記事タイトル:水分補給 


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お名前: けい   
るろうにさん

はじめまして。ウチも愚息(中一)が大変な汗かきで、特に夏場の
お稽古には悩まされています。小学校の頃は、ポカリスェットを
うすめて大量に飲ませておりましたが、最近は道場のご父兄に教え
られ、水分と一緒に塩を一つまみなめさせるようにしました。

大量の汗をかくと、体の中の塩分も大量に外へ出ていってしまいます。
体の中の塩分が失われたところに水分だけ大量に補給しますと、体液
がさらに薄まってだんだんだるくなり(いわゆる夏バテのような状態)
重症になると意識もうすれてくるとか・・・。気をつけたいものですね。

お名前: およ   
お豆腐はレンジでチンで作れちゃいます。あっけないです。お豆腐やさんごめんなさい、

お名前: るろうに    URL
およさん、ありがとうございます。
お豆腐を自分で作れるなんてすごいですね!
にがりにも色々あるのですかー。色々研究してみます。

お名前: およ   
「にがり」は海水から水とNaClを取り除いたのこりのミネラルです。
私は豆乳とにがりを買って来て自分でお豆腐を作る事があるのですが、
ひと口に「にがり」といっても商品によってその濃度が明らかに違います。
粉末のものもあるくらいです。なので、使い方には注意が必要かと思います。
むしろNaClだけの安価な食塩ではなく、自然の海水を煮詰めて作った
精製されていない(色の白くない)塩を水煮とかすのがいいかと思います。
蛇足ですが、にがり水ってダイエットにも効果があるような事を耳にした事が
あります。

お名前: るろうに   
初めまして、チッチさん。
にがりを水1000CCに入れたものは汗と一緒に失われた栄養分(?)を
取り戻すのにいいのですか?

お名前: チッチ   
お豆腐を作る時に使う にがり を 水1000CCに対して小さじ2 入れて
飲んでます。もちろんそればかりではないのですが、稽古後の水分補給
の時飲んでいます。

お名前: るろうに   
徹さん、らいおんねえねさん、よーへいさん、ありがとうございました。
やはり取りすぎでしたか。
これからは薄割りにして飲んでみることにします。

お名前: よーへい   
それは水分の過剰摂取になりかねませんね〜お腹を下さないように(笑)
実は俺かなりの汗っかきでして、稽古着に着替えただけで汗が出るんですよ〜(^^;)
まぁすぐに体が温まるということで試合のときとか便利なんですがね☆(^^)
高校生から始めたもので面を付けて稽古に参加するまでに二ヶ月とちょっとかかりました。
防具を付けるには先生の判断で付けても良いと言われる時期があると思いますよ〜♪

お名前: らいおんねえね   
はじめまして、るろうに さん。ひえっ!1.5箸楼みすぎ!?私の息子は
小5ですが、3時間半の稽古の後は1.5箸魄み干します。もっとも一挙に
飲むと気分まで悪くなるのでセーブしながらそれでも1.5飲むって感じらしい
です。まあこれはどんな量で稽古をしたかでも違ってきますから比較は難しいです
けどね。

ただ、るろうにさんはドリンクを原液のまま飲まれてるんじゃないでしょう
か?原液は身体に吸収しにくいそうです。腎臓にも負担がかかるとお医者さんにも
指摘されまして。よって1:1か2:1の割合で天然水と割るといいですよ。「1」
が天然水ですよ。そうなるとほとんど水みたいな味で、息子からは初めはかなりの
ブーイングでしたけど、それだけ人間の舌が糖分に慣れすぎているそうです。
それに加え、この夏場は(もちろん息子にはナイショで)塩を1/2小さじブレンド
します。そしてよくシェイク。これは熱中症予防です。
いよいよポ○リス○ットと同じ味になっていきます。でもこのお陰で蒸し風呂(室温
37℃!!)みたいな場所で丸一日、試合をしてもピンピンしてました。
親は倒れそうになったけど。

なお、私がトピを立てました「夏場の正しい水分補給」というのもこのコーナーにあり
ますから参考になさってみてください。夏場を元気で乗り切ってください。

お名前: 徹   
う〜ん・・・
僕の剣道部は防具つけるまではほとんど
素振りなどをしていてだいたい胴と垂は一ヶ月
くらいでつけました。面はだんだん基本打ちができてくる
ころにつけて男女合同で一年生だけでやりました。そして
なれてきたら上級生にまざって稽古をします。合計二ヶ月と
ちょっとですね。あっ、でもこれは僕の剣道部でのことを
あげているだけなので気をつけてくださいね。ほかの方にも
どのくらい期間がかかるのか聞いてみるといいですね。

お名前: るろうに   
なるほど、やっぱり飲みすぎでしたか、経済的にもあまりよろしくないので、
ちょっと控えます。
3つ目の質問は防具をつけて稽古できるまでの期間のほうです^^;
お願いしまーす。

お名前: 徹   
こんにちは。僕は某中学校剣道部2年の
徹といいます、よろしく。
えっと水分補給ですか・・・。たしかにそれは
ちょっと飲みすぎですね。飲むとしても350mlを2本
までですかね・・・。練習後に大量の水分を取ると体にも
よくありませんし。また、一気飲みをすると癖になってよけい
水分を取りたくなります。飲み過ぎには気をつけよう、みのさんも言ってます(笑)
次に道着(以下省略)ですか。それは気にしなくても大丈夫です。
夏は暑いから道着など着るとどうしても汗はかくものです。(現に僕もそうです)
3つ目ですが、それは防具をつける時間ですか?それとも防具をつけて稽古できる
までの期間ですか?

お名前: るろうに   
初めて書き込みさせていただきます。
自分は剣道暦2日の者ですが、居合道をやっており剣道を始めました。
居合をやってるときからなのですが、自分は夏場の水分補給が
異常ではないかと少し心配です。
帰り際(道場から家まで自転車で25分)の途中(10分くらいの地点)で
アミノ酸飲料(350ml)を一気飲みし、その場でさらに
体バランス飲料(350ml)(笑)を飲みながら、家に着くと
ペットボトルのお茶(500ml)を一気飲みします。
さらにその後もちょこちょこ色々飲んで、合計1,5箸らいは飲んでいます。
これは流石に多すぎでしょうか?
あと道着を着込んだだけで汗がダラダラ出てくるのは自分だけでしょうか?
最後に防具が付けられるまでは平均してどのくらいかかるのでしょうか?
質問が3つになってしまいましたが、教えてください。

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