To 圭さん

何事もあせりは禁物ですぞ(^^)

大変遅くなりました。
いろいろと試しているつもりだったのですが…
やはり焦ってしまってつい掲示板に頼ってしまいました。
また、どうしても疑問な点が出てきたときはご指導お願いします。

To 圭さん

管理人のHide.です。

剣道でもどんな運動種目でも、吸うのは鼻から、吐くのは口からですね。
口から吸って口からはきますと、空気の流れが同じ経路を通りますので、効率いい呼吸が
できません。

ためしに鼻をつまんでランニングしてみてください。すぐに苦しくなりますから(笑)


ちなみに、勉強熱心なのはたいへん結構ですが、何でも掲示板質問で答えを求めようとし
ようとしないで、ご自分でもいろいろ試して体感してみたり、ネットで調べてしてみるこ
とも大切ですぞd(^-^)!

持久走の息継ぎはスースーハーハーっておっしゃっていましたが、スースーは鼻から吸
のですか？口からすうのですか？ハーハーはもちろん口ですよね？
鼻から吸うとたまに聞くのですが、もしそうなら口に比べてどんなメリットがあるんですかね？
それぞれのスポーツ、いろいろな呼吸がありますが、剣道の時の呼吸法はどんなものですか？

To エドさん

管理人のHide.です。

そんな付け焼刃でどうにかなるというものではありませんが・・・(-_-)
まぁ、最初からペースを上げすぎないことです。最初どちらかというとゆっくり目に走っ
ておいて、3分の2あたりからペースを上げていくのがよろしいかと。

でも、もう少し前から対策を練ってトレーニングをしておくべきですぞ(^_^ メ)

明日持久走があるのですが、１日も練習してません！！せめて、こうすればいいというのがあれば教えてください。

To 夏ちゃん

はじめまして、管理人のHide.というオヤヂです。
そうですねぇ、持久力をつけるなら、やはり走り込みが一番ですよ。
でも、持久力をつけるっていうのは、けっこう時間がかかりますからね。すぐには結果が
出ませんからね。最低でも、1か月ぐらいはかかっちゃうかもしれません(^^;

夏ちゃんの持久走っていつあるのでしょうね？？？

お初です＾＾
もうすぐ持久走なんです。
私は持久力がないのですが・・
どうすれば持久力をつけれるんですか？
とりあえず腹筋などしてみてるんですが・・

何か知っている方は教えてください!!（＞Д＜;）

To 駅伝ちゃん

管理人のHide.です。

そうですねぇ、僕も現役時代は走り込みをしてましたが、たしかに走っている間って暇で
すよね（笑）
僕はよく歌を歌ってましたけど。
好きな歌手の歌を口ずさんでいたら、結構楽しく走れるんじゃないでしょうかd(^-^)!

私は今バスケをしている、中学１年です。
実は、入学式の持久力のテストの結果で駅伝のチームに強制的にさせられました。
しかも、私は体力があまりなく、駅伝のチームではついていけていません。
このごろは先輩や友達に走っているときに何を思っている??
と聞いてしまい、歌を歌ったり３億円あったらこれをする。
などのアドバイスをもらったのですが、走っているときはなんで私がこんなことしなくちゃいけいないのかなど、マイナスに考えてしまいます。
時々なにかに集中して楽なときはありますが、
できるだけ楽に走れる方法を教えてください!!
お願いします。

To 鬼太郎さん

管理人のHide.です。
そうですねぇ、とりあえず腕立て伏せが一番手軽だと思いますが(^^;

はじめまして、腕全体を鍛えたいんですけどいい鍛え方があったら教えてください。

To バスケちゃん

管理人のHide.です。

そうですねぇ、やはり走り込みが一番ですが、インターバルダッシュなどをしてみてはい
かがでしょうか(^^)

２０〜３０ｍくらいの短い距離を全力疾走して、返りは呼吸を整えながらジョギング。そ
してまたダッシュ・・・の繰り返しです。

私は、この間中学を卒業しました。
　受験が忙しくて11月くらいから今の今まで歩く以外の運動をしていません。
毎日部活でたくさん運動をしていましたので今のままだと不安です。
高校に上がる前にできるだけ体力を取り戻したいのですが、何か良いメニューはありませんか？

私は、この間中学を卒業しました。
　受験が忙しくて11月くらいから今の今まで歩く以外の運動をしていません。
毎日部活でたくさん運動をしていましたので今のままだと不安です。
高校に上がる前にできるだけ体力を取り戻したいのですが、何か良いメニューはありませんか？

To 南斗聖拳さん

う〜ん、喧嘩ですか・・・。
ここは剣道サイトですから、剣道が強くなるための方法でしたらお教えできますが、喧嘩
となると門外漢ですね(^^;
空手の道場かボクシングのジムに通ってみてはいかがですか。

ごめんなさい僕の説明不足でした。
実は、喧嘩が強くなりたいのです・・・あと体の筋肉のつけ方も教えていただければ・・・

To 南斗聖拳さん

管理人のHide.です。
何を強くなりたくて修行をお望みなんですか？？(^^;
剣道であれば、人の三倍稽古してください！！

強くなりたいのですがどういう修行をしたらいいか分かりません・・・修行方法をしえてください。

To マッキーさん

少しでも拙サイトがお役に立ちますればうれしく存じます。
頑張って続けてみてくださいねp(^-^)q

hideさん　ありがとうございます。
　毎日2キロ走るように、頑張ります。

To マッキーさん

管理人のHide.です。
来週10キロですか。う〜ん、それはたいへんですね(>_<)

でも、わずか1週間で体力や持久力がつく方法なんて存在しません(^^;
せめて「走り慣れ」をしておくため、毎日2キロ程度走っておくくらいですかね。

来週10キロメートルを走るんですけど、体力が、付きません。　
　どうしたら、体力が、つきますか

To 体さん

はじめまして、管理人のHide.です。
毎日20分程度の走り込みを続けてみてください(^_-)〜☆

はじめまして
持久走のタイムを上げたいんだけど
どうすればいいの？

To 李さん

管理人のHide.です。
骨盤のずれと特定はできません。
2〜3日様子を見て、なおかつ変化がないようでしたら、病院で診察を受けたほうがいいと
思います。

股関節が痛いのですが。骨盤がずれているのですかね？？

遅いですが呼吸はハナから口へのくせつけとけばすこしわらくになるとおもいますよ＾＾

To えみちゃん

管理人のHide.です。
おお、明日が持久走ですか。どれくらいの距離を走るのでしょうね？？

呼吸法は、足の運びに合わせて、2回吸って2回吐く繰り返すようにするのがベストですよd(^-^)!

はじめてです。あした持久走大会だす。やばいだす。息の仕方ってどんなもんですか？

To ぐータンちゃん

管理人のHide.です。
おお、ぐータンちゃんはインターバルダッシュをやっているのですか。
どれくらいの距離を何本ぐらいやっているのでしょうね？？(^^)

わたしは、中１です。体力をつけるためにはやっぱりインターバルダッシュ！！！！だとおもいます。ちなみに、２０００ｍ、７分３１秒です。

To 筋肉痛さん

管理人のHide.です。

持久力は数日でつくようなものではありません。やはりコンスタントな運動習慣が持久力
をつけるポイントになりますd(^-^)! 

ともあれ、最低でも毎日20分はランニングをするようにしてみてください。早く走らなく
てもいいですから、歩かずに20分は走り続けるようにします。次第にスピードも上がって
くるはずですよ(^^)

はじめまして
今度（２週間後）持久走があるんですけど・・・・
外で遊ばないので、体力がありません。
順位をあげたいのですが どうしたらいいですか？？？
だれか 教えてください。
ちなみに、毎日３キロ歩いてます。（たまに走ります。）

To 李さん

雨の日は、表は走れませんから、校舎内の階段走がお勧めです。
一段一段、できるだけ早く上り下りするんです。
階段走は、剣道に必要な脚力を効率よく鍛えられるトレーニング方法だと思いますねd(^-^)!

hideさん
雨の日の練習法とかないんすかねー？？
あったら教えてくれませんかねーｗ

To 持久力ダウンさん

管理人のHide.です。

そんなお手軽な方法なんてありません。
皆さん、強くなる人はそれなりに努力しているんです。安易な方法で強くなれるのでした
ら、みんな九郎はしませんって(^^;


ちなみに、疲れにくい走り方は、
　●呼吸のリズムを一定に保つ
　●腕をしっかり振る
　●ひざをちゃんと上げる
　●ソールのいい、ぴったりとフィットした靴を使う
ってな感じですかねd(^-^)!

やっぱ私も中学生なので２０分走る（歩く）時間は作れないですぅ

ほかにありますか？
というか疲れにくい走り方知って人、教えてください！！

To 李さん

＞今日から駅伝練習が始まったんです。・・・メニューは、UPを８００ｍ。２０００ｍの
＞ペース走を54秒で・・・・そして150のながしをやったんですけどスタミナとかって上
＞りますか？？

上がると思いますよ(^^)


＞来年のスポーツテストで、２０ｍのシャトルランがあるんですよ・・・それで１２０回
＞いきたいんですけど、行く方法教えてください。

下に書きましたインターバルダッシュを続けてみてくださいd(^-^)!

今日から駅伝練習が始まったんです。・・・メニューは、UPを８００ｍ。２０００ｍのペース走を54秒で・・・・そして150のながしをやったんですけどスタミナとかって上りますか？？
来年のスポーツテストで、２０ｍのシャトルランがあるんですよ・・・それで１２０回いきたいんですけど、行く方法教えてください。

To 李さん
インターバルダッシュを試してください。
20〜30mくらいの短い距離を全力で走ります。帰りは呼吸を整えながらジョギングで戻り、
再びダッシュ。これを10本〜20本くらいやってみてください(^_-)〜☆


To 持久力ダウンさん
管理人のHide.です。
そうですね、水泳をやめたことで心肺機能が低下してきたのかもしれません。
毎日走りこみをするようにしてはいかがですか。
最低でも20分は走りましょうd(^-^)!

はじめましてぇ
わたし、去年まで１０年間やってた水泳をやめたんです・・・。
そうしたら、こないだ走ったら、５人にぬかされましたあ・・・・
どうやって走ったら速くなりますか？
知っている人おしえてください〜！！

ありがとうございます。・・・では、短距離はどうですか？？

To 李さん

管理人のHide.です。
毎日最低20分間は走ってください。
そうすれば、持久力がついてきますよd(^-^)!

持久力のつけ方教えてくれませんか？？

To こここさん

少しでもお役に立ちますればうれしく存じます(^^)

ありがとうございます

To こここさん

管理人のHide.です。

体育祭まではどれくらいなんでしょうね？
とりあえず、持久走で走るのと同じくらいの距離を、毎日走るようにして体を慣らしてお
くのがいいと思いますよd(^-^)!

はじめまして。中学生の者ですが。今度体育大会で持久走にでることになってしまいました。タイムをあげたいのですが、何をすればよいでしょうか？

To 無ちゃん

管理人のHide.というオヤヂです。
やはり、ふだんからそういうトレーニングをしておくことが大切ですね。
毎日少しずつでもいいですから、走るようにしてみましょうd(^-^)!

私は中一で部活をやっています。練習では、
坂をのぼるのがあるんですが、自分だけすぐに
だうんしてしまいます。どうしたらはやく走って
のぼれますか？どなたかおしえてください。
お願いします。

私は中一で部活をやっています。練習では、
坂をのぼるのがあるんですが、自分だけすぐに
だうんしてしまいます。どうしたらはやく走って
のぼれますか？どなたかおしえてください。
お願いします。

To 名無しさん

管理人のHide.です。

「持久力をUPさせるトレーニング」に関しましては、すでに何度も拙サイトに取り上げら
れております。
「サイト内検索」の機能をお使いになりまして、関連するトピをご参照くださいますよう
お願いいたしますm(_ _)m

持久力をＵＰしたいのですが、どうすればいいですか・・・

すいません

To たけさん

管理人のHide.です。

「剣道に役立つトレーニング」に関しましては、すでに何度も拙サイトに取り上げられて
おります。
「サイト内検索」の機能をお使いになりまして、関連するトピをご参照くださいますようお
願いいたしますm(_ _)m

はじめまして
中学で剣道をしているのですが、
体力がありません。どのようなトレー二ングをしたらいいですか？

To タカシ君

少しでもお役に立ちますればうれしく存じます(^^)
頑張ってくださいね！

わかりましたぁ。何度も書き込んですいません＾＾；
ありがとうございましたｍ（_ _）ｍ

To タカシ君

きつくなったら休みましょう。
そのうち、慣れてくれば休まずに走り続けられるようになるでしょうからd(^-^)!

そういえば、20分間の間走っててきつくなったら休憩してもいいんですか？

がんばりますｂ

To タカシ君

少しでも拙サイトの情報がお役に立ちましたのならうれしく存じます。
トレーニングの効果は、早くても1ヶ月ぐらいは出てきません。根気よく取り組んでくださ
いねd(^-^)!

そでしたか。どうもありがとうございます＾＾

To タカシ君

管理人のHide.です。

そうですね、持久力をつけたいのでしたら、坂道ダッシュよりも、長距離走の方がいいで
すね。毎日、自分の全速力のスピードで、20分以上走るようにしてみてください。
1〜2ヶ月で効果が現れますよ(^_-)〜☆

こんにちは、持久力をつけたいんですが効率のいいトレーニングないですか？
一応三十分間、大体100ｍくらいの坂を上がったり下ったりの繰り返しをしてるんですけどそれでもいいのでしょうか。教えてください。

To 太郎君

はじめまして、管理人のHide.です(^^)

「期待の新人」ですか。すばらしいですね！
それはぜひ張り切らざるを得ませんヽ(^.^)ノ

さて、太郎君がご質問なさりたい「体力」っていうのはどういった類のものなんでしょう
か？
　●持久力
　●瞬発力
　●腕力
　●スピード
それによって、トレーニングメニューはずいぶん違うのですが(^^;

　こんにちは。太郎です。期待の新人と言われているのですが、剣道・体力トレーニング法が分からず、困っています。良い方法がありましたら、教えてください。よろしくお願いいたします。

To 秋田の剣道初心者君

はじめまして。管理人のHide.というオヤヂです。

それは持久力がないせいですね。
走り込みなどをして、持久力を高めるといいですよ。毎日20分以上走るようにしてみてく
ださい(^_-)~☆

初めまして。秋田の剣道初心者です。中学1年生の初心者剣道部です。
皆、練習しても、疲れませんが、僕だけは疲れます。
誰か、体力をあげたいんで・・・コメントお願いします。

to モリエンテスさん

管理人のHide.です。

ここは「剣道いちに会」という剣道サイトの中にある「いちに会の部屋」という掲示板の
中にあるトピのひとつなんです。
ゆえに、ボクシングのトレーニングにつきましてはちょっとわかりませんね。
専門のサイトにてお尋ねくださいm(_ _)m

こんにちは、腕の鍛ぇ方と、腹筋の鍛ぇ方を教ぇてくださぃ、
ボクサーを目指してるんです、宜しくお願ぃだぃします。

to コータ君

管理人のHide.です。
ここは「剣道いちに会」という剣道サイトの中にある「いちに会の部屋」という掲示板の
中にあるトピのひとつなんです。
ゆえに、陸上競技の練習や食事につきましてはちょっとわかりませんね。
専門のサイトにてお尋ねくださいm(_ _)m

ぼくは一週間後に４００メートル走を走るのですが、それまでにどのような練習や食事のとり方をすればいいでしょうか？今は毎日４００メートル本気で走り、その後落とし気味に少し走り、その後すぐに食事しています(ご飯と肉など)。あとの一週間はどうすればいいでしょうか？教えてください。

To いおいおいさん

はじめまして、管理人のHide.というオヤヂです。よろしくね(^^)

「13.9」というのは１００ｍのタイムかなぁ？？
う〜ん、なんだかわかりませんので、教えてください(^^;　

いちお、１３．９ではしります今４年です

to さっちーちゃん

はじめまして、管理人のHide.というオヤヂです。よろしくね(^^)　

そうですねぇ、やはり毎日走って「走り慣れ」しておくことがいいと思いますよ。
さぁ、さっそく今日からはじめましょうp(^-^)q

毎日走る以外は方法がないと断言します。

こんにちわ。さっちーです。わたしは近々学校で持久走があるのですが体力をつけるためにはどうすればいいのでしょうか？

こんにちわ。さっちーです。わたしは近々学校で持久走があるのですが体力をつけるためにはどうすればいいのでしょうか？

To あきちゃん

いえいえ、迷惑ということはないんですが、あきちゃんが求める答えがここにあるかどう
かが疑問だったものですから(^^;
トレーニング、頑張っていってくださいね！！

はじめまして〜！私は９月２３日に体育大会がありまぁ〜す♪

To ゆかりちゃん

はじめまして！　管理人のHide.というオヤヂです。よろしくね(^^)　

たぶん検索エンジンで飛び込んでいらしたのでしょうが、ここは「剣道いちに会」という剣
道サイトなんです。バスケの体力トレーニングにつきましては、バスケの専門サイトの方
がいいご意見をいただけると思いますよ(^^)

疲労骨折しているのでは、運動は不可能ですね。それは足のすねでしょうか？
だとしたら、足に負担をかけることは治りを遅くしますので避けなければいけません。
水泳などでしたらOKなんですがねぇ・・・

初めまして。私はバスケ部なのですが、体力がありません。
いつも一人だけバテテしまいます。多分一番体力はないとおもいます。
体力があるひとは水泳などをやっているので・・・私もちょうせんはしてみたものの、鼻のアレルギーがあり肺活量はもちろんやくありません。
今は夏休みなのですが、披露骨折になってしまいけんがくをしています。
外ではしるのは、近所の目が気になってしまいむりです。
そういう場合はやはり筋トレれしかないのでしょうか？？？

初めまして。私はバスケ部なのですが、体力がありません。
いつも一人だけバテテしまいます。多分一番体力はないとおもいます。
体力があるひとは水泳などをやっているので・・・私もちょうせんはしてみたものの、鼻のアレルギーがあり肺活量はもちろんやくありません。
今は夏休みなのですが、披露骨折になってしまいけんがくをしています。
外ではしるのは、近所の目が気になってしまいむりです。
そういう場合はやはり筋トレれしかないのでしょうか？？？

To 壊れた携帯さん

はじめまして！　管理人のHide.というオヤヂです。よろしくね(^^)　

たぶん検索エンジンで飛び込んでいらしたのでしょうが、ここは「剣道いちに会」という剣
道サイトなんです。バスケの体力トレーニングにつきましては、バスケの専門サイトの方
がいいご意見をいただけると思いますよ(^^)

ちなみに、家を出ないで体力トレーニングをするのって剣道の場合を考えてみても難しい
と思います(^^;

こんにちわ。私の名前は壊れた携帯です。今携帯こわれてます（（笑
私はバスケなのですが、一番体力がありません。2年生で3年の先輩が引退してしまったので2年が引っ張っていくのです。検索してみたらこんなに体力についての悩みが書いてあったので、私も書き込んで見ました。おさななじみの家が近くにあるのでどうしても外を出るのはいやなのですが家で体力をつける方法はないでしょうか？？教えてください！！！

To るるちゃん

おう、しっかりねp(^-^)q
基礎体力作りもコンスタントにやってますか？

ちくしょーう！こんどこそ絶対レギュラー取ってやる！！今度は安心して、
見ててください管理員さん。
〜全力少年へ〜
ありがとう、ありがとうアリガトキッーク ＼(｀O´）―θ☆(x x)
んじゃ頑張るからね！！

To 全力青年さん

そうですか、それは残念でしたねぇ・・・。
でも、この悔しさをバネにして、より一層お稽古に精進しなければいけませんねp(^-^)q

・・・夏季大会のメンバー発表があって、僕らの居る学校は多くて、８人選ばれませんでした。
その８人の中に僕とるるが入ってました・・・。
凄く悔しいです！！でも、ここで「もうダメだ」みたいに弱音を吐いたらダメですよね!?
やはり、努力が必要なんですね・・・
絶対今度の大会は選ばれるように頑張ります!!

余談
〜toるる〜
最近落ち込んでるけど、やる気はなくすなよ!!
一緒にガンバロウゼ!!

To るるちゃん
そうですか、そういう手ごたえがあるっていうことはいい事ですねヽ(^.^)ノ
これからも、コンスタントに努力を続けていってください！！


To 全力青年さん
＞やっぱり乗り切ることと言うことは、「我慢」
＞も必要になるってことですよね。
＞焦りは禁物なんで慎重に部活も取り組みます!!!
そうそう、何事も「忍耐」ですd(^-^)! 
我慢して頑張れば、努力は必ず実りますから！！

いろいろあり（８割が部活が遅くて）最近ここに来れませんでした(m_m)
毎度返答有り難うございます。やっぱり乗り切ることと言うことは、「我慢」
も必要になるってことですよね。
焦りは禁物なんで慎重に部活も取り組みます!!!
〜Toるる〜
？これは学校で流行の暗号当てクイズか？
・・・わからんｗ学校で教えてくれよ〜
ぜったいにお前は気落とすな!!
テンション下げるな！（さがってたら、お前らしくない）
たぶんじゃなくて、絶対頑張れ!!（ヾ))..(シ^^)ツ_フレーフレー

長文スミマセン。

最近なんか体力ついたと思うんですよ！良かったです！！
〜全力少年へ〜
９１９−００１−７０９１です。明日も多分がんばる・・・・・・かな

to るるちゃん

＞でもやっぱり長距離になるとだめなんですよね〜(・_・。)) マイッタナァまあ継続は
＞力成りと言うのでがんばります！

そうですね、やはり毎日走りこむと持久力もついてくるもんですからd(^-^)!

体育で六百メートルダッシュをしたんですけど何とか体力が持ちました〜良かったです！
でもやっぱり長距離になるとだめなんですよね〜(・_・。)) マイッタナァまあ継続は力成りと言うのでがんばります！

To 全力青年さん

テストお疲れ様でした。
手ごたえ、良くなかったんですかぁ？？？(^_^ メ)

たしかに蒸し暑いと集中力が続きませんね。でも、それは皆同じことなんです。
集中力をつけるには、そういうお稽古を頑張って乗り切ること。これに勝る方策はありま
せんよ(^_-)~☆

ふぅ〜一段落突きましたが、身体がなまけてて、練習中にバテてしまいましたよ〜
テストの手応えが・・・・悪かったです。
夏になると、剣道場とか蒸し暑くなりませんか？
僕はそれのせいで集中力と、スタミナがもたないです・・・
こういうのも、持久力を鍛えると、耐えれるんでしょうか？
あと、集中力の鍛え方ってありますか？

to るるちゃん

テストお疲れ様でした。
手ごたえのほうはどうですか？　うまくいったのでしょうか？(^^)

これから暑くなり稽古もつらくなりますが、大いにカラダを使って頑張ってくださいね！

やっとテスト終わりました〜！まあまあいい感じです！
今日は部活が久々だったので汗が出るわ出るわ帰ってきたらC= (-。- ) フゥッって
感じでした〜ww
〜全力少年へ〜
明日も部活がんばろうぜ！！（明日は理科返ってくるな・・・・）

To るるちゃん＆全力青年さん

テスト明けにはまた思いっきり部活が出来ますので、今は勉強に集中して乗り切ってくだ
さいねp(^-^)q

わかりました。検索してみます。
余談
明日はテストなんで頑張ってきますｗ
るる、明日ガンバロウゼｗ

何かテスト前になると部活ができなくなるせいか、体がムズムズするんですよ（笑）
明日はテストです！頑張ります！！
〜全力少年へ〜
しっかり勉強して明日は頑張ろう！今日は全教科φ（．．）カキカキ（勉強）するつもりです！

To るるちゃん

そうですね、
　●腕立て
　●腹筋
　●背筋
はセットでトレーニングするのがいいですよヽ(^.^)ノ

テスト、頑張ってくださいよぉ(^_-)~☆

筋力トレーニングで上半身を鍛えたいんですけど何かいいメニューはないですか？
（やっぱり腕立て伏せですか？）
〜余談〜
後テストまで三日で〜す！がんばります！　

筋力トレーニングで上半身を鍛えたいんですけど何かいいメニューはないですか？
（やっぱり腕立て伏せですか？）
〜余談〜
後テストまで三日で〜す！がんばります！　

To 全力青年さん

振りを早くしたいっていう内容については、拙サイトで何度も語られていることです。
「サイト内検索」の機能をお使いになりまして、関連するトピを検索してみてくださいd(^-^)!

ほぉ〜そうですか〜。　
参考にさしてもらいます。
色々組み合わせて自分にあってたらそれで攻めてみますｗ

あの、もっと『振りを早く』したいんですが、何か良いトレーニングはないですか？（上半身）
もしかしたらこの記事は、るるとかぶるかもしれませんが・・・

to 全力青年さん
そうですね、得意なのは小手かなぁ。
でも、一番多用するのは面です。
面を攻めておいて小手で決めるって感じでしょうか(^o^) 


to るるちゃん
ハードにやる必要はありませんが、毎日コンスタントに続けていくことが大切です。
「継続は力なり」ってね(^_-)〜☆

筋力トレーニングって何日に何回やらないといけないんですか？
後どんなメニューをすればいいですか？

有り難うございます。
やはり成長するに連れて、技巧派にならないとダメみたいですねｗ
ちなみに管理人さんはなんの技が得意ですか？
僕は前も言ったとおり、胴がとくいです。ニガテなのは、小手です。

to 全力青年さん
＞え〜と、面・突き・胴？の胴の打ち方って、なんか野球の打ち方に似てませんか？
＞（剣？竹刀？の出し方が）
野球ですか？
う〜ん、あまり似通ったところは感じられませんが・・・(^^;

＞ちなみに小学校のときに野球をしてたんで、練習の時等、胴を沢山使います。
＞でも、上級生とするときは読まれてしまって負けてしまうんですが、やはり、面や小手
＞なども使い分ける方がいいんですか？
野球をおやりになっていたのならお判りと思いますが、どんなにすばらしい決め球でも、
そればっかりを投げていたのではいずれお相手に打ち込まれてしまいますよね。
色々な玉を組み合わせることによって、効果的に決め球でしとめる。これは剣道の戦術に
おいても同じですよ(^_-)〜☆


to るるちゃん
＞後、毎日学校へ行くときとかおもり（６００ｇ）×２をつけたら何か変ですかね！
＞ていうか何か筋力がつきますか？そこのところお願いします！！
通常から体に負荷をかけておくことは、筋力アップに役立ちますねd(^-^)!

分かりましたこれからも意識をして間合いをとっていきたいと思います！
後、毎日学校へ行くときとかおもり（６００ｇ）×２をつけたら何か変ですかね！
ていうか何か筋力がつきますか？そこのところお願いします！！

そうですよね。自分で意識してみます!!
じゃあ、今回は剣道編ｗ（この前までは実技系ではなく、基礎型？鍛える系だったので）
え〜と、面・突き・胴？の胴の打ち方って、なんか野球の打ち方に似てませんか？
（剣？竹刀？の出し方が）
ちなみに小学校のときに野球をしてたんで、練習の時等、胴を沢山使います。
でも、上級生とするときは読まれてしまって負けてしまうんですが、やはり、面や小手なども使い分ける方がいいんですか？

to るるちゃん

＞あの〜間合いの感覚がよくつかめないんですけどどうしたらいいですか？

そうですね、基準となるのは「一足一刀」です。
どの間合からなら「足を継がないで打てるか」っていう限界の間合をしっかりと把握する
ようにしましょう。それをベースに「遠間」「近間」を判断するようにしていきますd(^-^)!

（＝３＝）あの〜間合いの感覚がよくつかめないんですけどどうしたらいいですか？アドバイスお願いしま〜す！
【全力少年へ】おいテスト勉強頑張っとる？今日は数学の勉強するわ！そっちも頑張ってね〜〜！！

to るるさん
＞私と全力青年さんは剣道仲間です！！
そうですか、それは知りませんでした。
熱心な仲間が身近にいらしてよかったですねヽ(^.^)ノ


to 全力青年さん
＞走っているときの姿勢が猫背みたいになって（腰が曲がる「〉」←こういう感じです
＞ｗ）で、周りの人に笑われてしまうんですが・・・、後、腰が曲がってると瞬発力も出
＞し切れないので、修正方法などがあったら教えてくれませんか？
う〜ん、これはご自身が意識して姿勢をよくする以外に方法がないのではないでしょうか(^^;

＞管理人さんは文武両道でできましたか？
学生である間は試験からは逃れられませんからね。まぁ、それなりに頑張ってやってまし
たよ。成績もまぁそれなりでしたね（笑）
でも、授業中には極力寝ないように頑張ってました(^_-)〜☆

↓二重投稿すみません。

有り難うございます。参考にしていきます。
あのもう一つ質問なんですが、走っているときの姿勢が猫背みたいになって（腰が曲がる「〉」←こういう感じですｗ）で、周りの人に笑われてしまうんですが・・・、後、腰が曲がってると瞬発力も出し切れないので、修正方法などがあったら教えてくれませんか？
↑持久力とは関係ない話でスミマセン。
〜余談〜
・・・はぁ後１０日ほどで中間テストが・・・イヤだぁぁぁぁぁぁぁぁぁ
管理人さんは文武両道でできましたか？

有り難うございます。参考にしていきます。
あのもう一つ質問なんですが、走っているときの姿勢が猫背みたいになって（腰が曲がる「〉」←こういう感じですｗ）で、周りの人に笑われてしまうんですが・・・、後、腰が曲がってると瞬発力も出し切れないので、修正方法などがあったら教えてくれませんか？
↑持久力とは関係ない話でスミマセン。
〜余談〜
・・・はぁ後１０日ほどで中間テストが・・・イヤだぁぁぁぁぁぁぁぁぁ
管理人さんは文武両道でできましたか？

管理員さん、一応言っときます！私と全力青年さんは剣道仲間です！！　　　　　　　　　よし、これからは、瞬発力と持久力をつけれるようにがんばります＾＾！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全力青年明日も学校と部活がんばろう！！　　　

to るるちゃん
＞でも二十分全力で近い感じで走っているとばててしまって歩いてしまいます。どうすれ
＞ばいいですか？
20分間走ってもばててしまわない最大限のスピードを見極めるようにしましょうd(^-^)! 

＞後瞬発力はどうつければいいですか？
これはインターバルダッシュがお勧めです。
　●２０〜３０ｍくらいの短い距離
　●行きは全速力でダッシュ
　●帰りは呼吸を整えながらゆっくりジョギング
　●スタート位置に戻ったら再びダッシュ
という運動を繰り返します。最低でも10本はやりたいですね(^^)


to 全力青年さん
＞その時の階段の上る速度が遅いし、バテてしまうんですが、早く上るコツ（意識したら
＞良い所等）や上達法はありませんか？
とくにコツや上達法というものはありませんが、一段ずつ小刻みに足を早く動かすことが
剣道の足さばきに役立ちますねd(^-^)! 
階段走は剣道に必要な脚力を効果的に鍛えてくれますのでお勧めのトレーニングです。頑
張ってこなしてくださいヽ(^.^)ノ

初めまして。今後宜しくお願いします。
早速質問です

最近雨の日が多くて校内を走ってるんですけど、その時の階段の上る速度が遅いし、バテてしまうんですが、早く上るコツ（意識したら良い所等）や上達法はありませんか？
　自分では持久力はそこそこある方だと思うんですが・・・（３?＝約１２分）←外周です
　↑参考になれば・・・

ありがとうございます！でも二十分全力で近い感じで走っているとばててしまって歩いてしまいます。どうすればいいですか？後瞬発力はどうつければいいですか？すいません、質問ばっかりですが、アドバイスお願いします！

ありがとうございます！でも二十分全力で近い感じで走っているとばててしまって歩いてしまいます。どうすればいいですか？後瞬発力はどうつければいいですか？すいません、質問ばっかりですが、アドバイスお願いします！

to るるさん

そうですね。
私は夜お風呂に入る前がいいと思いますが、女の子の場合地域によっては夜のランニング
が危険なこともあります。
そんな場合は、早朝でもOKだと思いますよ(^_-)〜☆

ありがとうございます！もうひとつ質問なんですけど走る時って夜ですか朝ですか？

to るるさん

はじめまして、管理人のHide.というオヤヂです。

お尋ねの「スタミナ」っていうのは持久力と考えていいでしょうか？
持久力ということでしたら、毎日、２０分以上、できるだけ全速力に近いスピードでラン
ニングをしてみましょう。心肺機能が高まり、持久力がつきますよd(^-^)!

どうすればスタミナつきますか？教えてください！

To あきちゃん

いえいえ、迷惑だなんてことはありません。
こちらこそ、お役に立てませんで申し訳ありません(^^;

軟式野球、ぜひぜひ頑張っていってくださいねヽ(^.^)ノ　

Hide.さん。ありがとうございました☆
剣道サイトとは、知らなくて・・・。
お迷惑をおかけしてすみませんでした。（＞＜）

to あきちゃん

はじめまして、管理人のHide.というオヤヂです(^^)

えっとぉ、あきちゃんは検索エンジンで調べてここに飛び込んでいらしたのでしょうか？
実はここは「剣道いちに会」という剣道サイトに中にある掲示板のトピのひとつなんです
よd(^-^)! 
ですので、軟式野球についての効果的なトレーニングにつきましては、的確なお答えがで
きないものと思われます(>_<)
軟式野球専門のサイトで、お尋ねくださいますようお勧めいたしますm(_ _)m


なお、剣道的に考えるならば、脚力の強化には「坂道ダッシュ」や「階段走」が、腕の力
をつけるには、「腕立て・腹筋・背筋」など上半身全体のトレー人がいいと考えます。
１ｋｇ程度のダンベルを持ってのランニングも効果があると思いますよ(^_-)〜☆

男子の中でやっていくのはたいへんだとは思いますが、頑張ってくださいねp(^-^)q

はじめまして☆-.
私は、中学１年生の女子です。
所属している部活は、軟式野球部です。
私は、男の人に混ざって練習をしているのですが、みんな小学校から、
野球をしていて足も速くて、腕の力もあります。
Hide.さん！！腕を鍛える方法と足を早くする方法を教えてください！！！！
（Hide.さん以外の方でも知っている方がいたら教えてください。）

To 榎さん

はじめまして、管理人のHide.というオヤヂです。よろしくね(^^)

そうですねぇ、榎さんは、運動を定期的におやりになっていらっしゃいますか？
体力アップの秘訣は、やはり定期的な適度の運動にありますよ(^^)b

はじめまして！！
体力がなくて困っているんですけど
どうやって付けたらいいですか？

はじめまして！！
体力がなくて困っているんですけど
どうやって付けたらいいですか？

はじめまして！！

みなさん、お風呂に入ってから、太もも上げなどを、すると、効果が上がりますよ。

To 守護神さん

はじめまして、管理人のHide.です。

そうですね、持久力をつけるのでしたら、最低20分以上は毎日走りつづけるようにしたい
ですね(^^)
スピードアップには、坂道ダッシュやもも上げが効果ありますよ(^_-)~☆

初めまして今歳は、１１です。走りが、速くなる方法と持久力のつけ方を、教えてください。

to なまこちゃん

はじめまして、管理人のHide.というオヤヂです。よろしくね(^^)

ジョギングが好きで日ごろから走っているのなら持久力もありそうなもんですがねぇ(^^;
でも、体育祭で順位を決めるとなると「好きで走る」のとは訳が違いますね。
８００っていうと５分も走ってないですよね？　だったら、そのくらいの時間、全力疾走
するトレーニングを１日に数本繰り返してみてはいかがでしょうか(^_-)〜☆

はじめまして。私は中学3年の女子です。私の学校では2週間後に体育祭があります。それでその体育祭で私は８００mの長距離の競技にでることになってしまいました。私は もともとジョギングが好きで 1年半前くらいから休みの日や部活のない日に近所を30分ほど 走ったりしているんですが、なかなか持久力がつかないんです。もっと持久力をつけたいんです。体育祭までに!!何か良い方法がないでしょうか??持久力の正しいつけ方など、どなたか教えてください。宜しくお願いします。

To ユキちゃん

はじめまして、管理人のHide.というオヤヂです。よろしくね(^^)


＞なので運動をする機会がなくなり、食っちゃ寝食っちゃ寝って感じなのです！！
＞体力をとりもどしたいです…
＞こんな状態でも、いきなり２０分も走っていいんですか？

いけません。そんなことしたら倒れます(^^;
まずはどうでしょう、ジョギングで20分ほど走ってみては。時に少し奪取してみたり歩い
てみたり・・・。とにかく、毎日20分、表に出て動いてみるっていうことをはじめてみま
しょうよ(^0^)
天気が悪くない限りは、表に出て行うようにしてください。春爛漫のいい季節になってき
ましたからねヽ(^.^)ノ　

はじめまして＾＾中学2年、剣道部のユキというものです♪
今は不登校児なのですが…＾＾；
なので運動をする機会がなくなり、食っちゃ寝食っちゃ寝って感じなのです！！
体力をとりもどしたいです…
こんな状態でも、いきなり２０分も走っていいんですか？
死にそうになりそうで…（笑
それと、走りこむと短距離も速くなりますか？
それと、…多くてすいません（笑）
足ぶみを走るバージョンにした感じでその場で２０分走るっていうのでもいいでしょうか？
ご返答頂けたら嬉しいですm(_　_)m
ではさようなら（＾＾）ノ^~~~

To えみちゃん
はじめまして、管理人のHide.というオヤヂです。よろしくね(^^)

持久力をつけるには、自給的な運動をしなければなりません。1日20分以上、しかも、できる
だけ全力に近い状態で走ることを心がけてください。早ければ、1ヶ月くらいで効果が現わ
れてくるはずですよ(^_-)~☆


To いちごちゃん
はじめまして、管理人のHide.というオヤヂです。よろしくね(^^)

かかり稽古1時間なんて、ふつうなかなか出来ないのと違いますか(^^;　延長5回も、かなり
特殊な状況だと思います。それが普通に出来ないからといって、「私は体力がない」と落ち
込む必要はないと思いますが・・・。
ただし、仲間が出来ているのであれば、頑張らなきゃいけませんね(^0^)

かかり稽古１時間って、きついですか？みんな普通にやってるんですけど、私だけできない。
試合で延長５回普通にできますか？私できない・・・・。
体力は、簡単にはつかないと分かっていますが、自分に厳しくできません。毎日コツコツやって、つくような効果的な体力のつけ方教えていただけますか？

私は青森県に住んでいるの中学２年の剣道部ですが、どうも体力がなく、試合では最後いつもギリギリで悩んでいます。来年は３年になり、私は部長を務めることになったので皆より体力がないのでは、恥ずかしいやら、情けないやら・・・・。目標は東北大会優勝！！です。
このままでは、難しいかと。どうかアドバイスをよろしくです。

私は青森県に住んでいるの中学２年の剣道部ですが、どうも体力がなく、試合では最後いつもギリギリで悩んでいます。来年は３年になり、私は部長を務めることになったので皆より体力がないのでは、恥ずかしいやら、情けないやら・・・・。目標は東北大会優勝！！です。
このままでは、難しいかと。どうかアドバイスをよろしくです。

To 絶対にレギュラー確定するぞさん

はじめまして、管理人のHide.です。

え〜っとぉ、ここは剣道サイトでして、サッカーに関するトレーニングなら、サッカーの
サイトでご質問なさるのがいいと考えます。
お役に立ちませんで申し訳ありませんm(_ _)m
レギュラー取れるよう頑張ってくださいね！！

俺は今サッカー部で、右サイドをやっています。さいどは一番疲れるポジションで体力がないとできないんです。スピードにはかなり自信があるんですが・・・体力には自信がないのです・・・どんなきついトレーニングでもしますんで誰かやりかたを知ってる人は是非教えて下さい！！！お願いします！！！

俺は今サッカー部で、右サイドをやっています。さいどは一番疲れるポジションで体力がないとできないんです。スピードにはかなり自信があるんですが・・・体力には自信がないのです・・・どんなきついトレーニングでもしますんで誰かやりかたを知ってる人は是非教えて下さい！！！お願いします！！！

俺は今サッカー部で、右サイドをやっています。さいどは一番疲れるポジションで体力がないとできないんです。スピードにはかなり自信があるんですが・・・体力には自信がないのです・・・どんなきついトレーニングでもしますんで誰かやりかたを知ってる人は是非教えて下さい！！！お願いします！！！

To １５００ｍさん

はじめまして、管理人のHide.です。

１５００ｍは、毎日走っておられるのですか？　タイムなども計測しておられるのでしょ
うか？？(^^)

こんばんわ、ぼくは１５００ｍを走っています

管理人のHide.です。

基礎体力作りで一番いいのは走り込みです。
とにかく毎日走りましょう。最低でも２０分は走らないと効果は出ませんが(^^)

体力をつけたいのです
効率のいい体力のつけ方教えてください（全身持久力）

はじめまして！
中２の野球部です。いちよう体力はあるんですけど
どーしても負けたくない相手がいます。どなたか「これをしたら上がりそう」っていう感じの
方法を教えて下さい。お願いいたしますｍ（＿＿）ｍ

こんばんは！初めまして。
実は私は中1で、バスケ部に所属しているのですが、
やっぱバスケなので、体力がかなりないとヤバイと思うんです。
が、なかなかつかないので、家とかでも出来る体力のつけ方はないでしょうか？
どなたか、方法があれば教えて頂きたいのですか・・・・・。
持久力のほうもよろしくお願いします！

to あかん・・さん

管理人のHide.と申します。
えーっとぉ、ひょっとして検索エンジンをお使いになって跳んでこられたのかもしれませ
んが、ここは剣道サイトなんです(^^;
マラソンのタイムを縮めるような走り方をアドバイスできるほどの知識はございません。
陸上の専門のサイトをお訪ねくださいますようお願いいたしますm(_ _)m

十一月の三日に親戚のおじさんに誘われてミニマラソンに出ます。
が、しかし！あたしにとってミニマラソンもミニではありません。
三キロを三十分以内に・・・とのことで走ってみたのですが
一キロでダウン・・しかも一キロに十分チョイもかかってしまいました。
ビリはイヤやなぁ〜。と思うのですが、
このままでは　ビリどころかリタイアです。
あたしはやたら肥えています。
やばいです。
それに見かねたおじさんがマラソンを薦めてきたのです。
あと１９日で体重も減らして三キロ二十分くらいで
走れるようになれないでしょうか。
トレーニング方法を教えてください。
お願いします。

アドバイスありがとうございました。

To チーター並みの心臓君

実際のシャトルランと同じようにしてトレーニングを積み重ねてみてはいかがですか(^^)
スピードアップには、「腕をしっかりふり、腿を高く上げる」ことがポイントです。頑張って
くださいねヽ(^.^)ノ

はじめまして、よろしくおねがいします。
名前通り、持久力がない中２の男です。いきなり質問でもうしわけないですが、
明日、学校で体力テストのシャトルラン（持久走のようなものです）があるのですが、
なんとしても、高記録を残したいので、（すぐにできる持久力のつけ方などは無いと思うので）
明日高記録をだすためには、どうすればよいのかなどアドバイスをいただきたいです。
分かる人がいましたら、お願いします。

to りんくさん

はじめまして、管理人のHide.というオヤヂです。
持久力をつけるには走り込みが一番。毎日２０分以上は走るように頑張りましょう(^o^)

はじめまして！！持久力をつけたいんですけど・・・
なかなかつきません（；；）

to ゆーこちゃん

はじめまして、管理人のHide.というオヤヂです。よろしくね(^^)

え〜っとぉ、ゆーこちゃんのいっている「体力」って持久力のこと？　それとも、いわゆ
る筋力のこと？　それとも瞬発力でしょうか？
それによって、トレーニングの内容なんかも違いますので、そのあたりを教えてください(^^)

あの・・・私、中２なんですけど、実は、１年の時部活をやめて、
また戻ろうと思ってるんです・・・。でも体力が、かなり無くな
っているので、体力をつけたいんですがどういうやりかたが一番
体力がつくんでしょうか・・・。どなたか教えてください！！
お願いします！！

まぁさん、はじめまして。管理人のHide.と申します。どうぞよろしく(^^)

まぁさんは女性の方でしょうか?　女性の場合、ブランクによる体力（運動能力）の低下が著
しいんです。これはホルモンの関係によるものなのですが、筋肉をつかさどるのは男性ホル
モンのテストステロンでして、男性に比べて圧倒的にこれが少ない女性は、運動から離れる
と、あっという間に筋肉が脂肪に早代わり・・・(^^；　ですから、コーチングの世界では
「女子選手を休ませるな」が鉄則になっておりまして・・・。

ともあれ、落ちてしまった体力は放っておけばどんどん低下しますので、ここは一つ奮起し
てみる必要があるでしょう。一剣居士さんもご紹介くださいましたが、「剣道Q&A」の方に
同様のトピが立っておりますので、参考にしてみてください(^_-)~☆

Ｔｏ 一剣居士 　さん

>はじめてご挨拶差し上げます　ご発言はかねがね拝見しております
>以後お見知りおきくださりますよう　よろしくお願い致します

いえいえ　こちらこそよろしくお願いします。バーチャル道場での会話です
ので「先生」は抜きにして「さん」でお話ししましょう、同年代ですし楽しくフ
ランクなおつきあいがいいですよ。

はじめまして　まぁさん
当方 この春２３年ぶりにリバ剣した４１歳の（いちけんこじ）ともうします
よろしくおねがいします。

まだまだお若くて、気力・体力ともに一番充実している年頃の まぁさんと、もはや坂道転がる
が如く老いサラバいて衰えてゆく私と、同じ基準で考えては申し訳ありませんが、「剣道Q&Aの
ボード」に同様の悩みを投げかけたトピがあります。
Hide.先生からもご助言いただきましたので、ご参考になさってはいかがでしょう。
しかし・・・Hide.先生以外の諸兄の発言は、お若いまぁさんにはお役に立たないかもしれません
けれど・・・

To; 守破離＠先生
はじめてご挨拶差し上げます　ご発言はかねがね拝見しております
以後お見知りおきくださりますよう　よろしくお願い致します

＞しかし剣道は自転車と同じ、決して感官を忘れてしまう事がないですから・・・
そうですね！　私も２３年ぶりですが　間合や打突、太刀筋、足裁きなどの感覚は、自分でも驚
くほどスムーズに復活しました。　が！　根本的な体力の衰えを自覚できずに、ありゃ？
こんなふうじゃなかったよ〜！　なんて状態であります。　私も現在持久力UPを目指し、楽しい
剣道ライフを歩んでいきたいと思っております。　今後もよろしくおねがいします。


ごめんなさい　まぁさんの立てたトピで 失礼しました。

まあさんもどうぞこの後も末永くお励みください。




継続は力なりです。続けてお稽古出来る環境を探されてはどうでしょうか？

はじめまして　まぁさん

「一日休めば二日遅れる、二日休めば一週間遅れる、三日休めば元のもく
あみ」なんて現役時代は言われて尻をたたかれていましたが、受験で一年
近く稽古をされなかったまぁさんは、思いっきり元のもくあみになっていら
っしゃる様ですね。（笑）

しかし剣道は自転車と同じ、決して感官を忘れてしまう事がないですから
心配しないで良いですよ、まだお若いのだから適応力も有りますので続
けてお稽古されるとアッと言う間に元に戻れますから。

継続は力なりです。続けてお稽古出来る環境を探されてはどうでしょうか？

高校で三年間部活で剣道をしていたうり坊です。(今大学一年生です)
最近、母校に稽古に行ったんですが…体力が続きません(>_<。)切り返しを３セット、基本打ち
を少ししただけで息があがってしまい、しんどくて動けなくなってしまいます。『高校の時は
もっと動けたのにっ』と情けなります(T_T)(私はかなり太っているのでそのせいもあると思う
んですが…)
そこで！日常生活の中で良い『体力のつけ方』『持久力のつけ方』を知っている方、教えてく
ださい！！
良いダイエット法を知っている方、そちらの方もよろしくお願いしますm(_　_)m