記事タイトル:トレーニングという記事タイトルを見て 


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お名前: Hide.   
よーへい君、ありがとうございました(^0^)

お名前: よーへい   
参考までに高校生の一般的なメニューを。。。

ランニング3km 腕立て30回 手を三角形の形にして腕立て10回 
スクワット80回 ジャンプスクワット40回 背筋40回 腹筋30回 
踵上げ50回 バービィー一分間 ベンチプレスを自分の体重の70%の重さで10回

お名前: Hide.   
管理人のHide.です。

トレーニングの分量というものは、個人差がありますので、一概には決められませんが、
もし、「僕が中学校の剣道部の男子に課すとしたら」という前提でお話させていただきた
いと思います(^^)


>ランニング、素振りなどはどれくらいやればいいのでしょうか?

これは、自宅でのメニューですが、
 ●ランニング・・・全力疾走の80%の速力で20分
 ●素振り・・・前進後退面300本、早素振り200本
ってところでしょうかね。


>他にも階段走をしたいのですが、近所に階段走ができる場所が
>なくて・・・・

学校で朝練がないのであれば、朝少し早めに学校へ行き、学校の階段(屋上まで4階紛あ
りますね)を10往復くらいですかね(^_-)〜☆

お名前: シャンウィクル   
トレーニングという記事タイトルを見て
僕は中学生なのですが、
ランニング、素振りなどはどれくらいやればいいのでしょうか?
他にも階段走をしたいのですが、近所に階段走ができる場所が
なくて・・・・
どうすればいいのでしょうか?

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