アドバイスありがとうございました

アドバイスありがとうございました

そろそろこの季節になると、私の学校ではマラソン大会というものが行われます。
３ｋｍ〜５ｋｍの距離をはしります。正直とってもきついです(>_<)
私、順位は気にしてないので、だれか楽に走れる方法があったらおしえてくださ〜い!(^^)おねがいしま〜す！

To ジョイマンさん

管理人のHide.です。

走るリズムに合わせて、2回吸って2回吐くのがよろしいようですよ。
吸うのは鼻から、吐くのは口からですね。

より専門的なことは、陸上専門のサイトでご確認くださいm(_ _)m

呼吸の仕方はどのようにしたら一番つかれませんか?

To 客人さん

管理人のHide.です。
そうですね、腕をしっかり振って膝を高く上げるのは速く走る上でいい方法だと思います(^^)

私の学校では、腕を顔の高さまで振り、膝を高く上げろと、いわれました！！　
実際に陸上を始めることによって、とても、足が速くなります！！
ちなみに、かっこいい先輩も、見つかるよ(笑)

鼻から息をする

To 千恵ちゃん

管理人のHide.です。

ここは「剣道いちに会」という剣道サイトですので、陸上部の人にお役に立つような走り
方をお教えする自信はありませんが、持久力が不足しているということでしたら、やはり、
走り込みが一番だと思いますよ。

毎日、自分の最高速力の70〜80%で、20分以上走るよう頑張ってみてくださいd(^-^)!

私は陸上部で短距離をしているのですが今、体育で長距離をしています。このサイトがよいと友達に聞いたのでここに来ました。わたしは陸上部なのに体力がなく少し馬鹿にされてしまいます。短距離は自信があるのですが長距離は全然だめです。どうしたら体力がつくでしょうか？？教えてください。

To ｋｊふゅｙぃさん

管理人のHide.です。

ここは「剣道いちに会」という剣道専門のサイトです。
もし専門的な中長距離の走り方をおたずねでしたら、陸上専門のサイトを検索されまして
そちらでお尋ねくださいますようお願いいたしますm(_ _)m

長距離を速く走りたい

To 毛さん

少しでも拙サイトがお役に立ちましたのならうれく存じます(^^)

アドバイスありがとうございました。ヽ(´▽｀)/
陸上専門サイト、見てみました。
色々見て調べてみて走ったら、楽に走れるようになりました!!!
こんなに良いサイトを教えてもらえてすごく感謝しています（*＾▽＾*）

To 毛さん

管理人のHide.です。

ここは剣道サイトですから、専門的な走り方につきましては「陸上専門のサイト」でお尋
ねになられた方がいいと思いますが、一般的には、
　●腕をしっかり振る
　●ピッチを早くする（歩幅を小さく&足の回転を速く）
　●腿をしっかりあげる
なんていうのが、速く走るコツだと思いますよd(^-^)!

はじめまして。　
私は、最近走り方が分からなくなってきました。少しでも楽に速く走ろうと思って大またで走ろう!と思って大またで走っていたら、足を後ろに蹴り上げてしまい、今度は走りが重くなってしまって.....(;__)/どうすれば走り方を良くできるのですか？　

最近、陸上が嫌いになりそうですごく怖いです。

To 田中君

管理人のHide.です。

誰かに後ろから身体を支えてもらって、前傾姿勢をとってみてはいかがでしょう。
でも、前掲するのはスタートの数歩。後は徐々に体を起こしていくものですd(^-^)!

僕は前傾がなかなかうまくいかないんですがどうしたらうまくなりますか！

To パパママさん

管理人のHide.です。

ここは「剣道いちに会」という剣道サイトですので、陸上の専門サイトでお尋ねになられ
るのがベストと考えます。
私どもでは、このトピに書いてあること以上はお話できませんので(^^;

はじめまして、小学５年生の男児を持つ母です。陸上大会の選手に選ばれ、毎日練習をしています。本人が、どうしたら少しでも早く走れるようになるの？と聞いてきますが、私は分かりません。走り方の基本からトレーニング方法など教えてください。

ありがとうございます！
早速やってみます。

とりあえず、腕をひたすら振り、足を上げて走れば、少しは速くなると思います。

To 龍斗君

管理人のHide.です。
そうですねぇ、膝頭を真正面に向けて、足をまっすぐに前に出すように心がけてみたら、
蹴り足もまっすぐになるんじゃないでしょうか(^^)

はじめまして。
実は僕も走り方が変で；
足が後ろになるとき、足が外側にいってしまうんです。
別に遅くはないんですが・・
どうすればうまく走れますか？

To うっちゃん君

管理人のHide.です。
そうですね、スタートの第一歩は大切ですからねヽ(^.^)ノ

とにかくぼくはスタートの瞬間地面をけります

To 僕さん

管理人のHide.です。

う〜ん、どのように「うまく走れない」のでしょうか？
もう少し具体的に書いていただけますか(^^)

だめだうまくはしれない

To 田中君

管理人のHide.です。

うまく走れないってどういう意味ですかね？
速く走れないってことかなぁ？？(^^;

うまく走れないんですがどうしたらいいでしょうか

To カスミさん

管理人のHide.です。

陸上競技レベルではなくあくまでも一般論ですが、
　●腕をしっかり振る
　●ひざを高く上げる
　●やや前傾して走る
といった点に気をつけてやってみてくださいd(^-^)!

足が速くなりたいんですがどうしたら速くなりますか？？教えてください！！

To yasunoriさん

いえいえ、お役に立ちませんで申し訳ありませんm(_ _)m

すみません、、題名が走り方？？だったので勘違いしてました。
失礼します。。

管理人のHide.です。

ここは「剣道いちに会」という剣道サイトの中にある「恥ずかしい質問コーナー」という
掲示板の 中にあるトピのひとつなんです。 
よって、剣道以外の競技については専門外です(^^;

走り方について学びたいのでしたら、陸上競技の専門サイトにてお尋ねくださいm(_ _)m

お初です。。自分は体育祭に向けて頑張ろうと思ってますが、一日の練習予定が立てられません、、基本的に何をやれば良いのでしょうか？？
前に友達に、上半身がぶれてるよ、、って言われました。どういうことなんでしょうか？

To 坂田さん

管理人のHide.です。
情報のご提供ありがとうございました(^^)

はじめまして＾＾
走り方についてなんですが。。。
足の出し方ゎカカトから出せばいいらしいですよ。
そうすれば自動的につま先から出すようになり、スピードが上がるらしい、と、
私の憧れている先輩のアドバイス（笑）

To ya-ha-!さん

管理人のHide.です。
アイシールド２1っていうのがよくわからないんですが、それはいったいどのような走り方
なのですか？(^^；

アイシールド２１の走り方だよ１

to 銀時さん

管理人のHide.です。

「つま先をあげてはしる」んですか？？
かえって遅くなりそうなんですが・・・(^_^ メ)

つま先をあげてはしると速くなるんじゃないの。あとずっと毎日はしりゃいいよ。

To みっくんさん

拙サイトの情報が少しでもお役に立ちますればうれしく存じます(^0^)

ありがとうございました！
参考にしていきたいと思います！

管理人のHide.です。

そうですね、走るにしても「正しいフォーム」っていうのは大切ですから。
走り方がおかしいということでしたら、一度、自分の走り方をビデオに撮ってみて、フ
ォームの研究をされるのもいいかもしれませんよ。
下手に悪いフォームで走って、どこかに障害を起こしてもつまらないですから(^^;

２０分ですか！勉強になります！

Ｋａｚです。

走りこみですか！暑いですから、熱中症と水分補給には充分注意してくださいね(^_^;)
僕も走りこみは一番重要なトレーニングだと感じているんですが、
走り方といっても目的によると思います。

まず体力をつけたい場合には、ゆっくり走るのがポイントです。
絶対に、「ちょっとでも速く走らないと体力つかない」なんて考えないでください。
ゆっくり、隣に友達が走っていたらおしゃべりしながら走れるぐらいの余裕ペースで走ってみてください。
体力をつけるには、まずは脂肪を燃焼させなければいけません。
脂肪は２０分以上連続した有酸素運動をしないと燃え始めてくれないので、
２０分をまず最低限の目安にゆっくりやってみてください。

次に、足捌きの速度（ひきつけ、踏み込みなど）を高めたい場合は、普段の早足よりちょっと速いぐらいのペースで、
「歩幅を小さく」走ってみてください。両方の足をすばやく入れ替えながら走るのがポイントです。
そして、なるべく腰を上下しないように走ってみてください。これは、ゆっくり走るのとは違う、早く動くための筋肉を鍛えられます。

最後に、僕は勝手に「パワーラン」と呼んでいるやり方です。
これは、最初と同じやり方でゆっくり走りますが、違いは足幅を広くし、少し腰を落とすように走ります。
こうすると、腿の裏の筋肉に大きな負荷が掛け、鍛えられます。
ただ、これ相当辛いです(^_^;)　僕もめったにやりません。

こんなもんでしょうか。僕は普段、１時間の走りこみで行きは２番目の早走り、
途中神社の石段で階段ダッシュをして、終えてから最初のゆっくり走で帰ってきます。大体１時間ぐらいでしょうか。
なんとはなしに、自分がいつも行くコースを決めて、「行きはゆっくり、帰りは早く」とか、
「電柱から電柱まではダッシュ、残りはゆっくり」など、いろいろ考えて当てはめて走って見るといいと思います！(^O^)

お久しぶりです！
最近、暑くなってきたのでもっと体力を鍛えるためにランニングをどんどんやっていこうと思うんですが、自分の走り方は、ほかの人が見ても「少しおかしいなぁ」というほどで、しかも長く続きません。

実際に見てもないので分からないと思いますが、もし、みなさんがランニングをするとき、気をつけているところがあったら教えてください！