(^_-)〜☆

中々、予定が決まらないんですよ。（＾＾；
【勉強の時間　運動の時間　気分転換の時間】

両立させたいのですが、中々難しいですね。
しかも生活週間が１パターンだと思いますし・・・。
後、学校の勉強と独学の勉強も両立させなければいけないですね。

頑張っているようですね。
でも、毎日メニューが違うのはちょっとなぁ・・(^^;
自分で決めたメニューを習慣化できるといいですねp(^-^)q

昨日は1.5ｋｍくらい走り、今日は5.8ｋｍ走りました。
ウォーキングが２kｍくらいです。

腕立てもやりました。

筋肉がつけば多少は太くなるでしょうが、そんなに目立って太くなるわけではないと考え
ますが・・・(^^;

握力を鍛えると指が太くなると言う話を聞いたんですが、真でしょうか？

to キヨフミ君

＞ランニングは時間が取れるかな？
＞毎日やる必要性は有るのでしょうか？

これはきわめて基本的な運動です。毎日行ないましょう(^_-)〜☆
ランニングだって３ｋｍ走っても２０分程度でしょ？　問題ないと思いますがね（笑）

解りました。腹筋・背筋・腕立ては時間が取れますが、ランニングは時間が取れるかな？
毎日やる必要性は有るのでしょうか？

まぁ、最初は１０００ｍでもかまいませんが、３ｋｍくらいは走りたいですねぇ。

ランニングの後１時間も休憩を取るのは取りすぎかな(^^;
５分ほど呼吸を整えたら、腕立て２０回・腹筋２０回・背筋２０回を１セットとして３セットはやりましょう(^_-)〜☆

握力は、市販のハンドグリップを利用するか、ソフトテニスのボールを握り締める運動を
行なうようにしてください(^^)

【現在　高校一年生】

ランニング：
最初は軽く１０００メートルくらいで宜しいでしょうか？

一時間休憩

腹筋：
５０回

１０分後

腕立て：
５０回

握力もほしいけどどうやって訓練すれば・・・？

管理人のHide.です。

ハイ、逐次トレーニング量などを報告してください！(^o^) 
ちなみに、継続して行なうことが大切。やったりやらなかったりではいけませんぞ(^_-)〜☆

では体育の勉強を開始したいと思います。管理人さん、宜しくお願い申し上げます。

目標：運動（体の動かし方）に関する知識と技術を身に付ける。
期間：勉強期間は知識的な学問と技術的な学問を含めて２００５年１２月３１日まで。

書物：アクティブスポーツ（大修館書店）
講師：管理人Hideさん　体育科の教師（未定）　塾の先生


取敢えず以上でお願いします。