補足ですｍ＿ｍ
筋トレは週一では効果は薄いです・・
タイミングを考えて行ってください。
お互い頑張りましょう！

[2004/09/27 21:37:09]

剣道をやる上で筋トレは重要です。
筋トレは周期でいうと月・木くらいのペース(２日３日日をおいてってことです)
で行い、直後にプロテインを飲むとより効果的です。
実際自分の部活では行っていました。
トレーニングルームが有る学校なら使わない手はないです。
kaz君の階段ダッシュですが、そのようなうんどうは毎日やったほうがいいです！
強豪校などでは走りこみ・階段ダッシュ・反復横とびなどは日課です。
体幹強化の腕立て・腹筋・背筋などは、各選手の自習課題にしたほうがよいでしょう。
素振りには打突力強化・スピード強化など剣道の基礎を築く為の要素が詰まっているので
早素振りを(工夫して！)数多く！行うのが大事です。
以上、大学の稽古の概要なので高校生にはきついかもしれませんが、高校は人生で
一番剣道を充実してできるあまりにも短い時間です。頑張ってくださいｗ

[2004/09/27 21:35:06]

管理人のHide.です。

セット方式にしたらどうでしょう(^^)
　ex.
　　１．階段３往復
　　２．腕立て１０回
　　３．腹筋　１０回
　　４．背筋　１０回
　　５．縄跳び（二重跳び）５０本
なんていうのを１セットにして、「３セット」みたいにね(^_-)〜☆

[2004/09/27 08:33:06]

こんにちは。東京の高２、Ｋａｚです。

今学期から週１回、走り込みと筋トレの日を作ろうと思っているのですが、
トレーニングを行っている学校ではどのようなことを行っているのでしょうか。
僕の学校にはトレーニングルーム（ジムみたいなものです）が一応あり、使うことができるのですが、
今までなかなか使う事がなかったのでどれをどうしたらいいのかが分かりません。
とりあえず今予定しているのは
・階段ダッシュ１０往復
・素振り（各種）
・腕立て（円になって、一人１０回×全員）
・腹筋　（　　　　　　〃　　　　　　　）
・背筋　（　　　　　　〃　　　　　　　）
です。

[2004/09/25 23:29:13]