記事タイトル:持久力をつける 


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お名前: Hide.    URL
To 侑李ちゃん

管理人のHide.です。
少しでも持久力をつけようと思ったら、毎日少しずつでも走り込んだ方がいいですよ。
最低でも10分程度は走るようにしてみてくださいd(^-^)!

お名前: 侑李   
私はもうすぐ持久走大会です。でも、去年は17位でそこそこよかったのに、倍の36位になってしまいました。原因が太りすぎたことと、靴が脱げそうだった事です。
でも少しでも持久力をつけたいので、アドバイスお願いしまうす。

お名前: Hide.    URL
To HIYORIさん

ハイ、それが一番だと思いますm(_ _)m

お名前: ☆HIYORI★   
やっぱそぉですね〜(^。^)y-.。o○
地道に頑張ってみますかぁ〜(>_<)
ありがとうございます☆★(●^o^●)

お名前: Hide.    URL
To HIYORIさん

管理人のHide.です。
う〜ん、たった4日程度で持久力を鍛える方法はないんじゃないですかねぇ(^_^ メ) 
少なくとも私は、そんなお手軽なやり方は存じ上げません。

お名前: ☆HIYORI★   
持久力もそこそこある方なんですが、たったの800Mを大会で走る事になりました。
急だったので四明後日なんですが 記録は2位です。
4日間で持久力を高める方法とコツがあったら教えてください。

お名前: 健太   
はじめまして 今、僕は足を怪我していて走れないんですけど、走らないで持久力を高める方法ってありますか?? 返答していただけると嬉しいです。

お名前: 美奈   
私も持久力がなくて2分稽古でも疲れてしまいます。
走ること以外でなにかありませんか?

お名前: パッチ   
はじめまして 早速ですが持久走で一番大切なことは何でしょうか?返答をもらえると嬉しいです。

お名前: Hide.    URL
管理人のHide.です。8月中は合宿遠征に明け暮れ、この掲示板へのレスがまったくできません
でしたことを深くお詫びいたしますm(_ _)m

To 長谷川さん

検索エンジンで飛び込まれてこられたのでしょうか、実はここは剣道サイトなんです(^^;
ですから、マラソンか陸上の専門サイトでお尋ねになられたほうがよろしいかと存じます(^^)

お名前: 長谷川紀元   
はじめまして。僕は子供の頃から長距離は苦手ですが、3年前にランニングを始め、今年の8月17日に5キロのマラソン大会に出ます。今タイムは19分台(自己ベスト18分40秒)ですが、どんなに頑張ってもそれ以上の記録が出ません。もっと早く走れるようになる為にはどう言った練習をすれば良いですか? 何か練習方法があれば教えて下さい。m(_)m

お名前: Hide.    URL
to Hiroyukiさん

お役に立ちますれば幸いに存じます(^^)

ただ、
>心無いアドバイスありがとうございました。
は、管理人としてあまり感心しません(^^;
だすきさんがどのようなお考えで書かれたかは不明ですし、ひょっとしたら単なる数字の間違いかもしれません。善意でお答えくださっていた場合、傷つかれますよ(^^)

お名前: Hiroyuki   
Hideさん、アドバイスありがとうございます。早速階段ダッシュ等取入れ持久力+瞬発力の
育成を試みます。インターバルトレーニングも考えてみたいと思います。
また、精神面のトレーニングも行い、強い相手と対戦しても精神的な持久力が尽きないような
トレーニングを考えていきたいと思います。
だすきさん、6分代と2000mの根拠は何でしょう。マラソンの世界レベルのペースですね。
心無いアドバイスありがとうございました。

お名前: Hide.    URL
管理人のHide.です。
高校の関東大会で留守にしておりまして、すっかりレスが遅くなってしまいましたことをお詫びいたしますm( _ _ )m

To Hiroyukiさん

素人で剣道部の顧問ですか。さぞかしご苦労も多いことと存じます(^^)
お尋ねの件ですが、だすきさんが書かれておられるとおり、持久走は効果的な方法です。
でも、剣道の場合、持久力&瞬発力という二つの要素が必要になってきますので、私はイン
ターバルダッシュをお勧めいたしますヽ(^.^)ノ

20〜30m程度の短い距離を全力疾走し、息を整えながらジョギングで戻り、再びダッ
シュ・・・を繰り返すものです。陸上の短距離やバスケットボールのトレーニングなどで
も取り入れられている方法ですね。お試しください(^_-)~☆

なお、蛇足ですが、剣道に必要な脚力をつけるのに最適なトレーニングが「階段走」である
と言うのが私の持論です。一段ずつ、全力で上り下りさせるだけの単純なものですが、かか
とをつかないで行うことがポイントです(^^)

お名前: だすき   
それならただ毎日持久走(2000M)をκダイで走れば
よゆ〜で持久力がつきます☆☆☆

お名前: Hiroyuki   
素人でありながら、中学校の剣道部の顧問をしています。
生徒の持久力がなく、3分間の試合の中で「ハァー、ハァー」と息をあげてしまい、
次の技がなかなか出てこない状態であったので速い切り返しや追い込み面などで体育館を
往復させたり、足さばきのみで体育館を往復させたりしてきました。
これにより、持久力は向上してきているように思えますが、何か効果的に持久力を上げる
練習方法がありましたら教えてください。

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