 Re: 半月板損傷… ( No.1 ) |
- 日時： 2012/12/12 22:43:14
- 名前： Hide.◆vm9xYr4tCqk
<
>
- 参照：
- 管理人のHide.です。
それはなんとも残念ですねぇ。
でも、痛み始めた時に早めに診察を受けに行けば大事にならなかったのかもしれません…
今更言っても仕方がありませんが(>_<)
足に負担をかけない稽古といえば、椅子に座っての素振りと上半身の筋トレでしょうか。
他にも膝に負担をかけないいいトレーニングがあるかもしれませんので、お医者様に相談
してみることも必要でしょうd(^-^)!
なお、この「剣道談話室」は「剣道に関する諸問題を討議する場所」でして、こうした個
人的なご相談やご質問は「剣道Q&A」や「恥ずかしい質問コーナー」を利用するようにし
てくださいねm(_ _)m
|
| Re: 半月板損傷… ( No.2 ) |
- 日時： 2012/12/15 22:32:39
- 名前： 親馬鹿一刀流
- 半月版損傷との事。
私は経験もありませんし、専門家でもありませんので的確なお答えではないと思いますが私の身近に同様の方が居られたらどうするだろうかと考え、少々思う所をアドバイスさせて頂きます。
前提
・ 高校1年女子、剣道経験半年。
・蹲踞のように膝を深く曲げなければ普通の歩行は出来る。
・同上体移動は出来る。
・マンツーマンに近い形で指導して下さる先生が居られる。
もし私が指導するなら
・刀を使った素振り。
・送り足で切り返し打ち込み稽古
・竹刀で構えて攻め合い・崩しのみの稽古。
・攻め合いからの送り足で打ち込み稽古。
・木刀による基本技稽古法の稽古とアレンジ。
・剣道形の稽古とアレンジ。
・木刀でタイヤ打ち。
・組討稽古の初歩。
等々。
出来る環境が無いかもしれませんが、剣道形の稽古だけでも良いと思います。
|
| Re: 半月板損傷… ( No.3 ) |
- 日時： 2012/12/18 20:20:48
- 名前： 蒼月
- はじめまして。蒼月と申します。
自分も今現在、左膝の半月ばん損傷しております。
j
自分は手術するまでに至らないのですが、
湿布を貼りサポーターを着用しています。
寝るときはアイシングしています。
筋トレについてですが、太ももの筋肉を
鍛えると関節への負担が軽減すると聞きましたので、
座った状態で足をのばしたまま浮かし、その状態で
上下に動かすのを行っています 。
あとはイスに座った状態での素振りでしょうか
とにかくヒザに負担がかからないようにしてます。
動けない分、手の内を意識して稽古しています。
|
| Re: 半月板損傷… ( No.4 ) |
- 日時： 2013/02/08 12:39:58
- 名前： 牛若丸
- こんにちは。おつらいですね。
私は剣道歴34年目に入り、あちこち傷だらけですが、けいかさんと同じように半月板を損傷しております。1年半前にアキレス腱を切って入院したときに、実はずっと前から左膝も痛くて、夜も眠れないような痛さに悩んだ日もあったので、担当医に相談してMRIを取った結果、左内側半月板が半分つぶれていました。手術を薦められましたが、「大腿筋をしっかり鍛えれば何とかなる」というリハビリ医のアドバイスを信じて、教えてもらったメニューを行っています。それ以来、眠れないような痛さはないですよ。100円ショップでいいので、柔らかめのゴムボールを買ってきてください。
・腰を下ろした姿勢で、膝の裏にボールを挟みゆっくりつぶす × 10回 を２〜３セット
・両膝の間にボールを挟み、ゆっくりつぶす
× 10回 を２〜３セット
・横向きに寝た姿勢で、足先まで伸ばした状態で片足を上げ下ろしする × ２〜３セット
他にもたくさん方法があります。
ネットで、「半月板損傷・リハビリ・メニュー」などの言葉で検索すれば、きっと図解も入ったメニューが探せると思いますので、やってみてください。
私も夏の七段審査を目指し、筋トレ・素振り・ランニング・稽古と頑張っております。仕事しながらですから非常につらいですが、お互いに頑張りましょう！！
怪我と仲良くなって、怪我の方から協力してくれるようになるまで、ひたむきに続けてみてください！
|
半月板損傷…
