記事タイトル:この筋トレについて・・・ 


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お名前: しま   
睡眠時間がいささか少ないのではないでしょうか。
筋肉は確か夜12時〜に作られます。少なくとも
6時間の睡眠はとった方がいいのではないでしょうか。
睡眠をしっかりとることも練習の一部だと思うのですが。

お名前: リイ   
あくまで自分の意見ですが
剣道は他のスポーツと違って表の筋肉ではなく裏の筋肉の方がつかうんですね!!
以外と握力が弱くても下筋が強ければ強く振れたりするものです。
だから筋トレのメニューは腹筋を増やすだけでよいとおもいます。
剣道で使う筋肉はやはり剣道や素振りをやったほうが付くと思います。
それであとは素振りの回数をふやすまたは素振りの意識をたかめて振る
といったことを日々やりつづければきっと成果はでます。
問題はやめないで続けることです!!
自分も高校生なんで朝はやく起きてやってますが眠気に勝つことが1番の問題です(笑)
真人さんもがんばってください!!

お名前: Hide.    URL
管理人のHide.です。

うわぁ、ずいぶんやってますね!
あくまでも私の意見ですが、腹筋が少ないように思えます。30×3セットくらいにしてみ
ては・・・(^^)
あと、階段走をしているなら、フルスクワット以降のメニューは不要なように思えます。
ランニングと階段走で負荷をかける(1〜3kgのダンベルを持つ)などで代用できると
考えます(^_-)~☆

素振りも、全体的に増やしたいですねぇ。

お名前: 真人   
みなさんはじめまして。高校2年生になった真人です。僕は毎週月・水・金に
筋トレ&素振りを行っています。自分はまだまだ下手くそなので頑張っています。

”活は毎日2時間半みっちりあります。
学校が遠いので帰宅はいつも9時過ぎになります。
8翦咾鮨べて夜10時から開始します。
ざ撻肇貊了時間は11時45分です。
サ床時間⇒AM5:30 就寝時間⇒AM1:00 【計4時間半】
身長:172cm
体重:62kg

↓↓トレーニングMENU↓↓
.薀鵐縫鵐亜ΑΑΑΑΑΑΑΓ貝祖度【普通より多少速いペースで】
階段走・・・・・・・・・・ 8階×4往復
O嗄て伏せ・・・・・・・・30回×2セット
な筋・・・・・・・・・・・15回×2セット
デ惷據ΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΓ械芦鵝滷殴札奪
Ε螢好肇ール・・・・・・・ 2回×2セット【道具で、ヒモの先についた重りを棒                       みたいのでクルクル巻いていくもの】
Д侫襯好ワット・・・・・・30回×2セット
┘献礇鵐團鵐哀好ワット・・20回×2セット【フルスクワットからジャンプへ】
モモ上げジャンプ・・・・・15回×2セット【足を抱えて連続ジャンプ】
モモ上げダッシュ・・・・・30回×2セット【モモを上げてその場でダッシュ】
縄跳び・・・・・・・・・・ 1分×2セット【1回目が30秒ずつ片足で縄跳び
                       2回目が構えの足で縄跳び】

‐絏質膿兇蝓ΑΑΑΑΑΑΑΓ隠伊棔擇罎辰りと正確に】
∋圧麁位迷任繊ΑΑΑΑΑΑΓ械伊
三挙動篭手打ち・・・・・・30本
せ圧麁案溝任繊ΑΑΑΑΑΑΓ械伊
セ圧麁案預任繊ΑΑΑΑΑΑΓ毅伊
6正面素振り・・・・・・・・50本
Я畫膿兇蝓ΑΑΑΑΑΑΑΑΓ苅伊
片手素振り・・・・・・・・30本
正面素振り・・・・・・・・50本【思い木刀で】

これを月水金いつもやっていますが、筋肉はついたと思いますが
剣道に対しての効果がでてきません。なので心配です。
この筋トレについて、これは増やした方がいい、これは減らすべき、など数でも
筋トレでも素振りでも何でもいいので回答お願いします。

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