To こさん

多いかどうかはわかりませんが、体質って年齢によっても変わってくるようですよ。
ほら「中年太り」とかいうでしょ(笑)

やはり、何歳になても努力は必要なんだと思いますけどね。

だいたい遺伝で、身長が高くて体重が軽い人ってそうゆう体質の人が多いですよね。

筋トレもダイエットも必要なくてホント羨ましいです。。。

To こさん

そうですか、そういう人の場合、筋肉がついたとしてもあまり目立たないかもしれません
が、それは仕方ないことですね。
他人に誇示するために筋肉をつけるわけでもないのでしょうから(^^;

俺は全然筋肉質じゃありませんね↓↓

俺の友達に生まれつき超筋肉質な人がいて
超羨ましいです・・・

To こさん

いや、体質といったのは、「筋肉質かそうでないか」って問題です。
筋肉質の人は、比較的筋肉がつきやすいってことですよ(^^)

やっぱ腹筋は体質ですか・・・
確かに腕や脚の筋肉はトレーニングである程度までは鍛えられますが
腹筋は生まれつきの体質の方が大きいかもしれませんね・・・

あんま筋力がない人でも、痩せ型の人は脂肪がないせいか
腹筋は何もしなくても割れてる人も多いですし。。。




東山のは知ってます！！

To こさん

＞特に食事の量とかも変えてないんですが・・・

なら、問題はないでしょう（^^）


＞今は２０回×５で１日１００回やってますが
＞これだとどのくらいの期間やれば割れると思いますか？？

体質もあると思いますので、一概には言えませんねぇ(^^;
ちなみに、少年隊の東山さんは毎晩1000回の腹筋をやってういるそうです。
見事に割れてます。

特に食事の量とかも変えてないんですが・・・
まあ身長１７８?体重６０?は肥満ってほどでもないと思っているので
気にしないようにします。

１週間やっただけでも腕の力瘤が日々大きくなってきているのは
自分でもわかります！！

だけど腹は一向に変わりませんねぇ・・・

今は２０回×５で１日１００回やってますが
これだとどのくらいの期間やれば割れると思いますか？？

To こさん

4キロも増えるっていうのは妙ですね。
トレーニング以外の要因は思い当たりませんか？？(^^;

とりあえず毎日風呂に入る前に

腕立て１０回、腹筋２０回、背筋２０回を１セットとして
それを５セットやってます。

筋トレ始めてから１週間経ったんですが
最初の体重は５６?だったのに
たった１週間で６０?になってしまったのです。。。

別に１週間じゃそんなに筋肉つかないと思うし・・・
なんでなんでしょう・・・

To こさん

頑張ってくださいねp(^-^)q

今日から風呂に入る前に腹筋、まずは２０回×３セット頑張ります！！
２００８年中に割りたいですね

To こさん

管理人のHide.です。

どちらが効果的っていうことはないと思いますが、入浴前の方が、疲労回復や汗をかいた時などにはよさそうに思えます(^^;

最近運動してなくて腹がやばくなってきたので
腹筋を鍛えようと思ってるんですが、、、

腹筋って風呂に入る前と風呂上り、どっちにやるのが効果的なんですか？

To コサイン君

165で59なら、とくに肥満ってこともないんじゃないでしょうかねぇ(^^;

気になるなら、受験勉強の合間に、少し運動をしてみてはいかがですか。
縄跳びなんか最適ですよd(^-^)!

身長は１６４→１６５に成っただけなんです・・・・

To コサイン君

管理人のHide.です。

君の身長がどれくらいなのかがわかりませんが、4月から12月まで半年以上ですから、成
長期に6キロくらいの増量は、「太った」のではなく「成長した」範囲なんじゃないです
か(^^)

食事を減らすなどしない方がいいですよ。

僕わ中３生で４月わ５３?だったのに冬休みに計ったら５９?に‥‥

なのでそれ以来一日３０分走って
食事も控え目にしているんですが

なかなか減らなくて‥‥

To ヒットマン君

少しでも拙サイトがお役に立ちますればうれしく存じます。
「継続は力なり」です。
3日坊主に終わらぬよう、しっかりと取り組んでいけるよう頑張ってくださいねp(^-^)q

アドバイスありがとうございます。
今日から走ってきました。なかなか大変ですががんばります。
他になにかアドバイスありましたらお願いします。

管理人のHide.です。
ヒットマンさんからのご質問に対しましてはKaz君がていねいにお答えくださいましたの
で、私からもとくに補足することはありません。
お答えいただきましたKaz君、ありがとうございましたm(_ _)m

ここに書き込むのは久しぶりだなぁ……Kazです。


オフ期間や剣道ができない期間に増えた体重ってのは結構悩みの種ですよね(^_^;)
僕もこれからオフなんですけど、稽古があった時の稽古量が半端なかったので、
気をつけないとぶくぶく太ってしまいます。。。


さて、僕のことはさておいて、まず一つ一つ解決していくことにしましょう(^_^;)


●体重を落とす
これは筋トレでは「できない」といっておきましょうか。
たとえば、腕立てや腹筋をやったところで、１〜２ｋｇの体重も落とすことはできません。
それは、筋トレとは「筋肉の繊維を壊すこと」なのであり、「体脂肪を燃やす」ものではないからなんですね。
体脂肪を燃やすのは、有酸素運動を行わなければなりません。有酸素運動っていうのはきいたことありますよね(^-^)
端的に言ってしまえば、走るのが一番です。
走ることで酸素をたくさん取りこみながら運動できるので、体脂肪を燃焼させることができますし、体力もつきます。
まずは自分のペースでいいですから、１時間ぐらい表を走る習慣をつけましょう。
言っちゃうと、受験期間ぐらいの短いストロークでついた脂肪や体重なんて、
１〜２週間毎日少しずつ走れば、簡単に落ちます。

●筋肉と体力をつける
体力に関しては、上に書いた通りのことを続けていれば、当然のようについてきます。なので、ここでは省略。
つづいて筋肉ですが、筋肉は文字通り筋トレをせねばつきません。
筋トレの内容についてはこのサイトの中でたくさん書いてあると思うので、ご自分で探してみてください。
さて、オフ中・もしくはオフ明けのトレーニングで一番大事なのは、僕はストレッチと食事、この２点だと思っています。
現役のときほど、身体は戦闘モードになっていないはずなので、今までできたトレーニングがめっちゃきつかったり、
あるいは簡単なトレーニングのはずなのに、けがや筋肉痛に襲われることがよくあります。
なので、まずはトレーニング前後のストレッチを入念にやってください。１０分かけるぐらいがちょうどいいぐらいです。
それプラス食事。食べる量は減っているとは思いますが、ここは毎日しっかり３食食べて、身体を回復させてください。
そうしないと、疲れが残って、トレーニングを持続する気力が失せちゃいます。
受験時代の不規則な生活から脱却して、しっかり取り組めば、簡単に身体のキレは取り戻せると思いますよ(^-^)


多くを望まず、まずは３か月じっくり取り組んでみてください。
筋トレの成果が目に見えてくるのは、３か月をめどにたほうがいいと、一般に言われていますので。
楽をしようとしたり、欲張っても大していい成果は出ません。これは実体験からです(^_^;)
新学期にはきっと間に合いますよ(^-^)
僕も頑張ります！一緒に頑張りましょう(^□^)ノシ

久しぶりです。受験も終わりひと段落です
教えてほしいのですが、最近体重が増えてしまい悩んでいます
それで、トレーニングで筋トレなどしていますが体重がなかなか落ちません
筋肉と体力がつき、体重が落とせる方法を教えてください。
お願いします