記事タイトル:タンパク質? 


書き込み欄へ  ヘルプ
ここは「剣道 いちに会」という剣道専門の個人サイトです!

1.匿名であっても、剣道関係者として気品と礼節あるカキコをお願いします。
2.特定の個人や団体に対する誹謗中傷はおやめください。
3.
個人情報の流出は厳禁です。
  (進路などプライバシーに関わる書き込みは違法行為として罰せられます)
4.書かれた本人や関係者が不快にならないように留意してください。
5.意見と感情論は違います。
  (根拠が明記されていないカキコは意見とは言えません)
6.カキコは書き捨てにしないで最後まで礼節をもってください。

7.ルールを逸脱したトピ・書き込みは、管理人Hide.により削除されることがあります。


お名前: Hide.    URL
To おおおさん

管理人のHide.です。

ここは「剣道いちに会」という剣道サイトの中にある「剣道Q&A」という掲示板の中にあ
るトピのひとつなんです。 トピのタイトルからもわかるとおり、「たんぱく質」につい
て話す場所であり、雑談をする場所ではありません。

ご理解くださいますようm(_ _)m

お名前: おおお   
こんにちわ^^ 
私は福島県の中学生です^^
何か話しませんか?
とっても暇です。
もう課題が終わったので、自由人(笑)

お名前: ほねつぎ剣士   
タンパク質は激しい運動30分と、寝てからが1番吸収されます。運動後にプロテインをとっては、
吸収に2時間かかります。考えてとりましょう!!あとタンパク質は体重1租たり
2gが1日の摂取量!60舛凌佑120g食べ物で5割から8割取り残りを、プロテイン
から取りましょう。取りすぎは体に悪い

お名前: みつやす   
きなこにココアを溶かして飲む方法もあります。
タンパク質を多く摂りたい場合は、おおすぎさん指摘のように牛乳に溶かすのがおすすめです。

あとは、エネルギー源の選択で摂れるタンパク質の量が変わってきます。
ポテトチップスなどの脂肪の多いお菓子は避けて、
コメ, パスタめんなどの穀類から摂るようにするとより多くのタンパク質を摂れます。
ポテトチップスは500Kcalあたり、タンパク質は4gしかありません。
が、コメの場合は10g、パスタめんの場合は18gのタンパク質を摂れます。

お名前: おおすぎ   
きなこは牛乳に溶かすといいですよ
コップ一杯に大さじ1〜2杯くらいです。
hide.さんも書いてますが、基本は食事で、
豆腐や納豆、煮豆などの植物性タンパクと動物性タンパクを
普通に食べてれば、剣道をするには十分でしょう。
陸上競技などでは下半身の筋肉量が要求されるかも知れませんが
剣道はちょっと違うんじゃないかと思います。
場合によってはつけた筋肉がじゃまになることがあるかも知れません。
剣道で必要な筋肉は剣道の動きのなかで自然についてくるでしょう。
もちろん持久力アップなどのためにランニングをすることははいいことですが。

お名前: Hide.    URL
To 六法さん

少しでも拙サイトの情報がお役に立ちますればうれしく存じます(^^)

お名前: 六法   
たくさんの素晴らしいご意見、有難う御座います!是非とも、今後の参考にさせていただきます。

>みつやすさん

ちなみにきな粉は、何にどれ位溶かせばよいのでしょうか?

お名前: かわ   
卵の白身
鳥のささ身
などがいいですよ。

お名前: Hide.    URL
To NYさん

管理人のHide.です。
情報のご提供、ありがとうございましたヽ(^.^)ノ

お名前: NY   
牛乳もいいらしいですよ。
http://www.sports-n.com
http://www.sports-n.com/pwrntrtn/htm/0103-j.htm
いい情報が載ってます。
参考にしてください。

お名前: Hide.    URL
管理人のHide.です。

たしかにプロテインも効果があるかもしれませんが、普通に食事をとる中で、良質のたん
ぱく質を摂取していくほうがお金もかからずによろしいのではありませんかね(^_-)〜☆

お名前: みつやす   
きなこドリンクを飲む、きなこに砂糖で味付けして食べるなどはいかがでしょうか。

きなこは、価格が安くてたんぱく質が多いです。
100g中約35gがたんぱく質です。
100yen shopなどでは、200g 105円(税込)で売っています。

お名前: 六法   
今年高校生になったので、もう一度しっかり下半身を鍛えようと思い、中間テストが終わってから毎日ランニングをする事にしました。

その事を陸上部の友達に話すと、『運動後にタンパク質を摂れば、筋肉が付き易くなる』と言っていました。

その友達はプロテインを溶かして飲んでいるのですが、値段が高いのでまだ買えそうにありません(汗)

効果的に筋肉をつけるには、運動後にどのような飲み物or食べ物を摂れば良いのでしょうか?

ご存知の方が居られましたら、どうかアドバイスをお願いします。

このテーマについての発言をどうぞ。
氏名
E-mail URL


半角カナは使用しないようにしてください。文字化けします。
記事一覧に戻る