足底腱膜炎っていうことでしたら、かかとというよりもアーチ（土踏まず）の痛みなん
じゃないですか？(^^;　かかとの痛みでしたら、かかとの打撲のような気がするのです
が・・・。

正しい踏み込みは、つま先サイドからフラットに着地させるんです。素振りなどのときに
つま先が上がってしまう人は、かかとを痛めやすいですから、まず、そういうところから
直していかなければなりません(^^)

トレーニング方としては（痛みが取れてからですが）、階段の縁に土踏まずぐらいまでを
かけて両足で立ち、かかとの上げ下ろしの動作をします。これによって、足裏とふくらは
ぎ、アキレス腱周辺のストレッチと筋力強化が可能です。階段走なども効果がありますよヽ(^.^)ノ
おだいじに！

右足の踵を痛めてしまいました。
病院に行ったら腱膜炎と診断されました。
おそらく踵から踏み込んでいるためでしょう。
踏み込みの正しい方法や意識の仕方などを教えてください。
また、踵を痛めないためのストレッチや筋トレの方法等もあったら
教えていただきたく存じます。