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お名前： Hide.
To スマイルさん
＞それでは、平山先生も先の施術ができないですね。
いやぁ、最近はだいぶよくなってきたと見えて、以前は、3週間に1回行かないとずれていた
のが、最近では、２〜3ヶ月行かなくても大丈夫になりましたヽ(^.^)ノ
＞うーん じゃあ１０分でどうですか？
10分ならそのうちアジトで飲んでるときにお願いしようかなヾ(・_・；)オイオイ
お名前： スマイル
ｔｏ Hide.さん
＞アハハ、ちょっと出かけて行けばすぐに直してくれる名医がそばにいますので、根本的な
＞部分をサボっているってことですね(^^;
それでは、平山先生も先の施術ができないですね。
＞６時間？！ ２０分ぐらいでしたらヾ(・_・;)オイオイ
うーん じゃあ１０分でどうですか？
お名前： スマイル
ｔｏ Hide.さん
＞アハハ、ちょっと出かけて行けばすぐに直してくれる名医がそばにいますので、根本的な
＞部分をサボっているってことですね(^^;
それでは、平山先生も先の施術ができないですね。
＞６時間？！ ２０分ぐらいでしたらヾ(・_・;)オイオイ
うーん じゃあ１０分でどうですか？
お名前： Hide.
to スマイルさん
＞ぬぬ！私に言われ、平山先生にも言われ、後は一体誰に言われたら直すのでしょうか！(^_^メ)
アハハ、ちょっと出かけて行けばすぐに直してくれる名医がそばにいますので、根本的な
部分をサボっているってことですね(^^;
＞かなり特殊なお体ですけどデータがそろってきたので何とかなりますよ。ただし６時間
＞ぐらいかかります・・・・
６時間？！ ２０分ぐらいでしたらヾ(・_・;)オイオイ
お名前： スマイル
ｔｏ Hide.さん
＞＞また良い先生ほど施術だけでなく日常の心身の置き方を指導してくれます。
＞そうですね、平山先生からも「足を組む」ことや「座り方」などについてはご注意をいた
＞だいております(^^)
ぬぬ！私に言われ、平山先生にも言われ、後は一体誰に言われたら直すのでしょうか！(^_^メ)
＞To waruimarioさん
＞スマイルさんにいろいろ教えていただけてよかったですねヽ(^.^)ノ
今度はHide.さん いかがですかぁ(^^)かなり特殊なお体ですけどデータが
そろってきたので何とかなりますよ。ただし６時間ぐらいかかります・・・・
ｔｏ waruimarioさん
先日はお疲れ様でした。お体を実際に拝見して大体前に書いた書き込みの通りでした。
あと寝方の問題ですがこれはあまり気にしないでください。どうせ寝ている間に
寝返り打ちますから、なので寝返りを十分に打てるような寝具をそろえておくと
良いと思います。あとはメールしましたのでそちらを参考にして下さい。
＞毎日(歩くのは毎日だろってか）気をつけ、身に付けてゆきたいと思います。
そう！歩くのは毎日なんですだからこそ大変なんですよね＞
お名前： Hide.
To waruimarioさん
スマイルさんにいろいろ教えていただけてよかったですねヽ(^.^)ノ
お名前： waruimario
To スマイル様
本日は、大変有難うございました、お陰様で大変参考になりました。
今度お会いしたときに、「きちんと出来てません！」と言われぬ様に
毎日(歩くのは毎日だろってか）気をつけ、身に付けてゆきたいと思います。
本当に、体が軽くなりました。リバ剣と一緒で、少しづつ毎日がいいみたいですね。
今度は、お稽古もお願いします。有難うございました。
お名前： Hide.
to waeruimarioさん
＞深い！実に・・・。
スマイルさんは、そういう方面はご専門です。
興味がお有りなら、１１日に色々教えていただくのもいいかもしれませんねヽ(^.^)ノ
お名前： waruimario
Toスマイル様
深い！実に・・・。以前整体に行ったときに、寝る体制を聞かれました。
私は実は、寝付くまで横か、うつ伏せでしか寝着けないのです。
「まっすぐ上を向いて寝なさい」といわれましたが、どうも寝着けなくて・・・
その辺に、何かありそうですね、女房には、そんなの嘘、上向いてガーガー寝てた！
と言われますが、それと、最近ですが、椅子に座ると、すぐに、足を上げたくなって
しまいます。外では気をつけますが、うちではついつい・・・。
ＰＣに向かっていても、気が付くと猫背、救いようがないかも・・・。
いぜんＴＶで、ゴムのベルトで矯正してるのを見ましたが、そうでもしないと
無理かもしれませんね、タバコは止められたのに・・・。
お名前： Hide.
to スマイルさん
＞揚げ足取り、失礼しました。
いえいえ(^^)
＞また良い先生ほど施術だけでなく日常の心身の置き方を指導してくれます。
そうですね、平山先生からも「足を組む」ことや「座り方」などについてはご注意をいた
だいております(^^)
＞三里のストレッチはそれでいいと思います。
よかった（笑）
ただ、あまり伸びている感じはしないんですが、場所が伸ばしにくいところなだけにしか
たありませんね(^^;
お名前： スマイル
ｔｏ waruimarioさん
直接体を見てないので参考までに、ダイエットでリバウンドしたそうですが、もともと
痩せていたのですから、おそらく脇や背中がつまり骨盤が開いていると思います。
そうなると今まで体を支えていた背骨や骨盤だけでは体重が支えられなくなり腰椎や
膝にきます。膝に来れば当然ガニ股なり足の小指側に体重が行くようになり歩く際も
体が左右にぶれた歩き方になります。
問題は左側と言うことなので左の脇や胸が特に縮んでいるでしょう。なので脚は左のほうが
若干短く、肩の高さは右肩上がりです右肩が上がると胸椎の何番だかが刺激され消化器の
分泌を促進する命令が出るので常にお腹がすいたような状態になります。
また骨盤が開いていて太りやすい為、ダイエットするのに途方も無い努力が必要にまります。
剣道では左脇が縮んでいるの左手中心の竹刀操作がやりにくくどうしても右手右肩が力み
がちです。
極端なライフスタイル、剣風の変化が無ければおそらく三里の問題は痩せていたときから
あったのだと思います。痩せていたので隠れていたのでしょう。
あと私はあまりストレッチはしませんし、お勧めしません。ストレッチは筋肉あるパーツを
伸ばすだけで全身に作用しにくいからです。また体が柔らかくなっても動きが柔らかくなり
にくいです。私の場合ストレッチの変わりに、立禅や背中や脇を伸ばす体操や、試力という
全身をゴニョゴニョ動かす運動をしています。
先に書いたストレッチも含めて何種類か用意していきますので興味あったら聞いてみて
ください。ただ一時間ぐらいかかります。
また、日常の過ごし方が何よりの治療と鍛錬にもなります。警視庁の特練でも
無い限り一般人は日常生活で送る時間のほうが長いです。稽古は週に２、３回ぐらい
でしょうし、色々な体操を習った所で、少なくても毎日数分でも時間を作って行うのは
至難の技です。整体だって毎週行くのはいろんな意味で難しいと思います。
どんな名医でも自分の体とずっと付き合えるのは自分しかいません。一日の睡眠時間を
９時間ととして残りの１５時間を規則正しくすごすことが出来れば、仮に週４回３時間稽古
したって適わないです。圧倒的な量の前では中途半端な質は軽く吹き飛びます。
深い呼吸、真っ直ぐ立って、真っ直ぐ歩くことが出来れば体のバランスは整います。
自分が真っ直ぐ立って歩けていかどうかは、靴底の減り方や、バケツに水を入れて歩いて
みてブレずに歩けるか、歩くとき足をとがしないか、自分の立っている写真を逆さまに
してみて定規で体の真中に線を引いてみれば分かります。
お名前： スマイル
ｔｏ ぐにょさん
ごもっともな意見了解しました。よしんば教えてもらえても稽古後の汗かいた
体に触ってもらうのもお互い気が引けますしね。竹内さんは分からんですが野口体操は
興味あるんで行くつもりなんです。が他に色々やっているから金と時間が無いものでしてね。
ご迷惑な頼みごとでした申し訳ない。
あと質問なんですが野口さんのの所でやる上体のぶら下げで肘の付く前屈と、
頭頂部、肘を下にした逆立ち出来ます？
ｔｏ Hide.さん
揚げ足取り、失礼しました。
＞＞自分の体の不始末はできるだけ自分でつけるようにしましょうね(^_^)
＞一般の人は、それができないからカイロや整体に通うのですが・・・(^^；
基本はそんなに難しくないですよ。日常の生活を正しいものにする。深い呼吸で
真っ直ぐ立って真っ直ぐ歩き、暴飲暴食を避け、喜怒哀楽を素直に出す。
これだけでも心がけて実践すれば、随分と心身ともに健康になります。こういった日常を
送れば整体・カイロに行ったときの直り、施術後の持ち方も違います。
例えば、どんないいい先生に見てもらっても普段から座るときに脚を組む癖があって
それを直さなければ体も元のゆがんだ状態に戻ります。これは仕方の無いことです。
また良い先生ほど施術だけでなく日常の心身の置き方を指導してくれます。
Hide.さんご推薦の平山さんも名医ならそうだと思います。もし教えていないようでしたら
患者さんに遠慮されているのでしょう。
三里のストレッチはそれでいいと思います。他はふくらはぎ中心ですが、前屈の際に脚を
交差した状態で行ったり、開脚で膝を伸ばす際やアキレス腱を伸ばす時にもちょっとした
やり方で三里、ヒ骨側の筋肉を伸ばせます。これは文章では書きにくいのでwaruimarioさん
興味あったら聞いてみて下さい、教えますんで。あと前屈も本当は背中を伸ばすのが大切で
それが本当の前屈でしてそれもついでに教えますよ。背中が伸びれば姿勢も安定するので
目付けも出来るし、ガニ股にならないので足の小指側にかかっている重心も親指側に
行きます。
ｔｏ けんパパ さん
どうもありがとうございます。三里の場所は知ってますよ。良いケアの仕方は知らないのですが
お名前： Hide.
To けんパパさん
＞きっついの一発お願いします！！
もちろん、waruimarioさんに、ですよぉ(笑)
お名前： waruimario
To けんパパ 様
きっついの一発お願いします！！
お名前： Hide.
To けんパパさん
＞ところで場合によって太〜〜い鍼を打ちます。
＞覚悟の程よろしくお願いします（爆）
痛みに弱いタイプですので、お手柔らかに・・・(^_^ メ)
お名前： けんパパ
waruimario さん Hide. さん＞
了解しました。
当日は診察料なしにしっかり診させていただきます（笑）
ところで場合によって太〜〜い鍼を打ちます。
覚悟の程よろしくお願いします（爆）
お名前： Hide.
to けんパパさん
１１日にお時間がありましたら、私にもご教授くださいm(_ _)m
お名前： waruimario
Toけんパパ様
ご指導ありがとうございます、何で他の人はならないのだろうと
不思議になってしまいましたが、自分がおかしいことに気がつき
現在は、なんとなく納得してしまいました。お時間が許されれば
実地でご指導いただけると、尚有り難いです、多謝！ついでに
お稽古もお願いします。何とか、間が持ちそうだ・・・。
体が持つかどうかそっちの方が心配ですが(泣）
お名前： けんパパ
ＵＲＬ
waruimario さんこんにちわ 剣道談話室ではレスありがとうございます。
体重増加は確かにあると思います。
足の三里のツボは前けい骨筋肉にあります。
この筋肉は後ろのふくらはぎの筋肉と拮抗しているんですよ。
つまり相反するということです。
剣道の稽古ではふくらはぎの筋肉は鍛えられますが、
なかなか前の筋肉は鍛えられませんよね・・・
１１日に時間がありましたら診察しましょうか？（笑）
スマイルさん＞
足の三里のツボの簡単な見つけ方です。
右足の場合
１、座位をとり右足を４５度の角度に曲げます。
２、右手を広げてお皿（シツガイ骨）を多いかぶせるようにおく。
３、指の間隔を自然に開くようにする。
４、そのときに左薬指の先端が足の三里です。
なんか説明しづらいですが・・・ペコリ(o_ _)ｏ))
お名前： Hide.
To スマイルさん
＞Hide.さんこの手の質問が来ると応対はしているけど答えになっていない、お茶を濁し
＞ただけのレスが多いですね。
アハハ、なかなか手厳しいですね(^^；
でも、そうお思いになられるなら、私に対してツッコミを入れる前に、お詳しいのですから
しっかりした回答を書いて差し上げてはいかがですか。それとも、私を弄くっているほう
が楽しいですか？(笑) でも、どうせ同じレベルだっていうなら、みのもんたくらい稼ぎ
たいですねぇ(^0^)
＞整体カイロはは無難な選択ですが、病気や事故といった要因でない限り自力で何とかな
＞ります。なので自分の体の不始末はできるだけ自分でつけるようにしましょうね(^_^)
一般の人は、それができないからカイロや整体に通うのですが・・・(^^；
＞なので三里の指圧ってどうやるのか興味あります
＞えてくださいね(^_-)
うーん、「どうやる」っていわれましても、ただ押すだけですが(笑)
興味があってインタネが使えれば、私にお尋ねになるよりも専門のサイトでその方法が学
べますよ・・・。私もそういうとこから学びましたので(^_-)~☆
＞里のストレッチ上手くできなかったってとりあえず出来るということですか？
＞これまたご教授を<(_ _)>
いい方法かどうかわかりませんが、すねの外側の筋肉を伸ばしてみようと試みたわけです。
小指と薬指を床に押し付けて立ってみます。わずかですが、その部分が伸びませんか？(^^)
それ以外に、何か効果的な方法があるなら、もったいぶらずに教えてくださいね。
To waruimarioさん
来週は電剣ですから、それまでに体調を整えて置いてくださいね(^_-)~☆
お名前： ぐにょ
to スマイルさん。
>野口体操や竹内敏晴さんは書籍だけで実際どうやるのか体験したことないので
>１１日の稽古会のとき教えてください。
ヤです。(^_^)
だって少しでもお稽古したいんだもん。（最低２０分はかかりますからねぇ、それらしい
ことやるだけでも）
それに、野口体操ということになると手や足や頭を持ってユサユサやることになりますが、
お稽古した後の殿方の手や足や頭を持つのはカンベンです。（演劇系のワークショップです
と、参加者の大半が女性ですので、こうときはイイんですよ。ふっふっふ）
あと、私が竹内敏晴のワークショップを受けたのは今から１０年くらい前。延５日間程度
のことです。そんな「体験コース」で得た程度のことを人様にしてさしあげるのは無謀とい
うものでしょう。（「それらしいこと」ならやってできなくはないかもしれませんが、それ
を「野口体操」と思われては、野口先生もご迷惑でしょうしね）
もし、ご関心がおありでしたら、ご自分で直接ワークショップなりに参加されるのがいい
と思いますよ。
まぁ、野口先生は１９９８年になくなられていますし、竹内敏晴先生もご高齢なのですで
にご自分ではなさっていないかもしれませんが、お弟子さんたちはたくさんいらっしゃるよ
うですからその機会は探せばいろいろあると思いますが。（ちょっと検索したら、お弟子さ
んのWebページですが、
http://www.noguchi-taisou.jp/main.html
というのが出ていました。ご参考までに）
以上、そっけない内容で恐縮ですが、取り急ぎお返事まで。
ぐにょ 拝
お名前： waruimario
To スマイル様
＞ダイエットもした方がいいですよ。三里だけでなく健康全体に関わる問題ですから
ご心配有難うございます、判っちゃいるけど・・・なんですね、これが・・・。
私が変な質問したばかりに、Ｈｉｄｅ．さん突っ込まれてしまいました、ごめんなさい。
この件はどうやら、原因がスタンスにあったようです。
若かりし頃は、体重も軽く、５２〜３�圓世辰燭里如∋�ちこたえていたのでしょう。
現在は、２０キロ超の増加で、持ちこたえられなくなったのだと思いますが、
以前にかなり苦労して、直した癖でしたが、リバ初年度で、癖が出てしまった
のでしょう・・・。この癖を直しても、症状が治らないようであれば、原因は
別のこととなりますが、いずれにせよ、体重は落とさなければ、スマイルさんの
仰るとおりと思ってます。以前に極端なダイエットをして、リバウンドが激しく
出てから、諦めてしまったのですが、今は、結構このての話題はあちこちで聞かれます。
時間をかけて気長に行こうと思ってます。せめて、身長が１６５位ですから、６５キロくらい
までには絞りたいと思ってます。７〜８�圓辰討箸海任靴腓Δ�ね、脂肪より先に筋肉が落ちぬ
様に、気をつけながら行きたいと思ってます。
現在は、風邪を患ってしまい、会社休んで、カキコしてますが、女房に見つかると怒られ
ますので、そろそろ、辞めたいと思います。どうやらインフルエンザではないようですが
まだ安心できません、皆様も、ご自愛のほど・・・。
お名前： スマイル (^_^メ)
to ぐにょさん
野口体操や竹内敏晴さんは書籍だけで実際どうやるのか体験したことないので
１１日の稽古会のとき教えてください。
Hide.さん
身の回りにいるいい加減な人に、その人のいい加減な所を指摘してあげなさい。十中八九
「いやぁ そんなつもりはないんだけどなぁ」と答えが返ってきます(-_-)
Hide.さんこの手の質問が来ると応対はしているけど答えになっていない、お茶を濁し
ただけのレスが多いですね。これが剣道の質問ならこのような受け答えはされないと思います。
昼間にやっている「おもいっきりテレビ」で訳のわからない健康法と、人生相談にやっている
みのもんたのようで、、、(^^;)
整体カイロはは無難な選択ですが、病気や事故といった要因でない限り自力で何とかなります。
なので自分の体の不始末はできるだけ自分でつけるようにしましょうね(^_^)
あと膝から下のケアって難しいんです。なので三里の指圧ってどうやるのか興味あります
教えてくださいね(^_-)三里のストレッチ上手くできなかったってとりあえず出来る
ということですか？これまたご教授を<(_ _)>
waruimarioさん
ダイエットもした方がいいですよ。三里だけでなく健康全体に関わる問題ですから
お名前： Hide.
to スマイルさん
いい加減な気持ちで書いたわけではありませんが、ツッコまれて自分で三里をストレッチ
しようと思ったらうまくできなかったということです(^^;
厳しいツッコミ、ありがとうございました(^_-)〜☆
お名前： スマイル (^_^メ)
ｔｏ Hide.さん
ストレッチや十分なアップとか書いておいて、三里のストレッチは
難しいって、そりゃないでしょうよ！十分なアップやストレッチて、レスしたのなら
それについて具体的にお書きなさいな。知らないなら書くべきでないし、
そういういい加減な所は厳しくツコッミます。
お名前： waruimario
皆様、レス有難うございます。
判明致しました。本日稽古を終わりまして、先生から
”左足の踵が上がりすぎている”と言われました。
自分では、自然にしているつもりなのに、やはりチェックが必要ですね。
リバ剣の方は、それ以前の悪い癖がそのままでてしまう可能性があります
ので、復帰するときには、一からチェックし、少しづつ確認しながら復帰
してゆく必要があるようです。あんなに苦労して直した癖だったのに、
知らない間に(サボっている）すっかり元の木阿弥・・・。
また、一からやり直すことにします・・・。泣
お名前： 親馬鹿一刀流
waruimarioさん
私は普段の生活で両足のふくらはぎあたりがむくんで、ぱんぱんに張る事が
時々あります。
どうやら不摂生や体のゆがみから体が悲鳴を上げているようです。
むくみには屈伸運動で筋肉を動かして、毛細血管の血流を良くしてあげると
良いとＴＶ番組でやっていました。
手のひら（足の裏）をマッサージすると痛いところはありませんか？
内臓系が疲労している証拠です。
体のゆがみの事。私がそうなだけで当てはまらないかもしれませんが足の裏、
足全体をマッサージしてみて下さい。
足は細かな骨の集合体で、ずれやすいようで矯正してあげると足運びが楽に
なります。
あとこれも私の場合なのですがお稽古の後、背中が張ったり、息苦しい感じ
がすることがあります。あるいは飲みすぎたり、仕事の疲れがたまってくる
同じような症状になります。
どうも筋肉の疲れが取れなかったり、悪い姿勢で事務処理をしていたり、普
通では何でもない事が疲れから回復しないようです。
こう言うときは柔軟体操をしたり、ふとんの上でひざを抱えてコロンコロン
とゆりかごのようにすると結構楽になります。
自分なりに、背骨の位置が正しくなって呼吸が楽になるのではないかと思っ
ています。
素人考えですがご参考になれば。
お名前： Hide.
to スマイルさん
あいかわらずシニカルなレスですなぁ（苦笑）
たしかに三里をストレッチするのま難しそうですね。指圧をするか、ドライヤーで暖めま
しょうか(^^)
＞具体的にどうするんですか(^^)病院に行く以外で？
私は、病院に行く以外の方法を知りませんので、カイロプラクティックにいって調整しま
す(^^)
to ぐにょさん
＞（どこかでHide.さんご推奨の治療院のページを見たことがあるんですが…。）
平山カイロといいます。こちらです(^^)
http://hccosamu.hp.infoseek.co.jp/
to waruimarioさん
＞我が家でも冒されてないのは家内と私、他の何かに冒されている可能性かも？？？ココ
＞ア飲みまくって凌いでます。(すぐ感化されるタイプ）
２月１１日にダウンしないように大事にしてくださいね(^_-)〜☆
お名前： waruimario
To ぐにょ様 Hide.様
レス有難うございます。
クエン酸か〜っ 梅干ですね？そういえば昔は焼酎に入れてよく摂取してました(笑）
自分なりの考えでは、スタンスがおかしいとか、無駄打ちが多すぎるとか、諸々・・・
ケアは、インドメタシン剤でマッサージは欠かしてません。ていうか、しないと
次の日歩けない・・・トホホ、
私もお稽古楽しみにしております。
現在私の周りでは、インフルエンザが大流行し、娘の小学校はなんと
学校閉鎖です。我が家でも冒されてないのは家内と私、他の何かに冒され
ている可能性かも？？？ココア飲みまくって凌いでます。(すぐ感化されるタイプ）
お名前： ぐにょ
はじめまして、waruimarioさん。遅剣＠虚弱派のぐにょです。
私の場合は十分なストレッチをすると後の筋肉痛は随分軽くなりましたね。問題はそのス
トレッチをする時間が取れないことが多いってことかな。(^_^;
それからHide.さんのおっしゃる「背骨や骨盤の歪みの調整」っていうのは普通の病院で
は扱わないと思いますので、整体とかカイロプラクティックといった「オルタナティブ」系
の腕のいい治療者に診てもらえればベストだと思いますが。（どこかでHide.さんご推奨の
治療院のページを見たことがあるんですが…。）
また、自分で対処するのだとしたら、私の場合は野口体操（三千三さんのほうね）などが
参考になりました。こちらは竹内敏晴さんのところのワークショップで体験したのですが、
それはそれは気持ちのいいものでした。ただ、こちらもなかなかその時間がとれないのが難
でして。(^_^;
このほか、こちらで教えてもらって効果があったのが、
１．お稽古の後に予防的にインドメタシン剤を塗り込んでおく
２．クエン酸を大量に摂取する
というものです。手っ取り早くて効果があるのが有り難いんですが…ただ、インドメタシン
剤のほうは薬に依存するようになる気がしてイヤなのでほどほどにしています。
ではでは、２月１１日のお稽古を楽しみにしています。よろしく。(^_^)
お名前： スマイル
ｔｏ Hide.さん
＞ストレッチや十分なアップ、
ストレッチだと主に筋肉の端と端しか伸びませんよ。(^_^メ)あと足の三里を
のばすストレッチなんて見聞したことないです。ぜひご教授を！！
＞必要に応じて背骨や骨盤の歪みの調整なども行なう必要があると思われます(^^)
具体的にどうするんですか(^^)病院に行く以外で？
お名前： Hide.
管理人のHide.です。
うーん、筋肉そのものの老化が考えられますね(^^;
同じ太さであったとしても、筋肉の若さ（強度、弾力や柔軟性）は、若い頃から比べれば
老化しているのはやむをえないこと。これを活性化させるために、ストレッチや十分なア
ップ、必要に応じて背骨や骨盤の歪みの調整なども行なう必要があると思われます(^^)
お互い年は取りたくないですね( -o-) フゥ
お名前： waruimario
左足の、三里のツボのあたりが、パンパンニ張ってきて、
そのうち、打突の機会に、出られなくなってしまうことが
頻繁に起こっており、昔はこんなことなかったのにと、
体重増加(約２０キロ）のせいにしておりましたが、そろそろ
解消されてきてもいい頃なのに、未だに直り兆しすら無く、
もしかして、ずーっとこのまま？なんて恐怖に駆られてます。
何か良い解消方法ありましたら、教えていただけませんか？
このテーマについての発言をどうぞ。
※半角カナは使用しないようにしてください。文字化けします。
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