To YUIちゃん

あまり重いダンベルは避けた方がいいと思います。

ありがとうございます。
今日から頑張ってみます。
それと、走り込みの時1ｋg以上のダンベルでも良いんですか？

To YUIちゃん

管理人のHide.です。
ここは「剣道いちに会」という剣道専門サイトですので、柔道の選手に対するアドバイス
として妥当かどうかわかりませんが、とりあえず参考になるならと思い、私の考えをかい
ておきます(^^;


＞9月頃に大会があるんですが、
＞短時間で体力をつけようと思うと
＞どうしたら良いですか？

お尋ねになっておられる体力とは、持久力のことでしょうか？
だとしたら、走り込みが一番です。
1kgくらいのダンベルをもって、毎日20分程度走ってみてくださいd(^-^)! 


＞お腹に筋肉をつけようと思うと腹筋は
＞何回何日おきぐらいにすれば良いですか?

毎日、20×3セット位はこなしましょう(^^)

はじめまして、私は中2の柔道部なんですが、
私力はあっても体力が全然無くて
困っているんです。
9月頃に大会があるんですが、
短時間で体力をつけようと思うと
どうしたら良いですか？
それと、柔道とあまり関係無いと思うけど、
お腹に筋肉をつけようと思うと腹筋は
何回何日おきぐらいにすれば良いですか?

To AKIちゃん
はじめまして、管理人のHide.というオヤヂです。

うーん、たぶん、力が入り過ぎで泳いでいるためだと思いますよ（>_<）
水泳はとくに「脱力」が必要と聞いております。

力が入ればそれだけ筋肉が委縮し、前に進まなくなります。
リラックスしてみてくださいp（^-^）q

たびたびすいません。ｍ(_　_)ｍ
実は私あと残り2週間チョットぐらいで体力をつけなくては
いけません。何とかなりませんか？
教えて下さい。ささいな事でも良いのでよろしくお願いします

はじめまして、私は小６なんですが水泳の授業で、体力が続かなく泳ぐのを止めてしまいます。
20m泳ぐとバテてしまうんです。
水泳の為の体力づくりは、どうしたら良いでしょうか？

少しでも拙サイトがお役に立ちますればうれしく存じます。
トレーニングもいいですが、やはり、稽古に勝るものはありません。
もしお時間がありましたら、勉強の合間に、お稽古もしてみるといいでしょう。
頑張ってくださいd(^-^)!

腕立ては少ない回数から始めてだんだん回数を
多くしていきたいと思います。
走りこみもやりますただずっと雨続きでできないですけれど。
ありがとうございました！

坂道ダッシュができなくなったのなら、ただの走り込みでもいいですから、継続して行な
っておきましょうd(^-^)! 

腕の力がないという自覚があるなら、なおさら腕立て伏せに取り組むべきでは。
腕立て・腹筋・背筋をセットにして、10本ずつくらい何セットか行なうようにしてみまし
ょう。

たびたびすみません
突如坂道が工事中になってしまって近くに階段も無いので
坂道ダッシュの代わりになるようなトレーニングがありますか？
また僕は腕の力が無いので腕立てが全然できないのですがどうしたらいいでしょうか？

少しでも拙サイトがお役に立ちますればうれしく存じます。

身体をなまらせないというのは、とてもいい心がけだとおもいますよ。それに、受験勉強
にも体力って必要ですので（笑）

頑張っていってくださいねp(^-^)q

ありがとうございます
今年一年勉強しつつ体力を増やさないと
高校の剣道で怖いので(^-^；

できるなら、毎日30×3セットくらい行なってみたらいいと思いますよ(^^)

ありがとうございます
また、違う話なんですが
腕立て、腹筋、背筋を何回何日おきでやればいいんでしょうか？

管理人のHide.です。

ハイ、体力維持としては十分だと思います。
素振りも500本ほどしておいてくださいねd(^-^)!

はじめまして、僕は今中三なんですがこの前一ヶ月前に　　　　　　　　　　　　
部活を引退してから初めて部活に行ったのですが、
すぐにバテてしまって体力を作ろうと思って
素振り500回坂道ダッシュ（250メートル）5往復ぐらい
縄跳び200回スクワット30回×3セットを週5でやっているのですが
これで大丈夫でしょうか？