なるほど。医師の先生と相談してみます。テーピングもためしてみます。
たつきさんありがとうございました。。

骨折の癒合期間はここの場合４週と考えていいと思いますので
３週で固定をとったらテーピングなどをして１週間は荷重しないような
トレーニングをしたほうが良いでしょう。
Ｌ字固定では、３週固定でも下腿三頭筋の筋力低下（ふくらはぎが細くなる）
足関節の拘縮が少しでることがあります、
いきなり復帰をするのではなく少し馴らしてからのほうがいいですよ。

あと、テーピングも良い方法ですので試してみてください。

To ピノさん

少しでも拙サイトがお役に立ちますればうれしく存じます。
どうかお大事になさってくださいね(^^)

たつきさん、Hideさんありがとうございました。

Toたつきさん
色々とありがとうございます。教えていただいたことを参考に頑張ります。
４〜５週間ですか！？医師には３週間でギブスとったら復帰していいと言われたんですが、痛みはあっても復帰していいということなのでしょうか？

To ピノさん
では、たつきさんがおっしゃるようにギプスが取れるまでは安静を心がけるのが一番のよ
うですね(^^)


To たつきさん
管理人のHide.です。
ご専門のお立場からのカキコ、ありがとうございました(^0^)

足の甲の骨折だと立方骨か中足骨だと思われるのですが、
どちらも、骨癒合まで４〜５週間かかります。
２〜３週は安静が必要でで上半身の鍛錬のみで我慢した方がよいでしょう。
ギプスが取れてからはエアロバイク・水泳・バランスボードなどで
柔軟性のUp、筋力強化などをするといいと思います。

踏み込み足ですので完全復帰までには早くて５・６週かな、
主治医の先生に聞いてみるのが一番確かですね。
あまり無理しないようにして頑張ってください。

ＴＯ　Ｈｉｄｅさん
エアロバイクをこげる状況ではありません。片足跳びは足に響いてしまいます。。

ＴＯ　たつきさん
ご協力ありがとうございます。質問の回答です。
＞骨折は、右足・左足どちらの足でしょうか？
　　　右です。

＞第５中足骨の骨折って言われました？
　　　どこの骨を折ったのかはレントゲンを見ただけなのでわかりませんが、第５
　　　中足骨という言葉は聞いてません。

＞受傷後何日経っているのですか？
　　　ちょうど一週間前です。


＞ギプスは何時取りましたか？　　
　　　今つけています。

To ピノさん

スタミナを落とさない方法ですか。
う〜ん、もし、エアロバイクなどが使えるようでしたらいいのですが、甲の骨折だとする
と難しいですね。
左足のみの片足跳びなどである程度は落とさないようにできると思いますが・・・。

こんばんは、柔道整復師（接骨院をしています）のたつきです、よろしく。
では、なるべく詳しく答えられるように質問しますがよろしいですか。

骨折は、右足・左足どちらの足でしょうか？
第５中足骨の骨折って言われました？
受傷後何日経っているのですか？
ギプスは何時取りましたか？

上記、教えてくれれば少し詳しく答えられると思います。

なるほど。Ｈｉｄｅさんありがとうございます。
素振り筋トレ見取り稽古イメトレをやっていきます。
牛乳と煮干もしっかりとりますね。

スタミナを落とさない方法ってありますか？

管理人のHide.です。

骨折中は足を使うお稽古はできませんね。
椅子に座っての素振りと見取り稽古、イメージトレーニング、上半身の筋力トレーニング
なんていうところがメニューになりましょう(^^)

早く治すには「絶対安静」です。
あとは、カルシウムの豊富な食品を意図的に摂取することがいいと思われます。
お大事に(^_-)〜☆

こんにちは。関東の高校に通う高2のピノです。
この間右足の甲を骨折してしまいました。一ヶ月で復帰なのですが、
二月は遠征がたくさんあって、1日でも早く治したいんです！
そこで、早く治すにはどうしたらいいのか、どんなことでもいいので
教えて下さい！！


また、骨折中、筋力、剣道の感覚の落ちを最小限に抑えるにはどんなことをしたら
いいのかも教えて下さい！！