記事タイトル:1人で腹筋 


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お名前: Hide.    URL
To みきちゃん

そうですねぇ、ここは「剣道サイト」ですから、そういった方面は専門ではありません(^^;
身長&体重から割り出せるBMI指数を計算してくれるサイトがたくさんあります。
そういったところをよく読んで調べてみましょうd(^-^)! 

ここなどはわかりやすくまとまってますよ↓
http://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html

お名前: みき   
お返事ありがとうございます!
あ〜。。なるほど!
一日どれくらいのカロリーが
適していますかね?!

お名前: Hide.    URL
To みきちゃん

管理人のHide.です。

そうですねぇ、カロリーオーバーだとすると、腹筋を鍛えてもおなかの贅肉は取れません
ね(^^;

バレーボールをなさっているのであれば、運動量は十分でしょうから、あとは、
 ●間食を控える
 ●1日の総摂取カロリーを考えた食事を摂る
を心がけるといいでしょうd(^-^)!

お名前: みき   
こんにちは!あたしは群馬県で
バレーをしている中学2年生です。
あたしのお腹は半端なくやばいです。
中学生とは思えないお腹をしています。
例えるなら中年のおばさん。。(笑)
ちょっとでもはやくこのお腹を
どうにかしたいんですd(^-^)
どうしたらいいですか?
腹筋だけでは。。どうにも。。
バ

お名前: 大根   
僕も剣道やってます。(中一)先輩の腹筋は割れてるんですけど、僕のはなかなか割れません。
腹筋以外に必要なこととかあるんすか?

お名前: トニーバレント   
中学生の全国平均が30秒で28回だからそれくらい出来たらいいと思いますよ。

お名前: Hide.    URL
少しでもお役に立ちますればうれしく存じます。
腹筋が割れたら、ぜひ、報告してくださいねヽ(^.^)ノ

お名前: すずさん   
わかりましたぁ!!お返事ありがとうございました(* ^ー゜)

お名前: Hide.    URL
管理人のHide.です。

最初は、足先をどこかへ引っ掛けて行なうようにしたらいいと思いますよd(^-^)! 

ちなみに、腰を痛めないように、膝を屈曲させて、そこにおでこをつけるようにして行な
うようにしましょう。できるだけ反動をつけないようにね(^_-)〜☆

お名前: すずさん   
埼玉県で剣道をしている中のすずさんです。
あるときふと「腹筋割りたいな〜」と思ったので,
いざ1人で腹筋!!!!と思いきや,足がぷかぷか浮いて1人じゃできない(;´Д`)
1人で腹筋をつけるにはどのようにやればよいのでしょうか??

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