もう何もしないほうがいいですよ。体力は当日まで温存がよろしいかと・・・。

しいて言うならば、
食べ過ぎて動けなくなるようなことがないように！
ケガを防ぐために水分を摂って身体に潤いを持たせておく！

私の経験上、1ヶ月ぶりくらいでは感覚はたいして鈍ってないと思われます。
たぶん気持ちの問題になると思います。

この1ヶ月のことは考えず、
過去のご自身の稽古、経験に自信、プライドを持って臨むのがよろしいかと・・・。

現在勤めている会社で剣道愛好者が集まって，月１回稽古会をやっています。普段は勤務先の
近くや居住先の近くで稽古することとしていますが，稽古に来るメンバーの中には前回以来と
か，３ヶ月振りとか言っている者もいます。
こっちは週２〜３回稽古しているんですが，地稽古ではそういったメンバーに打ち込まれるこ
としばしば。自分としては，過去にアキレス腱をやっちゃったこともあり，そういったメンバー
と稽古をする時は，かえってこっちが気兼ねしちゃいまして，それが打ち込まれる原因になって
いるのかな？
ちゃっと話題がそれましたけど，やはり無理はしないことです。稽古していないのでかえって
負けて元々と言う気持ちで望んだほうが，怪我もなく，良い成績に繋がると思いますよ。
（うちの稽古していないメンバーの成績を見ると・・・）
試合前は十分なウォーミングアップをした方はいいです。下手にジョギングや過度な素振りを
しても疲労が残るだけです。

管理人のHide.です。

う〜ん、どれくらい落ちるかは個人差がありますのでわかりませんが、久々の剣道ですと
やはり怪我が心配ですね。
今から十分のストレッチをして、試合前にも入念なアップが必要と思われます。

勝とうなんて思わずに、試合を楽しめるといいですねd(^-^)!

三日ですか…難しいですけど、心肺機能だけ上げておきますか。
自転車で10?ほど漕ぐか、30分ほどウオーキングしてみられては?
実は、瞬発系の筋肉は、皆さんが思ってるほど落ちないものなんですよ。
但し、持久系の筋肉は一週間も放っておいたら、がたっと落ちてしまいます。
よく、そこそこの体格をした人が「休むとすぐ体力が落ちちゃうよな」といってるのは、その為。
だから、気休めかもしれませんが、筋肉に負担がかからない程度の有酸素運動をお勧めします。

あと三日で大会があるんですけど・・・なんと俺一ヶ月ぶりにやるんすよ・・・
あと三日で、体が動けるようにしたいんですけど・・・・あと体力も戻したいんですけど、
何か方法があったら教えてね。