記事タイトル:腹筋と背筋の筋力トレーニング 


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お名前: Hide.    URL
To グリコチョコちゃん

はじめまして、管理人のHide.というオヤヂです。

えっとぉ、これは「引き技を打った後に、再び前に出て打つことがうまくできない」って
いうお悩みでしょうか?? 

引いておいて前に出て打つ技を「乗り返し」といってます。
ですから、「引き面乗り返し面」といえば、引き面を打ってさがる、お相手が追ってきた
ところを前に出て面を打つ・・・といった技になります。


この技のポイントは、
 ●腰が曲がるほど上半身が反らない
 ●踏ん張った左足のひざが折れない
 ●引き技打突後の体勢が、正しく相手に正対している
などが要素になりますd(^-^)!

お名前: グリコチョコ   
はじめましてHide.さん。私は今年から剣道を始めた中学一年生です。
早速ですが本題に入らせていただきます。
私は、連続技で引き面を出した後に、もういちど立ち向かってもう一本取ることができません。
体勢を立て直し方を教えて下さい。

お名前: Hide.    URL
To さとみちゃん

はじめまして、管理人のHide.というオヤヂです。

さとみちゃんはGoogleっていう検索サイトを使ったことはありますか?
そこで「筋力トレーニング」と入力すれば、たくさんのヒットがありますよd(^-^)! 
ひっかかったやつを、あちこち見比べてみてください。
↓
http://www.google.co.jp/

お名前: さとみ   
初めまして。管理人さんが言ってた筋力トレーニングの専門サイトはどこにアクセスすればあるんでしょうか?

お名前: Hide.    URL
To JGERIIMBVAJG159さん

管理人のHide.です。
背筋がどこだかっていうことにつきましては、グーグルででも検索してみてくださいm(_ _)m

お名前: JGERIIMBVAJG159   
背筋ってどこを鍛えるんでしたか?

お名前: Hide.    URL
To ああさん

管理人のHide.です。

足先をどこかに引っ掛けて、手を腰の辺りに回して組み、そのまま上体をそらすようにす
る運動を繰り返します。これが最も簡単な方法でしょうd(^-^)! 
詳しくは、筋力トレーニングの専門サイトでお調べください(^^;

お名前: ああ   
背筋のやり方が分かりません!

お名前: Hide.    URL
To しまさん

少しでも拙サイトの情報がお役に立ちますればうれしく存じます(^^)

お名前: しま   
ありがとうございまぁす☆

お名前: Hide.    URL
To しまさん

腹筋や背筋って脂肪がついていると外からは確認できませんが、体内ではしっかりついて
いるはずですよ(^^)
それに、ウエイトを減らすためには、それだけでは運動量は少ないと思います。
ランニングや縄跳びなどを併用してみてはいかがですかd(^-^)!

お名前: しま   
hideさん
腹筋150〜200ぐらい、背筋200ぐらいです。
体脂肪が減らないんです。。体重も増えないし・・。

お名前: Hide.    URL
to しまさん

管理人のHide.です。

しまさんがどんなトレーニングをしているのかわかりませんので、それが4ヶ月で効果が
出るものなのかどうかって判断ができませんね(^^;

でも、トレーニングの効果なんて、そんな目に見えるものとばかりはいえませんよ。

お名前: しま   
はじめまして。
4ヶ月ぐらい前から筋トレはじめてるんですけど、全然筋肉ついてる
感じがしません。。しかも、普通の人と一緒ぐらいです。。
どうしたらいいでしょう??あと、下っ腹?がめっちゃ出てます・・

お名前: しま   
はじめまして。
4ヶ月ぐらい前から筋トレはじめてるんですけど、全然筋肉ついてる
感じがしません。。しかも、普通の人と一緒ぐらいです。。
どうしたらいいでしょう??あと、下っ腹?がめっちゃ出てます・・

お名前: 里さん    URL
私は腹筋と背筋を鍛えるためロデオボーイという健康器具で毎日20分位利用しています。

ただ乗って姿勢を良くして安定を保ていれば良いのです。

3か月経ちましたが相当腹筋と背筋がついたように思われます。

お名前: Hide.    URL
to 詩織ちゃん

はじめまして、管理人のHide.というオヤヂです。よろしくね(^^)

やはり、「起き上がり腹筋」が一番だ思いますよ。
膝を曲げた状態で足先をどこかに引っ掛けて固定し、背中がゆかについた状態からおでこ
が膝頭につくまで起き上がる運動を繰り返します。できるだけ反動をつけないようにして
やってみてください(^_-)〜☆

お名前: 詩織   
なかなか基礎腹筋が練習しても出来ませんどんな練習の仕方が良いですか?教えて下さい。

お名前: るろうに    URL
To 小天狗さん
わぁ、ありがとうございます。とっても理解できました。(←とってもって・・・?)
確かにつらいですねー^^;
頑張ってみます。ありがとうございました。

お名前: 小天狗   
ごめんなさい。改行失敗です。

お名前: 小天狗   
toるろうにさん

わかりにくかったらごめんなさい一応説明しま〜す。
上体をできるだけまっすぐ保って、膝をぐんと伸ばす。肘を曲げた状態で腕を後ろに思いっきり振りながら、尻がかかとにつくまで膝を曲げる。腕を前に振り戻しながらまた膝を伸ばす。これを繰り返します。アントニオ猪木さんの好きな運動です。と言ったら
わかりやすいかも知れませんねぇ。おぉ年がバレそうだ(^^ゞ
このときにダンベルを持つと効果100倍、疲労100ヒー(ヒーヒー言う時の単位です)
くれぐれもご無理なさらないように・・・・

お名前: るろうに    URL
峰さん、小天狗さん、酒豪さん、ありがとうございます。m(_ _)m
それと非常に申し訳ないのですが・・・
To 峰さん
V字腹筋ってどうやってやるのですか?
To 小天狗さん
ヒンズースクワットってどうやってやるのですか?
To 酒豪さん
チューブトレーニングってどうやってやるのですか?

すみません、質問ばかりで・・・
腹筋やるとき手を頭の後ろで組んでやると首の背骨(?)が痛くなるるろうにでした。

お名前: 酒豪   
チューブトレーニングとかスイミングとかもお勧めします

お名前: 小天狗   
toるろうにさま
上体を持ち上げる形の腹筋運動は臍から上部分を重点的に鍛えられるが、臍下は全くと
言ってよいほど鍛えられていない。と教えてくださった方がいらっしゃいました。
それ以来私は、通常の運動といっしょに、次の方法も実行しています。
上向きに寝そべって、両手を頭の後ろで組み頭部をおもむろに持ち上げ臍を見る
ようにします。両足はきちんと揃えてつま先までピンとキレイに伸ばして5センチほど
かかとを浮かせます。これが基本姿勢です。\(^o^)/
その姿勢で膝頭をオデコに引っ付けるつもりで引き上げます。慌てずゆっくりとする。
充分に引き上がったら、ゆっくりと基本姿勢に戻ります。これを20回もしたら大抵の人
は「ヒーヒー」言いますよ。10回で充分だと思いますネ(^_^;)
場所はどこでもオッケイです。寝床でもね(^^ゞずばりオススメです。お試しを!
他の筋力トレーニングは、ずばりダンベル(10キロ×2)です。ヒンズースクワットを
何かの一つ覚えという感じでベランダか駐車場でひっそりやってます。
便乗しま〜す。ダンベルを使った効果的なトレーニング教えてくださいまし

お名前: 峰   
僕も自宅でやる時には本当悩みますよ〜
人がいる時には乗ってもらっちゃいますかね、直接。
誰もいないときは
^き出しの一番下の段だけ引き出して、足を固定する。
▲戰奪箸良枌弔範帆箸澆隆屬紡を挟む。
などで我慢します。
でも発想の転換で、イスの上に足を乗せてやってみるとか、V字腹筋なども良いかもしれませんよ〜

お名前: るろうに    URL
腹筋と背筋を鍛えるときに何か足を押さえるもので効果的なものや
オススメのものがあったら教えてください。
自分は腹筋は足に布団乗せてさらに枕乗せてとやっていますが、
ずれたりしてやりにくいです。
それと自宅で筋力トレーニングをする場合どこでしますか?(変な質問・・・)
自分は寝室の余ったところでやっておりますが、絨毯があったりでやりにくいです。
オススメのポイントを教えてください。

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